diario di emaz

[emaz92]

ema sembra che nello stacco tiri troppo di schiena.

si è vero

squeeze...
chiedi sempre allo zio.

ahah certo

[emaz92]

ALIMENTAZIONE di oggi e domani

(7.00) 2 albumi + 2 tuorli (domani 300 gr ricotta) + 4 cucchiai crema arachidi rapunzel + 170 gr yogurt fage 0% + 15 mandorle

(10.00) 100 gr bresaola + 15 mandorle (1 cucchiaino EVO)

(13.00) 200 gr bresaola o fesa o carne + 3 cucchiai EVO + 4 cucchiai crema arachidi rapunzel

(16.30) tonno 105 gr + 15 mandorle o 1 cucchiaio EVO

(20.00) cena: 350-400 gr pesce + insalata e cavoli + 2-3 cucchiai EVO

(23.00) 170 gr yogurt fage 0% + 15 mandorle

Durante la settimana invece sono stato fra i 120 e 200 gr cho nei giorni più pesanti divisi in 7 pasti, pro fisse e grassi moderati, il fisico sta dando risposte, procede bene

[nebrik]

allora:
lo stacco e' un rumeno in pratica,nn usi le gambe..giu' quelculo e spingi sui talloni!
il curl bil leva almeno 6 kg e lavora meglio
la panca stretta un pelo piu' stretta
bene la french bil dritto
il curl corde strizza il bicipite buttando la corda all esterno.molto meglio vedrai.

Sempre detto che i consigli degli anziani sono sempre i migliori

[emaz92]

Sempre detto che i consigli degli anziani sono sempre i migliori

commenta sempre bene lo zio

[emaz92]

oggi post cardio con amici

[mark23az]

oggi post cardio con amici

grosso e squartato che vuoi di piu dalla vita ema!!!

ps domani sera quando mi mangio le pizze penso a te che ti ingozzi di fats ahahah

[emaz92]

grosso e squartato che vuoi di piu dalla vita ema!!!

ps domani sera quando mi mangio le pizze penso a te che ti ingozzi di fats ahahah

nooooooooo aaaaaaaaaa ti prego , non sgarro più da 1 mese, volevo tenere botta per un pò

P.S. grazie amico

[DORIAN]

sgarra che la vita e' una.

[emaz92]

sgarra che la vita e' una.

ma se stessi soffrendo lo farei volentieri....mi trovo benissimo a mangiare così energie al top sia mentali che fisiche, ho pure voglia di studiare, lo sgarro è sofferenza, è lui che fa venire i sensi di colpa , non lo faccio per il body building, lo faccio per me, è una cosa che mi aiuta molto soprattutto a tenermi focalizzato

[DORIAN]

basta che nn ti pesi amico...io senza morirei..

[emaz92]

basta che nn ti pesi amico...io senza morirei..

macchè, oggi solo grassi e proteine e sto meglio di ieri con 200 cho, il burro d' arachidi della rapunzel poi me gusta un vallo .

Con Mark comunque ovviamente scherzavo, non saranno le sue pizze o i tuoi magnum zio a farmi venire la colina in bocca ( )

[mark23az]

macchè, oggi solo grassi e proteine e sto meglio di ieri con 200 cho, il burro d' arachidi della rapunzel poi me gusta un vallo .

Con Mark comunque ovviamente scherzavo, non saranno le sue pizze o i tuoi magnum zio a farmi venire la colina in bocca ( )

Siamo buongustai noi

[salsa]

sgarra che la vita e' una.

e pure corta...........


EMAZ.........ascolta lo zio......

[lucav79]

lo sgarro ha anche una funzionalità di dare una botta al metabolismo che tenderebbe ad assopirsi. io oggi un kiletto di gelato
oltretutto ha anche un fattore mentale. domani spingo come un carroarmato

[salsa]

lo sgarro ha anche una funzionalità di dare una botta al metabolismo che tenderebbe ad assopirsi. io oggi un kiletto di gelato
oltretutto ha anche un fattore mentale. domani spingo come un carroarmato

puoi dirlo forte.....