diario di emaz

[spot86]

che marca e'?
cmq le migliori da preferire sn come ingredienti
arachidi e sale
opp.
arachidi e sale e emulsionante
quindi niente grassi e zuccheri aggiunti..
si i 25g chos sn normali.

altini i carbo no?
io uso un burro di arachidi con 11g di carbo

[DORIAN]

altini i carbo no?
io uso un burro di arachidi con 11g di carbo

a memoria nn ricordo sinceramente...ma 10-20 mi sembra siano nell orbita no?poi ora sn in botta insulinica nn ricordo..

[emaz92]

che marca e'?
cmq le migliori da preferire sn come ingredienti
arachidi e sale
opp.
arachidi e sale e emulsionante
quindi niente grassi e zuccheri aggiunti..
si i 25g chos sn normali.

solo arachidi e 25g di chos...hanno innaffiato gli arachidi con acqua e zucchero...
visto che gli arachidi non si innaffiano, io dico odiosa aggiunta

quindi?

no comunque anche a me 25 gr sembrerebbero i normali valori delle arachidi, non sono le mandorle che hanno pochi carbo? anche su altri siti 25 gr mettono

Poi non si sa mai, sull' etichetta c'è scritto solo arachidi

[DORIAN]

allora vai easy...

[emaz92]

allora vai easy...

oggi l' ho provata.....è normale che sappia di nutella? è troppo buona per essere crema d'arachidi

[DORIAN]

mmmmh...non e' normale...eheheh...

[emaz92]

mmmmh...non e' normale...eheheh...

che palle.....lo scrivessero per bene al meno negli ingredienti

[emaz92]

mmmmh...non e' normale...eheheh...

Ipump - by Integra Srl - Crema di arachidi 300g

Fabio sono queste (ultimo post sulle arachidi promesso), anche qui mi conferma 100% arachidi......però io ripeto.....sa di nutella!!!!!!!

[emaz92]

LUNEDI'

panca piana 80% 72 kg 7x2 + 1x4

spinte inclinata 5x10 20-20 kg

trazioni 6x5 2 set prone + 15 kg 2 set supine + 15 kg 2 set neutre 10 kg e ultimo set @ bw

french press 5x10 30 kg

crunch lento con 5 kg tesi dietro la testa 5x12

stretching

[spot86]

arachidi anche hanno bassi carbo, intorno ai 10-11g
25 è eccessivo, se poi sa di nutella

xò se non ne usi 100g a botta non è un problema così grande eh

[emaz92]

arachidi anche hanno bassi carbo, intorno ai 10-11g
25 è eccessivo, se poi sa di nutella

xò se non ne usi 100g a botta non è un problema così grande eh

capito grazie spot, no comunque ogni tanto ne uso 1 cucchiaio al posto delle mandorle .

Ma perchè devono scrivere 100% arachidi sti bastardi?

[emaz92]

MARTEDI'

DISLOCAZIONI + YTWL


regular 7x2 + 1x3 @107 kg 80%
YouTube - 17082010957

box squat 9x3 @72 kg 70% l' altra volta avevo sbagliato il carico mer*a
YouTube - 17082010959
YouTube - 17082010960

panca stretta 8x3 @62 kg 70%
YouTube - 17082010962

Military press 5x5 @47 kg ultimo set 4 rep
YouTube - 17082010963

curl bil 5x6 @32 kg
YouTube - 17082010964

DECOMPRESSIONE

[Ansicora_Gherreri]

bello stacco e bel box ema sono ottimi....ma la panca ti trovi bene a farla così

[emaz92]

bello stacco e bel box ema sono ottimi....ma la panca ti trovi bene a farla così

grazie beppe, riguardo alla panca stretta.....uso il 70% del massimale quindi per ora va bene, è solo una cosa ausialiaria alla panca. Poi son stato costretto perchè la panca era occupata.....ma come vedi riesco ad adattarmi.

A settembre si ritorna nell' altra palestra finalmente!!!

[Ansicora_Gherreri]

grazie beppe, riguardo alla panca stretta.....uso il 70% del massimale quindi per ora va bene, è solo una cosa ausialiaria alla panca. Poi son stato costretto perchè la panca era occupata.....ma come vedi riesco ad adattarmi.

A settembre si ritorna nell' altra palestra finalmente!!!

a perdonami ema non ho guardato bene che era una panca stretta