ALIMENTAZIONE 9/9
(7.00) 320 gr robiola + 4 gallette kamut + 170 gr yogurt fage 0%
(10.00) 110 gr fesa di tacchino + 2 gallette kamut + 15 mandorle
(13.00) 200 gr bresaola + 2 cucchiai EVO + banana + 4 gallette
(16.00) pre workout: banana + 30 gr whey
(18.00) post workout: 9 gallette + 30 gr whey
(20.00) cena: 350-400 gr pesce + insalata e fagiolini + 2 cucchiai EVO + mela + 2 gallette kamut
(23.00) 170 gr yogurt fage 0% + 15 mandorle
(7.00) 320 gr robiola + 4 gallette kamut + 170 gr yogurt fage 0%
(10.00) 110 gr fesa di tacchino + 2 gallette kamut + 15 mandorle
(13.00) 200 gr bresaola + 2 cucchiai EVO + banana + 4 gallette
(16.00) pre workout: banana + 30 gr whey
(18.00) post workout: 9 gallette + 30 gr whey
(20.00) cena: 350-400 gr pesce + insalata e fagiolini + 2 cucchiai EVO + mela + 2 gallette kamut
(23.00) 170 gr yogurt fage 0% + 15 mandorle
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