diario di emaz

[Free91]

ah lasciavo il tempo per digerire marco, del sodio non me ne fregavo , ma dalla settimana scorsa ho deciso di non fare più cheat meals per un pò, se ne riparla fra qualche mese, per ora ho visto che sto meglio senza. Poi non erano cheat meals i miei, ma preoprio "binge eating", purtroppo non mi trattenevo, quando dovevo cheattare mi sbaghinavo, ed ecco perchè ho deciso di non farli più, poi strano ma mi sento mooolto meglio

Beato te io senza la mia dose settimanale di dolci non vivo

[emaz92]

Beato te io senza la mia dose settimanale di dolci non vivo

mi accontento di banane,gallette e avena come fonte di zuccheri

[Free91]

mi accontento di banane,gallette e avena come fonte di zuccheri

Io sono complicato anche troppo a volte

[Dorian00]

ah lasciavo il tempo per digerire marco, del sodio non me ne fregavo , ma dalla settimana scorsa ho deciso di non fare più cheat meals per un pò, se ne riparla fra qualche mese, per ora ho visto che sto meglio senza. Poi non erano cheat meals i miei, ma preoprio "binge eating", purtroppo non mi trattenevo, quando dovevo cheattare mi sbaghinavo, ed ecco perchè ho deciso di non farli più, poi strano ma mi sento mooolto meglio

a me capita solo con i cibi particolarmente carbodraitosi/zuccherosi....deve essere un effetto legato alla stimolazione dell'insulina..immagino.
soprattutto con lo zucchero....capita che mi concedo un gelato e diventano 5 per magia,
l'altro giorno mi son concesso un pezzo di fondente e non chiedermi come dopo 2 ore mi ero fatto fuori tre tavolette di cioccolato.
dannati cho....

ora mai l'unico modo per stare lontano dai cho per più di una settimana è stare sporco con i grassi....e mi trovo bene, devo solo stare attento al non cadere nel "un assaggino" di cho.

[emaz92]

...zzo succede la stessa cosa a me! Fosse per me non li farei manco io...sarei sicuro di stare meglio...però è impossibile che almeno una volta a settimana non capiti un "pranzo dalla nonna" o una cena tra amici...a te non succede?

il fine settimana se proprio mi invitano a magnare, mi faccio fare il pesce o la carne come voglio io + verdure. La pizza comunque fra un mesetto la riuserò come cheat, ma SOLO quando sono fuori di casa , perchè se sono a casa il cheat meal non finisce lì, mi sbaghino la notte

ahahaha è sempre cosi non ci si riesce a trattenere quando si ha tutto a disposizione ahahah

infatti, è quello il problema

[emaz92]

a me capita solo con i cibi particolarmente carbodraitosi/zuccherosi....deve essere un effetto legato alla stimolazione dell'insulina..immagino.
soprattutto con lo zucchero....capita che mi concedo un gelato e diventano 5 per magia,
l'altro giorno mi son concesso un pezzo di fondente e non chiedermi come dopo 2 ore mi ero fatto fuori tre tavolette di cioccolato.
dannati cho....

ora mai l'unico modo per stare lontano dai cho per più di una settimana è stare sporco con i grassi....e mi trovo bene, devo solo stare attento al non cadere nel "un assaggino" di cho.

a me capitava pure con le grigliate fuori casa, mi sono magnato kg di carne di *****, vitello, bovino , non sono solo cho

[Dorian00]

a me capitava pure con le grigliate fuori casa, mi sono magnato kg di carne di *****, vitello, bovino , non sono solo cho

di quello non mi preoccupo..vado di carne, salsicce, formaggi, wurstel, olio, burro, frutta secca, uova, maionese....come se piovesse....
senza cho è tutto ok....il peso cala (77,5) nonostante un probabilissimo eccesso calorico...devo solo evitare gli sgarri coi cho.
inizio a credere iperseriamente alle teorie IFiane-metaboliche di cui parlavo nel diario di gandi.
se solo avessi tempo per studiarmi un libro di biochimica controcazzuto...per ma per qualche anno è uno studio da rimandare...mi affido allo sperimentare.

[mark23az]

a me capitava pure con le grigliate fuori casa, mi sono magnato kg di carne di *****, vitello, bovino , non sono solo cho

ahahah per fortuna non si trovano piu cocomeri in giro ema nel mio caso me hanno rovinato quei cosi

[nebrik]

il fine settimana se proprio mi invitano a magnare, mi faccio fare il pesce o la carne come voglio io + verdure. La pizza comunque fra un mesetto la riuserò come cheat, ma solo quando sono fuori di casa :d, perchè se sono a casa il cheat meal non finisce lì, mi sbaghino la notte



infatti, è quello il problema

eccomi

[emaz92]

di quello non mi preoccupo..vado di carne, salsicce, formaggi, wurstel, olio, burro, frutta secca, uova, maionese....come se piovesse....
senza cho è tutto ok....il peso cala (77,5) nonostante un probabilissimo eccesso calorico...devo solo evitare gli sgarri coi cho.
inizio a credere iperseriamente alle teorie IFiane-metaboliche di cui parlavo nel diario di gandi.
se solo avessi tempo per studiarmi un libro di biochimica controcazzuto...per ma per qualche anno è uno studio da rimandare...mi affido allo sperimentare.

capisco, io sono ancora scettico invece, può darsi che mi ricrederò in futuro, comunque gli sgarri fatti solo di grassi e pro sono i migliori concordo, perchè ti saziano tanto e non riesci neanche a sbaghinarti più di tanto

[emaz92]

ahahah per fortuna non si trovano piu cocomeri in giro ema nel mio caso me hanno rovinato quei cosi

, anchio ne so qualcosa, a giugno sono stato malissimo una sera,

eccomi

e purtroppo quelle "binge eating" rovinano un vallo, possibile che la DNL sia già così attiva dopo 1 "solo" binge eating? dopo sti super pasti a me non sembra si accumuli solo acqua, ci metto 1-2 settimane per rivedermi buono

[nebrik]

e purtroppo quelle "binge eating" rovinano un vallo, possibile che la DNL sia già così attiva dopo 1 "solo" binge eating? dopo sti super pasti a me non sembra si accumuli solo acqua, ci metto 1-2 settimane per rivedermi buono

Detto sinceramente questa è una cosa che mi sono chiesto spesso anche io.
Sicuramente questo effetto per una situazione ormonale è più marcato quando si è reduci o si è in fase di ipocalorica, nella quale per soggetti come me e te che tendono ad abbuffarsi consiglio di fare dei refeed a calorie controllate e non veri e propri free meals.

Poi tieni a mente che l'organismo accetta volentieri l'eccesso calorico poi che può immagazinarlo senza troppi problemi fino ad un certo livello.

E' anche vero però che per quanto ci si può sfondare di cibo in un giorno, potrai mangiare quanto? 4000? 5000 kcal? Questo significa ingrassare al max di mezzo kg di grasso...il che non è poco eh...però non può 1 solo cheatt meal catastrofico cambiare la situazione di molto...
diverso è se questi free mal si ripetono continuamente in giorni ravvicinati..

[DORIAN]

Detto sinceramente questa è una cosa che mi sono chiesto spesso anche io.
Sicuramente questo effetto per una situazione ormonale è più marcato quando si è reduci o si è in fase di ipocalorica, nella quale per soggetti come me e te che tendono ad abbuffarsi consiglio di fare dei refeed a calorie controllate e non veri e propri free meals.

Poi tieni a mente che l'organismo accetta volentieri l'eccesso calorico poi che può immagazinarlo senza troppi problemi fino ad un certo livello.

E' anche vero però che per quanto ci si può sfondare di cibo in un giorno, potrai mangiare quanto? 4000? 5000 kcal? Questo significa ingrassare al max di mezzo kg di grasso...il che non è poco eh...però non può 1 solo cheatt meal catastrofico cambiare la situazione di molto...
diverso è se questi free mal si ripetono continuamente in giorni ravvicinati..

no fede...3500kcals in surplus sn 500g di grasso ok..ma 3500 devono essere un surplus di base su tot giorni...un solo giorno nn e' calcolabile..
tieni sempre presente che in ipo nn ingrassi cn un pasto libero al massimo rallenti il processo ma cn un pasto non e' possibile ingrassare anche perche' poniamo caso ti spari 8000kcals in un gg la meta' le caghi perche' il tuo organismo nn e' preparato alla mole..

[nebrik]

no fede...3500kcals in surplus sn 500g di grasso ok..ma 3500 devono essere un surplus di base su tot giorni...un solo giorno nn e' calcolabile..
tieni sempre presente che in ipo nn ingrassi cn un pasto libero al massimo rallenti il processo ma cn un pasto non e' possibile ingrassare anche perche' poniamo caso ti spari 8000kcals in un gg la meta' le caghi perche' il tuo organismo nn e' preparato alla mole..

eh perchè non me l'hai detto prima?! **** la soluzione più bella ai miei problemi risaputi

A parte gli scherzi, certo che su tot giorni di fila l'effetto è più marcato, nessun dubbio...ma mettiamo che il soggetto in questione stia seguendo una normocalorica o magari una ipercalorica....e magari che non stia facendo neanche alcuno sport!...perchè quelle 3500 kcal in surplus anche di un giorno non dovrebbero diventare grasso vero e proprio? L'unica cosa che ti salva è l'aumento dell'effetto termogenico (intendo la produzione di calore a vuoto) atto a fare fuori più calorie possibili...

[DORIAN]

se sei gia' in iper ingrassi al volo..ovvio..la lipolisi e' gia' attiva.