Il diario di Ste90

[japoco_poz14]

ciao!!mi segno!!vedo che sei sotto controllo di lev...allora vai tranquillo!!

ciao ciao!!

[Ste90]

Grandi ragazzi!!!!!!! benvenuti sul mio diario!!!!!!
Mi segnerò anch'io nei vostri per poterci scambiare impressioni, opinioni, sensazioni......

[Ste90]

japoco postami il link del tuo diario così posso segnarmi

[japoco_poz14]

japoco postami il link del tuo diario così posso segnarmi

ciao grande!!purtroppo non ce lo il diarioho letto che sei in provincia di pavia!!grende...studio a pavia io...tu cosa fai??magari ci si può beccare...

[Iach...]

Ciao Ste,mi segno...
anche io come te,sono uno degli allievi di leviatano

[Ste90]

frequento il primo anno alla facoltà di ingegneria (a pavia)

[Ste90]

Ciao Ste,mi segno...
anche io come te,sono uno degli allievi di leviatano

Weeeeeeeeeee benvenuto!!!

[japoco_poz14]

frequento il primo anno alla facoltà di ingegneria (a pavia)

grande quindi sei alla nave!!che ingegneria fai?llora un giorno possiamo beccarci....hai un indirizzo msn?

[Ste90]

grande quindi sei alla nave!!che ingegneria fai?llora un giorno possiamo beccarci....hai un indirizzo msn?

purtroppo non ho msn..... cmq puoi contattarmi sul mio diario. Tu cosa studi?
Cmq faccio ingegneria energetica

[japoco_poz14]

purtroppo non ho msn..... cmq puoi contattarmi sul mio diario. Tu cosa studi?
Cmq faccio ingegneria energetica

bella!!una mia amica la fa!!io faccio biologia!allora poi un giorno ci becchiamo così finalmente potrò parlare con qualcuno di bodyweb dal vivo

[Ste90]

bella!!una mia amica la fa!!io faccio biologia!allora poi un giorno ci becchiamo così finalmente potrò parlare con qualcuno di bodyweb dal vivo

Quindi sei anche tu alla nave

Ho visto che sei di alessandria, ma vivi a pavia ora? Ti alleni dalle tue parti o a pavia?

[japoco_poz14]

Quindi sei anche tu alla nave

Ho visto che sei di alessandria, ma vivi a pavia ora? Ti alleni dalle tue parti o a pavia?

no non sono in nave operchè sono al secondo anno...cmq la conosco bene...l'anno scorso sono rimasto liprecisamente un paesino vicono a tortona...e mi alleno a casa

[Ste90]

no non sono in nave operchè sono al secondo anno...cmq la conosco bene...l'anno scorso sono rimasto liprecisamente un paesino vicono a tortona...e mi alleno a casa

ok

[Ste90]

Mercoledì 14 Ottobre

Allenamento A

Piana 6x4 (70 kg) rec 1'30"
Pressa 5x8 (60kg) rec 1'
Croci ai cavi 4x10 (25 kg) rec 60"
Leg extension 4x12 rec 30"
French Press 4x6 (34 kg) rec 60"
Tirate al mento 3x10 (32 kg) rec 1'30"
Alzate 90° da seduto 4x8 (12 kg) Rec 60"
Curl bil 4x6 (32 kg) rec 60"
Crunch al push down 4x8 (27.5 kg) rec 30"
Calf in piedi 4x12 (75 kg) rec 30"
Tenute 2 serie da 1'

Commenti:
Purtroppo si è ripresentato il problema alla schiena (anche se lieve).....
A questo punto ho preso una decisione: non terrò + conto del programma previsto, ma cercherò, in queste 3 settimane che rimangono del ciclo, di lavorare nello squat con meno peso e con poche serie. Venerdì farò 2 serie, Domenica altre due. La settimana prox cercherò di farne 3 per allenamento e così via. Credo che il problema che ho avuto sia stato determinato dall'eccessivo lavoro cui ho sottoposto la schiena con lo squat....... Sono infatti passato da 4 a 16 serie alla settimana e credo che il mio fisico non fosse pronto per ciò mentre nella panca, per es., non ho avuto problemi.
In ogni caso di settimana in settimana cercherò di aumentare il lavoro nello squat, ma senza esagerare e permettendo alla schiena di guarire del tutto.
Ho intenzione, alla fine di questo ciclo, di passare ad un periodo di massa per la parte superiore, mentre probabilmente per le gambe farò un altro ciclo in multifrequenza (dato che ora l'ho abbandonato) per un mese e poi passare in massa anche per le gambe

[Iach...]

Mercoledì 14 Ottobre

Allenamento A

Piana 6x4 (70 kg) rec 1'30"
Pressa 5x8 (60kg) rec 1'
Croci ai cavi 4x10 (25 kg) rec 60"
Leg extension 4x12 rec 30"
French Press 4x6 (34 kg) rec 60"
Tirate al mento 3x10 (32 kg) rec 1'30"
Alzate 90° da seduto 4x8 (12 kg) Rec 60"
Curl bil 4x6 (32 kg) rec 60"
Crunch al push down 4x8 (27.5 kg) rec 30"
Calf in piedi 4x12 (75 kg) rec 30"
Tenute 2 serie da 1'

Commenti:
Purtroppo si è ripresentato il problema alla schiena (anche se lieve).....
A questo punto ho preso una decisione: non terrò + conto del programma previsto, ma cercherò, in queste 3 settimane che rimangono del ciclo, di lavorare nello squat con meno peso e con poche serie. Venerdì farò 2 serie, Domenica altre due. La settimana prox cercherò di farne 3 per allenamento e così via. Credo che il problema che ho avuto sia stato determinato dall'eccessivo lavoro cui ho sottoposto la schiena con lo squat....... Sono infatti passato da 4 a 16 serie alla settimana e credo che il mio fisico non fosse pronto per ciò mentre nella panca, per es., non ho avuto problemi.
In ogni caso di settimana in settimana cercherò di aumentare il lavoro nello squat, ma senza esagerare e permettendo alla schiena di guarire del tutto.
Ho intenzione, alla fine di questo ciclo, di passare ad un periodo di massa per la parte superiore, mentre probabilmente per le gambe farò un altro ciclo in multifrequenza (dato che ora l'ho abbandonato) per un mese e poi passare in massa anche per le gambe

Anche a me è capitato un inconveniente con lo squat,anzi se devo essere sincero,si è ripresentato anche adesso ...
una decisione vera e propria devo ancora prenderla,infatti per ora,mi limito a ricercare l'errore nella tencica esecutiva ...

Ammiro comunque questa tua fermezza nel decidere come agire ,anche io feci così ... ora però (con molta ignoranza) non voglio più interrompere,nel squat,ne programma,infatti per superare un problema,bisogna attraversarlo,ed è quello che voglio fare ...
spero di non averti tediato con questo "racconto di vita"

Non ho ben capito il tuo programma dopo il ciclo di forza circa l'inizio ...