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Oggi cardio: 20 min di corda. E' la terza volta che faccio cardio con la corda in verità. La prima volta è stato un dramma: mi sono accorto di avere 0 fiato. Oggi per la prima volta è andata meglio. D'altronde per uno come me che è stato un agonista del ciclismo non avere fiato è inaccettabile.
Ho passato lo scritto di un esame. Ora ho l'orale Martedì prossimo....non so quanto riuscirò ad allenarmi perchè il programma da preparare è veramente mostruoso.....vedremo
Togli l'asciugamano.
Purtroppo i problemi sono sempre quelli:Non usi la catena cinetica posteriore.
Da ora usa le scarpe con un leggero tacco,ho visto che anche con quelle piatte il problema persiste.
Lascia perdere la progressione,e utilizza un peso che ti faccia simulare una seduta su una sedia o sul gabinetto.
L'altro wo invece è quello di box squat giusto?
leggi questo articolo: DCSS Training - Front e Box Squat
Sq 210 Bp 155 Dl 200
Originariamente Scritto da WhiteTyson
è la giornata ideale per dare tutto ed aumentare i carichi, cuffie nelle orecchie, esci dal mondo...solo tu, la tua rabbia ed il ferro...
Oggi non riesco ad allenarmi perchè devo studiare(è la prima volta che mi capita). Domani vedremo, ma sicuramente se vado in palestra faccio qualche serie, ma non di + perchè mi sto sfinendo con lo studio. La prossima settimana mi allenerò probabilmente martedì mercoledì giovedì e venerdì in quanto lunedì dovrò ancora studiare per l'esame di martedì...... Magari oggi prendo la corda e faccio 4 salti se me la sento......
Sono davvero contento Oggi sono riuscito a trovare 1 oretta e qualcosa per un bel wo a casa nella mitica home gym. Non so se avevo mai accennato a questa cosa, ma io ho workeggiato il primo anno a casa.
Attrezzatura: 1 bilanciere da 10 kg, 90 kg circa di ghisa, 2 manubri, una panca con ritti e fermi di sicurezza da mettere a 8 altezze diverse. Ho anche una sbarra per le trazioni immurata in bagno
Insomma di può fare tutto. Quindi, siccome non avevo tempo e voglia di andare in palestra, verso le 19 ho piazzato il tutto in mezzo al salone di casa mia(per la felicità di mia madre) e ho lavorato un po'.(e ho fatto un po' di video di panca da diverse angolazioni)
Wo di oggi
Panca 8x3@ 5rm (84 kg) come previsto Rematore bilanciere 3x6-8 Push press 3x6 Panca stretta 3x6 Addome
Video panca
Cose simpatiche
In un video sembro alto 3 metri
In un altro si vede un' ombra passare davanti alla telecamera quasi ci fossero i fantasmi in casa mia. Invece purtroppo è solo mia madre che passa di lì......
100 euro a chi mi dice il titolo del telefilm che sta guardando mio padre alla tv
Ho trovato l'errore.
Dopo che stacchi,porta il bilanciere ad altezza sternoprima di scendere!!
poi chiudi le scapole,alza il petto ma rimani duro di schiena e di gambe ... poi scendi con i gomiti perpendicolari al suolo,un secondo di fermo evitando il rimbalzo poi sali spingendo verso i piedi.
Sq 210 Bp 155 Dl 200
Originariamente Scritto da WhiteTyson
è la giornata ideale per dare tutto ed aumentare i carichi, cuffie nelle orecchie, esci dal mondo...solo tu, la tua rabbia ed il ferro...
Ho introdotto il box squat perchè voglio imparare a usare la catena cinetica posteriore se no non vado da nessuna parte
A Box Squat: 6 serie da 3 rep con 50 kg(davvero faticoso) E' un movimento che non sono abituato a fare Panca 5x3 @ 75%(78 kg) Affondi 3x6 (22 kg) Alzate laterali 5x8-6(12-14kg)
Video
Box squat (ho letto l'articolo di paolino e ho cercato di mettere in pratica.....dimmi tu iacopo com'è l'esecuzione contando che è la prima volta che lo faccio). YouTube - Video000.3gp
Panca (come mi hai detto ho portato il bilanciere ad altezza sterno prima di partire....ho fatto anche un video dal basso in cui si vedono meglio i gomiti)
Azz Io sono all'inizio del mio secondo anno di allenamento, spero alla fine di questo secondo anno di aver ottenuto i tuoi risultati
Se avrai costanza vedrai che otterrai i risultati che cerchi non ho alcun dubbio!
Io lo dico sempre a chi mi fa i complimenti per i miglioramenti ottenuti. Io ho la "genetica della testa" ossia sono costante in tutto ciò che mi piace. Ciò ti può far raggiungere risultati insperati
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Oggi sono riuscito a trovare 1 oretta e qualcosa per un bel wo a casa nella mitica home gym
. Non so se avevo mai accennato a questa cosa, ma io ho workeggiato il primo anno a casa.
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Io cmq sono 83 kg per 1.85
Io sono all'inizio del mio secondo anno di allenamento, spero alla fine di questo secondo anno di aver ottenuto i tuoi risultati 
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