diario di emaz

[DORIAN]

si . Migliorato nella panca.

giugno-luglio: peso 74-75 kg e 87 kg di massimale

settembre(oggi): peso 69-70 kg e 90 kg di massimale

[emaz92]

fabio ti volevo chiedere un parere per quanto riguarda la mia tecnica di panca, panca manubri, e croci. Da un pò che mi chiedo che problemi abbia col petto, beh, nella panca in effetti di sicuro la mia tecnica non cerca l' isolamento del petto, ma cerca il gesto tecnico in sè, mentalità totalmente da pl direi in quell' esercizio.

Pure nella panca manubri il set up e la traiettoria è simile alla panca. I manubri nel video sono da 30 kg quindi non sono pulitissime.

Però ci terrei a precisare che la mia tecnica per gli esercizi del "petto" è quella perchè tempo fa mi dava fastidio tenere i gomiti troppo larghi, quindi il motivo primordiale è stato quello, chiusura dei gomiti per problemi alle spalle.

Che ne pensi? i video sono di mesi fa, però la situazione è comunque quella per la tecnica

panca singola @80 kg
YouTube - 20092010986

panca manubri @30-30 kg
YouTube - 20092010988

croci @14-14 kg
YouTube - 20092010991

[DORIAN]

croci e panca nn mi dispiaciono..le spinte invece non mi piaccion per niente..
il carico che usi deve sempre essere gestibile al meglio...inoltre nn ha senso distendere tutto come fai cn le singole su panca..te lo dico anche per il prossimo meso distensione 3/4 tensione contunua..sentirai il petto sottotensione lavorare egregiamente.

[emaz92]

croci e panca nn mi dispiaciono..le spinte invece non mi piaccion per niente..
il carico che usi deve sempre essere gestibile al meglio...inoltre nn ha senso distendere tutto come fai cn le singole su panca..te lo dico anche per il prossimo meso distensione 3/4 tensione contunua..sentirai il petto sottotensione lavorare egregiamente.

ok , TC no lockout in pratica. Ma tralasciando il "traballamento" nelle spinte (il peso era eccessivo), i gomiti chiusi così possono andare o devo aprire un pochino?

[DORIAN]

devi aprire...
per il no lock out ok ma nn devi distendere tutto provaci..

[emaz92]

devi aprire...
per il no lock out ok ma nn devi distendere tutto provaci..

lo farò

[DORIAN]

lo farò

[nebrik]

emanuè ho visto che stai cercando qualche video per un pò di ispirazione per una buona panca...se vai sul diario di spot ti puoi rifare gli occhi...panca davvero molto molto bella

[emaz92]

emanuè ho visto che stai cercando qualche video per un pò di ispirazione per una buona panca...se vai sul diario di spot ti puoi rifare gli occhi...panca davvero molto molto bella

so come spancheggia lui, alla "ado" mi pare, totalmente diverso da come faccio io credo

[emaz92]

posto 125 kg di squat, piuttosto easy
YouTube - 21092010993

[DORIAN]

easy easy no...pero' li hai.

[emaz92]

easy easy no...pero' li hai.

non erano tirati alla morte, there's room for improvement

[DORIAN]

vediamo quanto tiro io tra 2 weeks

[giopal84]

so come spancheggia lui, alla "ado" mi pare, totalmente diverso da come faccio io credo

oddio, se ti legge vincenzo, ti uccide

[mark23az]

ottimo squat ema