Il diario di Ste90

[Iach...]

Mi sembra buono.
Parti deciso,e anche abbastanza compatto,il culo si alza abbastanza in sincronia con la schiena.
Bisognerebbe vederne uno con un carico più impegnativo però ...

[Ste90]

Mi sembra buono.
Parti deciso,e anche abbastanza compatto,il culo si alza abbastanza in sincronia con la schiena.
Bisognerebbe vederne uno con un carico più impegnativo però ...

Vero.....
Cmq ora metto quello sumo..

[Ste90]

Ecco quello sumo. Il carico è di 80 kg. Quello del video precedente era 70 kg.
Io mi trovo meglio in quello sumo.....(proprio la posizione mi sembra + comoda....)
YouTube - Video001.3gp

[Iach...]

Infatti lo fai meglio... tieni il sumo ...

[Ste90]

Infatti lo fai meglio... tieni il sumo ...

Avevo sentito dire infatti che per quelli con le gambe lunghe è meglio.
Non so perchè, ma nello stacco classico mi sento sbilanciato, a disagio.....
Sento che non riesco a spingere.....
Allora nelle ultime 3 settimane di massa introduco lo stacco sumo. Poi magari lo usiamo nella multi

[Iach...]

Avevo sentito dire infatti che per quelli con le gambe lunghe è meglio.
Non so perchè, ma nello stacco classico mi sento sbilanciato, a disagio.....
Sento che non riesco a spingere.....
Allora nelle ultime 3 settimane di massa introduco lo stacco sumo. Poi magari lo usiamo nella multi

si può fare

[Ste90]

si può fare

ok. Mercoledì ho la schiena quindi farò il sumo provando un po' i carichi.
Magari se riesco faccio pure i video......(anche se purtroppo non ci sono posti utili dove appoggiare il cell.....)

[Iach...]

ok,non credo vada a peggiorare la prestazione dello stacco,fallo pure ...

[Ste90]

ok,non credo vada a peggiorare la prestazione dello stacco,fallo pure ...

Cosa intendi per peggiorare la prestazione dello stacco? Perchè dovrebbe peggiorare?

[Iach...]

Cosa intendi per peggiorare la prestazione dello stacco? Perchè dovrebbe peggiorare?

Ho sbagliato,volevo dire squat,non credo vada ad affaticarti poi quando andrai a squattare ...

[Ste90]

Ho sbagliato,volevo dire squat,non credo vada ad affaticarti poi quando andrai a squattare ...

ah ok

[Ste90]

Wo di oggi(petto bicipiti polpacci)

Inclinata 5x6 (60 kg)
Parallele 4x8
Piana 3x8(70 kg) SS croci cavi 3x8
Croci manubri inclinata 3xmax (14 kg) SS Chest press 3xmax

Curl manubri 3x6-8 (18-16 kg)
Curl bilanciere 4xmax
Curl panca scott manubrio 2x10 (10 kg)
Bicipiti ai cavi 2xpump

Calf al multipower 4x6
Calf manubri 2x8
Calf machine 3xmax SS calf seduto 3xmax

Sensazioni buone. Il volume non è un problema. Un po' di sofferenza sulle SS ma credo sia del tutto normale

[Ste90]

Senti iach so che il ciclo di massa doveva durare 6 settimane.
Però io mi sono un po' stancato. Non si potrebbe passare alla multi dalla prox sett? A me piace sollevare tanto più che fare massa. 4 settimane le reggo, poi mi rompo purtroppo......
Se vuoi possiamo impostare la multi per 6 settimane che lì sicuro non mi stanco. Se hai qualche idea.....

[Iach...]

Senti iach so che il ciclo di massa doveva durare 6 settimane.
Però io mi sono un po' stancato. Non si potrebbe passare alla multi dalla prox sett? A me piace sollevare tanto più che fare massa. 4 settimane le reggo, poi mi rompo purtroppo......
Se vuoi possiamo impostare la multi per 6 settimane che lì sicuro non mi stanco. Se hai qualche idea.....

ok,proviamo a buttare giù qualche cosa ...

[Ste90]

ok,proviamo a buttare giù qualche cosa ...

Pensavo di non massacrarmi domani nel wo gambe spalle per poi essere + "fresco" lunedì.
Per quanto riguarda l'alimentazione: pensavo di mantenerla uguale alle ultime 4 settimane dato che non ho intenzione di fare "definizione" almeno per ora.
L'intenzione sarebbe quella di impostare lavori sulle 3 alzate: stacco sumo, squat, panca. Vedo che tu utilizzi lavori dinamici: dovrai spiegarmi un po' come si fanno(credo sia esecuzione "veloce" nel senso di esplosiva con tensione continua......).

Metti giù tu una scheda o devo pensarci io?

P.S: Ho saputo che uno che si allena nella mia palestra fa le gare di PL....magari gli chiederò qualche consiglio.......