Lipidiman's Training

[Domy92]

buono

[Lipidiman]

posto una foto d stamattina appena sveglio Peso 71Kg ma cmq attendo il post sgarro x il peso ufficiale e fare un confronto kon la settimana prima.

purtroppo si vede come ancora debba sgrassare, preciso che le luci erano buone e l addome contratto.

nella 2° foto ho contratto gli addominali in modo diverso e infatti si vede che il grasso si va a localizzare ttt nel basso ventre

nella 3 foto il piccolo accennamento d deltoide è dovuto al fatto che ho tirato il braccio dietro, se no in rilassata frontale non + per unlla stondato

[Domy92]

non vedo le foto.

non so se è un problema della mia linea adsl

[marco83]

stai bene vai di massa, se continui in ipokcal il petto sparisce del tutto.....
devi riempire e anche molto secondo me......

[Domy92]

ora le vedo le foto.

bhè hai sgrassato vai di massa pulita ora.

se vuoi qualche aiutino sulla dieta sono qui.

[Reno Raines]

Dai vai tranquillo che stai bene, vedi tu cosa fare ora

[Lipidiman]

grazie ragazzi, ma cmq qll foto erano fatte in condizioni favorevoli, il mio obbiettivo è qll postato qualke pag dietro

vorrei continuare fino a dicembre/gennaio in ipocalorica in realtà, magari variando qualkosina sulla dieta e allenamento

[Domy92]

bho seconde me diventerai pelle e ossa in ipo.

magari vai in normo. oppure in iper leggerissima

[Lipidiman]

bho seconde me diventerai pelle e ossa in ipo.

magari vai in normo. oppure in iper leggerissima

l iper la vorrei escludere magari alzo un pò le Kcal x arrivare ad una normo, così cmq le brucio con gli allenamenti. ora vedrò il da farsi cmq vi tengo aggiornati XD

[Domy92]

[Reno Raines]

Se decidi una cosa portala fino in fondo, io ormai seguo ciecamente Plutone e lui mi tiene in ipo ancora a lungo, ormai si sgrassa come si deve totalmente

[Domy92]

concordo.


però non vedo grasso nelle foto. forse mi sbaglio.

[Beckersv]

Bravo Federico, stai migliorando alla grande, leggo il tuo diario da un po', sono il tipo con cui hai chattato su facebook riguardo babbo natale e la fata turchina.

[Lipidiman]

sisi beckersv lo so lo so grazie della visita! rep+

@domy no purtroppo d grasso ce ne è ancora molto, infatti da rilassato i tasselli sono completamente coperti, inoltre nella seconda foto puoi vedere che il grasso si va a localizzare nel basso ventre dandomi quell effetto a V, infatti quando pinzo lì prendo sempre tanta ciccia.

@reno esattamente! non voglio fare le cose a metà, ora si sgrassa anche a costo d diventare un grissino (sperando cmq d nn diventarci realmente xP ) e poi si pensa a mettere un pò d muscoli

Sessione 3
Panca presa stretta 4x6 44Kg 90"
Parallele 3x10 nn ne sono uscite tutte ma potevo farle xkè nn mi sentivo stanco muscolarmente, infatti le stavo facendo, stranamente, anche in modo esplosivo. il problema è ke si era ripresentato il dolore alla clavicola
Push down 2x12 20Kg 60"
Trazioni supine 3xmax 6-5-4 90"
Curl bil 5x5 + 2x12 28Kg+18Kg(presa stretta) 90"+60"
Hammer curl 2x12 6Kg 60"
Cardio 10’

stavolta il core non mi sono scordato d allenarlo XD

[Reno Raines]

sisi beckersv lo so lo so grazie della visita! rep+

@domy no purtroppo d grasso ce ne è ancora molto, infatti da rilassato i tasselli sono completamente coperti, inoltre nella seconda foto puoi vedere che il grasso si va a localizzare nel basso ventre dandomi quell effetto a V, infatti quando pinzo lì prendo sempre tanta ciccia.

@reno esattamente! non voglio fare le cose a metà, ora si sgrassa anche a costo d diventare un grissino (sperando cmq d nn diventarci realmente xP ) e poi si pensa a mettere un pò d muscoli

Sessione 3
Panca presa stretta 4x6 44Kg 90"
Parallele 3x10 nn ne sono uscite tutte ma potevo farle xkè nn mi sentivo stanco muscolarmente, infatti le stavo facendo, stranamente, anche in modo esplosivo. il problema è ke si era ripresentato il dolore alla clavicola
Push down 2x12 20Kg 60"
Trazioni supine 3xmax 6-5-4 90"
Curl bil 5x5 + 2x12 28Kg+18Kg(presa stretta) 90"+60"
Hammer curl 2x12 6Kg 60"
Cardio 10’

stavolta il core non mi sono scordato d allenarlo XD

mangia benissimo, integra eventualmente, non massacrarti in palestra stimolando la crescita che non può avvenire oltre un certo tanto essendo in ipo, e vedrai che perderai poco.. forse