Il diario di Ste90

**Ste90** · 30-05-2010, 19:33:41

Commenti sulle prime 2 week del programma.

Sensazioni visive: le braccia hanno risposto mi sembra bene al programma. Secondo me 1 cm o 2 li ho presi....vedremo alla fine.... Il resto del corpo lo vedo abbastanza in stallo....
Forse alla fine di questo ciclo dovrei provare (esami in università permettendo) a ritornare a fare massa ad alto volume con meno intensità per vedere con quale metodo il mio corpo reagisce meglio.

Per quanto riguarda il peso sono a 82 kg. I miglioramenti di un kilo e mezzo a settimana purtroppo sono finiti

. Ovvio che se mangiassi di più crescerei, ma fatico non poco già a mangiare come adesso figuriamoci di +.... Tra l'altro credo di aver accumulato un po' di grasso in zona addome: niente di che, solo mi sono "allargato e riempito" un po'

.
Torno a ribadire che vorrei vedere se ci sarebbero miglioramenti in termini di peso corporeo con allenamento ad alto volume e dieta identica..... vedremo....

P.S. Mi viene ora in mente che probabilmente l'aumento di peso era dovuto anche e soprattutto all' aumento di massa delle gambe. Ora che sto facendo mantenimento (voluto) l'aumento di peso corporeo è minore inevitabilmente.

**Iach...** · 30-05-2010, 20:25:43

Originariamente Scritto da Ste90 Visualizza Messaggio

Commenti sulle prime 2 week del programma.

Sensazioni visive: le braccia hanno risposto mi sembra bene al programma. Secondo me 1 cm o 2 li ho presi....vedremo alla fine.... Il resto del corpo lo vedo abbastanza in stallo....
Forse alla fine di questo ciclo dovrei provare (esami in università permettendo) a ritornare a fare massa ad alto volume con meno intensità per vedere con quale metodo il mio corpo reagisce meglio.

Per quanto riguarda il peso sono a 82 kg. I miglioramenti di un kilo e mezzo a settimana purtroppo sono finiti

. Ovvio che se mangiassi di più crescerei, ma fatico non poco già a mangiare come adesso figuriamoci di +.... Tra l'altro credo di aver accumulato un po' di grasso in zona addome: niente di che, solo mi sono "allargato e riempito" un po'

.
Torno a ribadire che vorrei vedere se ci sarebbero miglioramenti in termini di peso corporeo con allenamento ad alto volume e dieta identica..... vedremo....

P.S. Mi viene ora in mente che probabilmente l'aumento di peso era dovuto anche e soprattutto all' aumento di massa delle gambe. Ora che sto facendo mantenimento (voluto) l'aumento di peso corporeo è minore inevitabilmente.

Dai su ... costanza e serietà ed i risultati arriveranno.

**Ste90** · 30-05-2010, 21:29:01

Originariamente Scritto da Iach... Visualizza Messaggio

Dai su ... costanza e serietà ed i risultati arriveranno.

Grazie per l'incoraggiamento

Lo so che è così e i risultati sono arrivati. Da hp -25 a hp -3 in neanche 2 anni, ma io sono fatto così: il mio cervello è in continuo fermento sempre alla ricerca del meglio(e non solo nell'ambito della palestra). E', per fare una citazione, "il mio talento e la mia maledizione". Credo che non sarò mai soddisfatto dei risultati che otterrò ,come non lo sono ora. Ciò è un bene da un lato perchè continuerò a cercare di migliorare, ma è un male perchè mi porta a pensare troppo quando invece dovrei "spignere e mangnare di +...."

**Iach...** · 31-05-2010, 08:42:18

Originariamente Scritto da Ste90 Visualizza Messaggio

Grazie per l'incoraggiamento

Lo so che è così e i risultati sono arrivati. Da hp -25 a hp -3 in neanche 2 anni, ma io sono fatto così: il mio cervello è in continuo fermento sempre alla ricerca del meglio(e non solo nell'ambito della palestra). E', per fare una citazione, "il mio talento e la mia maledizione". Credo che non sarò mai soddisfatto dei risultati che otterrò ,come non lo sono ora. Ciò è un bene da un lato perchè continuerò a cercare di migliorare, ma è un male perchè mi porta a pensare troppo quando invece dovrei "spignere e mangnare di +...."

Io non vedo niente di strano in quello che fai .. non giustificare i tuoi obiettivi,perchè non devi rendere conto a nessuno di ciò che ti piace o che non ti piace ...

**Ste90** · 31-05-2010, 23:19:41

Originariamente Scritto da Iach... Visualizza Messaggio

Io non vedo niente di strano in quello che fai .. non giustificare i tuoi obiettivi,perchè non devi rendere conto a nessuno di ciò che ti piace o che non ti piace ...

Bè dai stavo cercando di spiegare i motivi delle pippe mentali che sembra mi faccio, ma che in realtà sono il mio modo di essere

Cmq wo di oggi mooolto soddisfacente

Panca piana bilanciere senza fermo 4x4-6 rec 2'30"( 90 kg - 94kg 6 rep - 94 kg 6 rep - 98 kg 3 rep)
Panca inclinata manubri 3x8 SS croci cavi 3x10 rec 1'30" (26 kg di spinte su inclinata, ma posso dare di +)
Croci manubri 3xmax rec 60" (20 kg)
Curl bilanciere SS Curl martello 7x6-8 rec 60"
curl alternato 3xmax rec 60"

Ottimo wo. Mi sentivo davvero forte oggi. Contento soprattutto per le spinte

Un paio di foto infine sulla condizione attuale(cliccarci e aprirle per vederle meglio, poi ingrandire a piacere)

**Iach...** · 31-05-2010, 23:21:33

Bravo.
Sia per i carichi,che per il fisico.

**Ste90** · 31-05-2010, 23:27:49

Originariamente Scritto da Iach... Visualizza Messaggio

Bravo.
Sia per i carichi,che per il fisico.

Grazie

**Iach...** · 01-06-2010, 08:42:04

Ha dato i suoi frutti il ciclo?

**Ste90** · 01-06-2010, 17:49:09

Originariamente Scritto da Iach... Visualizza Messaggio

Ha dato i suoi frutti il ciclo?

Credo proprio di sì!! Soprattutto il miglioramento notevole nelle braccia. Cmq manca ancora questa e la prox settimana, poi tireremo le somme

**Iach...** · 01-06-2010, 18:59:23

Originariamente Scritto da Ste90 Visualizza Messaggio

Credo proprio di sì!! Soprattutto il miglioramento notevole nelle braccia. Cmq manca ancora questa e la prox settimana, poi tireremo le somme

**Ste90** · 01-06-2010, 23:08:09

Pensavo domani di fare un po' di corsa....che ne dici un po' di cardio potrebbe giovare all'allenamento?(es. 20 minuti 2 volte a settimana)
In palestra l'istruttore mi dice che, se fatto senza esagerare, un po' di cardio ossigena i tessuti. Tra l'altro fare un po' di fiato non mi farebbe male credo......

**Iach...** · 02-06-2010, 10:15:20

Originariamente Scritto da Ste90 Visualizza Messaggio

Pensavo domani di fare un po' di corsa....che ne dici un po' di cardio potrebbe giovare all'allenamento?(es. 20 minuti 2 volte a settimana)
In palestra l'istruttore mi dice che, se fatto senza esagerare, un po' di cardio ossigena i tessuti. Tra l'altro fare un po' di fiato non mi farebbe male credo......

No infatti ... fallo pure.
Io vado a correre ogni settimana....