The fighter's blog

**Drakkan** · 07-11-2009, 00:35:30

Originariamente Scritto da Kytai Kenpachi Visualizza Messaggio

Buon lavoro, buon lavoro in trazioni e rematore Drakkan!

grazie amico

**Drakkan** · 10-11-2009, 20:02:02

Originariamente Scritto da Kytai Kenpachi Visualizza Messaggio

Buon lavoro, buon lavoro in trazioni e rematore Drakkan!

Grazie

Ieri mi sono allenato pesi invariati, ho ordinato anche un sacco da boxe piccolo da attaccare al muro e usare in potenza tra una serie e l'altra alla panca, come consigliato da Menez.

**Kytai Kenpachi** · 10-11-2009, 20:16:57

Eh si! devastante il lavoro al sacco alternato alla panca, hai preso il sacco leggero? quello veloce?

**Drakkan** · 12-11-2009, 18:18:23

Porca miseria sto malissimo, 39 di febbre nn mi reggo in piedi

**LEGIONARIVS** · 21-11-2009, 01:39:38

mi segno sono un agonista di muay thai e appena mi organizzo mi consacrerò al rawtraining insieme alla thai

**Drakkan** · 30-11-2009, 22:19:30

Originariamente Scritto da LEGIONARIVS Visualizza Messaggio

mi segno sono un agonista di muay thai e appena mi organizzo mi consacrerò al rawtraining insieme alla thai

Benvenuto, purtroppo mi sono fatto la suina.
2 settimane KO cmq ho ripreso giâ da domenica scorsa a correre 3.2km+plicometrici
Ieri ho fatto anche 3.2km+plico
Oggi ho ricominciato con la solita rutine di forza.
Dieta seguita sempre correttamente.

**LEGIONARIVS** · 01-12-2009, 08:48:31

dai forza ti riprenderai io integrerei con un po' di gluta

ps nn si scrive pliometrici? non plicometrici

**Kytai Kenpachi** · 01-12-2009, 13:40:20

Originariamente Scritto da LEGIONARIVS Visualizza Messaggio

dai forza ti riprenderai io integrerei con un po' di gluta

ps nn si scrive pliometrici? non plicometrici

**LEGIONARIVS** · 01-12-2009, 14:23:35

**Drakkan** · 02-12-2009, 22:46:55

Originariamente Scritto da LEGIONARIVS Visualizza Messaggio

dai forza ti riprenderai io integrerei con un po' di gluta

ps nn si scrive pliometrici? non plicometrici

Grazie della dritta io addirittura pensavo a un ciclo di crea per riprendere rapidamente la forza e magari qualcosa in più.

Cmq allenamento eseguito sto riprendendo i carichi a cui ero arrivato anche se un pò a fatica, in compenso sto mettendo su massa oggi pesato sto a 81 abbastanza pulito addominali ancora parzialmente visibili e vena spalla e bicipite visibile

**Drakkan** · 02-12-2009, 22:48:30

dimenticavo... per la gioia del mio fegato ho deciso di aggiungere 2-3 uova sode al mattino

**LEGIONARIVS** · 03-12-2009, 00:28:54

nn saranno le uova a stracicare il fegato

**Drakkan** · 05-12-2009, 14:03:16

Ieri mi sono allenato ho ripreso i vecchi carichi, ora sono passato dal lento avanti con i manubri alla military col bilancere visto che i carichi cominciano a sentire posso sfruttare il rack come sostegno di partenza.
Per il resto sto in massa e sento che mi sto ingrossando, a livello di forza mi sento bello carico pur facendo 3 fullbody a settimana.

Ho aperta questa discussione

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/powerlifting-forza/236652-allenamento-forza-sdc.html#post5500439

per cercare di creare una nuova scheda magari un pò più complessa che mi permetta di auemntare ulteriormente di forza e potenza