diario di emaz

[emaz92]

nella seconda..difetto posturale...vediamo di correggerlo..ci penso io.

infatti si vede nel video delle alzate che c'è qualcosa che non va

[emaz92]

VENERDI'

STACCO 5x5 2 set @115 kg + 3 set @110 kg 120'' ho cercato di tenere la schiena più piegata
YouTube - 081020101037

CURL BIL 5X5 @40 kg 90' ho tenuto il peso uguale ma cercato di reggere di più nella negativa
YouTube - 081020101038

PANCA STRETTA 5x5 3 set @70 kg + 2 set @65 kg 90''
YouTube - 081020101039

CURL MAN ALT 3x10 @15-15 kg 60''
YouTube - 081020101040

FRENCH PRESS 3X12-10-8 @30 kg 60''
YouTube - 081020101041

CURL AI CAVI CON CORDE 3x12 @30 kg 30-45''
http://www.youtube.com/watch?v=yq3gf5iV8CY

PUSH DOWN 3x10 @55 kg 30''

[Domy92]

ema sembra che nello stacco tiri ancora molto di schiena.

il primo movimento deve essere di SPINTA! devono lavorare le gambe, quindi spingi con le gambe.

per aiutare a fare questo dovresti stare con il culo più in basso e cerca di simulare il movimento come se dovessi cadere all'indietro. fidati che funziona.

anche io prima tiravo di schiena con lo stacco. poi sono passato al sumo che mi ha aiutato molto a tirare di gambe e ho imparato a spingere di gambe anche nel regular.
potresti passare anche tu per un po' al sumo. mia opinione eh..

vediamo che dice fabio

[emaz92]

ema sembra che nello stacco tiri ancora molto di schiena.

il primo movimento deve essere di SPINTA! devono lavorare le gambe, quindi spingi con le gambe.

per aiutare a fare questo dovresti stare con il culo più in basso e cerca di simulare il movimento come se dovessi cadere all'indietro. fidati che funziona.

anche io prima tiravo di schiena con lo stacco. poi sono passato al sumo che mi ha aiutato molto a tirare di gambe e ho imparato a spingere di gambe anche nel regular.
potresti passare anche tu per un po' al sumo. mia opinione eh..

vediamo che dice fabio

buoni i tuoi consigli , però ti assicuro che io spingo solo di talloni per andar su (almeno questo è ciò che mi sembra) è quello su cui mi concentro di più

[emaz92]

posto un video di stacco fatto di lato. Ci terrei ad avere le vostre impressioni. E' di 2 mesi fa
YouTube - 17082010957

[DORIAN]

la schiena e' piatta ma e' il culo che devi abbassare...i tuoi sn rumeni..
il curl bil nn va bene abbassa a 34kg massimo e vedrai che lavoreranno sti bicipiti.

[DORIAN]

un po' meglio questo ma e' alto..

[emaz92]

la schiena e' piatta ma e' il culo che devi abbassare...i tuoi sn rumeni..
il curl bil nn va bene abbassa a 34kg massimo e vedrai che lavoreranno sti bicipiti.

ok, prossima volta si abbassa, sia il sedere che il curl

[DORIAN]

bravo ema..e fottitene del peso fidati..cerca di percepire il lavoro..

[Harvest]

posto un video di stacco fatto di lato. Ci terrei ad avere le vostre impressioni. E' di 2 mesi fa
YouTube - 17082010957

Quanto odio quando mi rotola via il bil dai dischi di rialzo magari in mezzo alla serie

[emaz92]

Quanto odio quando mi rotola via il bil dai dischi di rialzo magari in mezzo alla serie

fortuna che ho cambiato palestra

[Domy92]

posto un video di stacco fatto di lato. Ci terrei ad avere le vostre impressioni. E' di 2 mesi fa
YouTube - 17082010957

un pelo meglio.

però quel bilanciere che dondola

e poi la schiena dura, 'schiaccia' la schiena!

[nebrik]

Ema un consiglio: invece di cominciare a spingere subito nello stacco, prova a dare una spinta verso il basso col culo e a portare contemporaneamente la testa indietro appena prima di staccare. In questo modo parti più basso col culo e occupi meno spazio..

[emaz92]

ragazzi volevo chiedervi un parere sulla presa alternata dello stacco: non cambio mai mano nei vari set, la tengo sempre alternata e nello stesso modo. Questo alla lunga potrebbe creare scompensi?

[salsa]

ragazzi volevo chiedervi un parere sulla presa alternata dello stacco: non cambio mai mano nei vari set, la tengo sempre alternata e nello stesso modo. Questo alla lunga potrebbe creare scompensi?

io alterno (tenendola sempre mista) di set in set.......