Lipidiman's Training

[Lipidiman]

sisi mi chiamo federico

ok allora al max mi prendo i BCAA post partita.

cmq grazie della risposta repentina (emanuele? avevo visto che avevi facebook sul tuo diario ma mi sono scordato il nome :S) se potevo repparti l avrei fatto ma a voi ke mi seguite il diario lho già fatto quindi devo darle in giro le rep :S

[Domy92]

sisi mi chiamo federico

ok allora al max mi prendo i BCAA post partita.

cmq grazie della risposta repentina (emanuele? avevo visto che avevi facebook sul tuo diario ma mi sono scordato il nome :S) se potevo repparti l avrei fatto ma a voi ke mi seguite il diario lho già fatto quindi devo darle in giro le rep :S

dici a me?

[Lipidiman]

dici a me?

si mi ricordo che avevi postato il tuo profilo facebook

[Domy92]

nu emanuele.

domenico.. lo si deduce anche dal nick.

su facebbok: Log in | Facebook

aggiungimi pure

[Lipidiman]

nu emanuele.

domenico.. lo si deduce anche dal nick.

su facebbok: Log in | Facebook

aggiungimi pure

nn so xkè mi era venuto in mente emanuele ahahah boh

[Domy92]

[Reno Raines]

raga un consiglio.. oggi vado a giocare a calcetto, secondo voi lo considero come un gg di WO e quindi poi a cena mangio i carbo oppure faccio finta ke è un giorno d riposo?

Niente carbo!

[Domy92]

Niente carbo!

perchè?

[Reno Raines]

perchè?

Se fa aerobica nei giorni in cui non fa pesi , e solitamente quando non fa pesi evita i carbo a cena, non servono dopo l'attività, lo può considerare giorno di riposo.
Se vuole pararsi il culo può prendere i bcaa, ma non c'è bisogno di ricaricare glicogeno dopo l'aerobica, almeno, a me hanno insegnato così

[Lipidiman]

cmq alla fine nn li ho mangiati i CHO

[Reno Raines]

cmq alla fine nn li ho mangiati i CHO

[Lipidiman]

Sessione 3
Panca presa stretta 4x6 44Kg 90"
Parallele 3x10 si era ripresentato il dolore alla clavicola
Push down 2x12 20Kg 60"
Trazioni supine 3xmax 6-5-4 90"
Curl bil 5x5 + 2x12 28Kg+18Kg(presa stretta) 90"+60"
Hammer curl 2x12 6Kg 60"
Cardio 10’

domani apro un topic x modificare la dieta e l allenamento soprattutto quest ultimo

raga vi funziona facebook?? xkè a me nn carica la pagina x dinci :S

[Domy92]

non funziona neanche a me.

[Lipidiman]

ciao domenico potresti intervenire qui cortesemente? così discutiamo un attimo della dieta http://www.bodyweb.com/dimagrimento/...fca-dieta.html

[Lipidiman]

Peso 73,3Kg sono aumentato x dio e nn so il motivo :S

Sessione 1
Panca inclinata 4x6 48Kg 1'30 invece d calare ho aumentato e infatti diciamo ke ho fatto lavorare d + lo spotter ke me :S
Panca piana 3x8 40Kg 60" ok
Panca inclinata man 3x12 12Kg 60"
Croci su inclinata 2x12 8Kg 60"
Stacco 6x4 90Kg 2'
Trazioni alla sbarra 3xmax 6-5-4 1'30"
Rematore bil 3x8 52Kg 60" dovevo calare ma nn mi andava
Lat avanti 2x12 40Kg 60"
ABS+Lombari - Stretch - 10' Cardio in salita vel.costante