Detto fatto...diaretto anche per me dopo i bagordi estivi....anzi, diciamo..ormai annuali
Da settembre dello scorso anno,dopo la mia prima esperienza "stagistica" in USA.
La palestra per me è venuta dopo 3 anni di calcio, 2 di nuoto, 5 di basket, per comodità di orari inizialemnte, e passione poi. Sono 3 anni che la pratico, di cui 2 seriamente. Il mio nemico maggiore: la vita frenetica, gli aperitivi, e ciò che ne consegue
Comunque, mi sono mantenuto discretamente....come ogni vacanza, perdo peso (e la diarrea di 3 gg a Cuba ha dato tanto in tal senso
). Qualche dato:
Altezza: 1,78
Peso stamattina (forse calato dopo 3 ore di racchettoni pomeridiani):78,2
Percentuale grasso corporeo: di plico risulta un 13%. Comunque, credo sotto la doppia cifra per spalle, petto, braccia e gambe..direi soprattutto posizionata in zona dorso-lombare e basso addome (anche data da anni di grassezza estrema, fino ai 16-17 anni).
Comunque....per quanto concerne la dieta, visto anche che me ne andrò Washington dal 10 settembre al 18 dicembre, mi organizzerò come sempre...una normocalorica con cho in momenti topici (mattino, pre e post-wo) di buona qualità, buona dose di pro e resto fat.
Chiedo lumi invece sull'allenamento..in questo l'anno scorso Fabio(amico
) è stato straordinario..io amo allenamenti concentrati e intensi..poche chiacchiere, poco tempo da perdere, tanto sudore. Quest'anno dovrà essere così....cercando quello che voglio da tempo...ho buoni volumi( non cerco l'enormità), voglio crescere qualche kiletto in modo giusto e pulito per poi asciugarmi con criterio e senza drammi (adoro il cardio) quando sarà.Quello che cerco veramente è QUALITA'...più rocciosità, muscoli più rotondi e forti...Non amo granchè gli integratori: ok per proteine in polvere (comodità mattutina), multivitaminico....in def uso bcaa...stop.Non credo a breve di postare foto qua sul sito...non per altro, ma ho visto e letto di tutto da fenomeni e presunti tali...conosco i miei pregi e limiti, su richiesta di chi vorrà seguirmi non avrò problemi a mandarle in via privata.
Grazie a tutti quelli che interverranno....imparerò come mai in precedenza da tutti.
Da settembre dello scorso anno,dopo la mia prima esperienza "stagistica" in USA.La palestra per me è venuta dopo 3 anni di calcio, 2 di nuoto, 5 di basket, per comodità di orari inizialemnte, e passione poi. Sono 3 anni che la pratico, di cui 2 seriamente. Il mio nemico maggiore: la vita frenetica, gli aperitivi, e ciò che ne consegue
Comunque, mi sono mantenuto discretamente....come ogni vacanza, perdo peso (e la diarrea di 3 gg a Cuba ha dato tanto in tal senso
). Qualche dato:Altezza: 1,78
Peso stamattina (forse calato dopo 3 ore di racchettoni pomeridiani
):78,2Percentuale grasso corporeo: di plico risulta un 13%. Comunque, credo sotto la doppia cifra per spalle, petto, braccia e gambe..direi soprattutto posizionata in zona dorso-lombare e basso addome (anche data da anni di grassezza estrema, fino ai 16-17 anni).
Comunque....per quanto concerne la dieta, visto anche che me ne andrò Washington dal 10 settembre al 18 dicembre, mi organizzerò come sempre...una normocalorica con cho in momenti topici (mattino, pre e post-wo) di buona qualità, buona dose di pro e resto fat.
Chiedo lumi invece sull'allenamento..in questo l'anno scorso Fabio(amico
) è stato straordinario..io amo allenamenti concentrati e intensi..poche chiacchiere, poco tempo da perdere, tanto sudore. Quest'anno dovrà essere così....cercando quello che voglio da tempo...ho buoni volumi( non cerco l'enormità), voglio crescere qualche kiletto in modo giusto e pulito per poi asciugarmi con criterio e senza drammi (adoro il cardio) quando sarà.Quello che cerco veramente è QUALITA'...più rocciosità, muscoli più rotondi e forti...Non amo granchè gli integratori: ok per proteine in polvere (comodità mattutina), multivitaminico....in def uso bcaa...stop.Non credo a breve di postare foto qua sul sito...non per altro, ma ho visto e letto di tutto da fenomeni e presunti tali...conosco i miei pregi e limiti, su richiesta di chi vorrà seguirmi non avrò problemi a mandarle in via privata.Grazie a tutti quelli che interverranno....imparerò come mai in precedenza da tutti.
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