ξ~®~My journal 09/10~®~ξ

[santib]

si lo so che ha ragione...non gli do mica contro eh

ps i cavi vedi a terra vicino l'asta dritta, che c'è il moschettone..quello va attaccato su prima fra la carrucola alta è quella bassa...è appena tiri più di tanto il moschettone va a sbattere nella carrucola giù..spero di essermi spiegato !

scusa e come lo fanno allora il curl con quella barra ?

[ugox@]

scusa e come lo fanno allora il curl con quella barra ?

infatti ti permette di fare il curl, ma non di più

[ugox@]

Ed ecco i video..scusate la qualità dei video, mi sa che il mio compagno si vergogna a fare i video

Video0006.3gp

Video0007.3gp


ed ecco la mia secchezza servita..!

[ugox@]

comunque buon fine settimana a tutti ragazzi..!! divertitevi e state attenti a non catabolizzate abbestia ahahah!...

siate duri su foto e video, son qui per migliorarmi su tutto...e con voi non posso che apprendere in continuo..!

[Pietro75*]

vai ughino, magna e spingi

[santib]

oh Ugo io i tuoi video non riesco a vederli.....mi hai rotto

[ugox@]

oh Ugo io i tuoi video non riesco a vederli.....mi hai rotto

ahaha hai litigato con la tecnologia..? ...comunque gli ho semplicemente caricati ....

[lafettina]

Ugo ma possibile che in palestra non avete un semplice cross over? con quello puoi fare una miriade di cose
Comunque dalla foto si evince una bel delt posteriore, la mancanza di tricipite (ecco spiegata la tua lacuna sui carichi x questo gruppo) e anche non sapendolo il richiamo x i tris calza a pennello
avanti così!

[ugox@]

Ugo ma possibile che in palestra non avete un semplice cross over? con quello puoi fare una miriade di cose
Comunque dalla foto si evince una bel delt posteriore, la mancanza di tricipite (ecco spiegata la tua lacuna sui carichi x questo gruppo) e anche non sapendolo il richiamo x i tris calza a pennello
avanti così!

Hola luca..!!.

E' sarebbe quello schifo.......però il nostro a sti cazz di cavi che si possono smontare e montare a piacimento..!

Bene quando vuoi foto basta che me lo dici ahahah è un periodo si per adesso !


Stasera ho cucinato un piatto super mega buono....in una padella ho fatto soffrigere un pò di cipolla e aglio, poi gli ho messo dentro un bel pò di sugo di pomodori e fatto andare per circa 20 minuti...dopodiche ho messo circa 150 gr di fagioli borlotti con tutta la polpla (i fagioli quelli in scatola) dentro il sugo...a parte nel frattempo ho fatto bollire della patate, poi le ho schiacciate a mò di pure 150 e buttate dentro...fatto andare ancora circa 30 minuti..!..appena tirato giù un bel pò di pepè....e l'ho spalmato sull'hamburger che mi ero preparato (rigirato nella sottiletta)...che delizia signori !!


ps oltre la gluta (ho apeto una discussione qui per un'info http://www.bodyweb.com/threads/31387.....qualche-info.) devo prendere qualcos'altro..?

Ahhhhhhhhhhh notiziona....domani vado a informarmi dai vigili che c'è un concorco qui, e forse forse......! ....notizia più concreta, martedi alle 16.30 devo andare alla San Carlo (quella delle patatine), che mi vuole parlare....avevo portato il curriculum e mi ha chiamato oggi di domenica...quindi diciamo che son preso da come mi ha detto..!

unica cosa devo valutare un'attimo perché so che c'è da aprire la partita iva ecc....ma sentiamo ..

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ah luca dimenticavo i video...come ti sembra l'esecuzione....?????????????

[santib]

mi son trovato un tuo video dello squat nel telefonino.......forse quello della scorsa settimana......ancora ne hai di scendere e poi vai troppo veloce

[lafettina]

Nel primo video secondo me accentui troppo la curva dei lombari a livello di postura, per il resto và bene, hai ottimi margini di miglioramente Ugo, next time si parte col quintalozzo!!!

[ugox@]

mi son trovato un tuo video dello squat nel telefonino.......forse quello della scorsa settimana......ancora ne hai di scendere e poi vai troppo veloce

Nel primo video secondo me accentui troppo la curva dei lombari a livello di postura, per il resto và bene, hai ottimi margini di miglioramente Ugo, next time si parte col quintalozzo!!!

intendi quando son su con il bilanciere tiro topo indietro, giusto..?


oggi come carichi cosa si fa..:-)?

[santib]

Ugo i carichi devi imparare tu a gestirli..........
sotto il bilanciere ci sei tu.....le sensazioni sono le tue.........non fare troppi sbalzi tra le serie........se il carico sale su tecnicamente giusto e veloce aggiungi qualcosa

[lafettina]

questo è il cross over Ugo

[lafettina]

Ugo i carichi devi imparare tu a gestirli..........
sotto il bilanciere ci sei tu.....le sensazioni sono le tue.........non fare troppi sbalzi tra le serie........se il carico sale su tecnicamente giusto e veloce aggiungi qualcosa

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intendi quando son su con il bilanciere tiro topo indietro, giusto..?


oggi come carichi cosa si fa..:-)?

no intendo quando parti hai il culo troppo in fuori sembra
oggi con lo squat metti 5 kg in più e ti filmi devi arrivare alla sesta ripetizione della prima serie con la lingua di fuori il resto lo lasci invariato e curi l'esecuzione