Il diario di Ste90

**Leviatano89** · 26-09-2009, 16:13:03

:nono2: lo squat la sollecita nello stesso modo...

**Ste90** · 26-09-2009, 16:16:18

Se vuoi domani posto un video sullo stacco, perchè credo di aver capito dove sbagliavo......( i piedi troppo lontani dal bil non mi permettono di abbassare il sedere). Se è migliorato, magari si potrebbe reintrodurlo e vedere cosa succede....

**Ste90** · 26-09-2009, 16:18:04

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

:nono2: lo squat la sollecita nello stesso modo...

Ah..........

**Leviatano89** · 26-09-2009, 16:18:59

ora non mi ricordo di che si tratta... apri un 3d in medicina se ti interessa perché proprio mi sfugge di che si tratti ora

**Ste90** · 26-09-2009, 16:25:06

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

ora non mi ricordo di che si tratta... apri un 3d in medicina se ti interessa perché proprio mi sfugge di che si tratti ora

Ma è una cosa grave???

**Leviatano89** · 26-09-2009, 16:27:38

eh mi ricordassi cos'è ti saprei dire... ora come ora direi di no..

**Ste90** · 26-09-2009, 16:32:23

ok non ti preoccupare

**Ste90** · 27-09-2009, 19:56:41

Domenica 27 Settembre

Allenamento di "rifinitura"

Trazioni prone 5x5 rec 2'
Spinte bacino 3x10 (panca piana)
Calf manubri 3x15 (14 kg per manubrio)

**Ste90** · 30-09-2009, 21:51:33

Mercoledì 30 Settembre

A
Piana 4x6 62 kg rec 2'
Pressa 4x6 60 kg rec 2'
Croci manubri 3x10 18 kg rec 60"
Affondi 3x10 44 kg rec 1.30
French Press 3x8 28 kg rec 60"
Alzate laterali 3x12 10 kg rec 60"
Alzate laterali 90° 4x8 16 kg rec 60"
Crunch al push down 5x10 30 kg rec 30"
Curl manubri 2x8 16 kg rec 60"

Allenamento a 2 facce

Parte positiva: aumentati di 2 kg i carichi nei complementari e un 4x6 di panca fatto davvero bene!!!!!!
Parte negativa: Ho sostituito lo squat con la pressa (eh.... nn è lo stesso lo so......) per il ripresentarsi del probl alla schiena. Ho sentito quel dolore fastidioso mentre mi riscaldavo con le serie di avvicinamento ed ho deciso di desistere per non peggiorare le cose. Credo che farò così: riproverò lo squat domenica e vedrò come va...... se la schiena sarà ok farò squat, se no purtroppo ancora pressa finchè la schiena non guarisce.......

**Leviatano89** · 01-10-2009, 11:50:03

ti conviene chidere allora cosa può essere

**Ste90** · 01-10-2009, 18:15:13

ho chiesto nella sezione medicina ma non mi è stata data risposta........

**Ste90** · 01-10-2009, 18:31:15

Cmq volevo farti qualche domanda sullo stacco:
1. Mi avevi detto che il bilanciere va tenuto attaccato alle tibie quindi i piedi vanno tenuti sotto il bilanciere? (nella mia esecuzione i piedi non sono sotto il bilanciere e le tibie distano dal bil almeno 20 cm)
Ne deriva, credo, che il sedere è troppo in alto, ed era questo l'errore che mi avevi segnalato se non sbaglio......
2. qual è approssimativamente l'angolo che deve esserci tra la schiena e il piano del pavimento?

**Leviatano89** · 01-10-2009, 19:09:05

eh con un tuo video saprei consigliarti meglio... in rilievo dovrebbe esserci un 3d di IronPaolo riguardante la tecnica dello stacco se cerchi, sono incasinato nel passare i link..