The fighter's blog

[Kytai Kenpachi]

Buono il lavoro alle trazioni se eseguite complete (trazione completa delle braccia-petto alla sbarra) nello squat puoi sicuramente fare meglio guardando il resto dei carichi, a meno che non hai 2 stuzzichini
La panca alla grande ..... hai ricominciato adesso e fai 5 colpi a 80kg???? abbastanza bene anche la military!
Lavora anche sul rematore, mi sembra davverò poco (se con bilanciere)

[Drakkan]

Buono il lavoro alle trazioni se eseguite complete (trazione completa delle braccia-petto alla sbarra) nello squat puoi sicuramente fare meglio guardando il resto dei carichi, a meno che non hai 2 stuzzichini
La panca alla grande ..... hai ricominciato adesso e fai 5 colpi a 80kg???? abbastanza bene anche la military!
Lavora anche sul rematore, mi sembra davverò poco (se con bilanciere)

Ti ringrazio e benvenuto nel mio blog

Purtroppo squat come detto, mai fatto e mi sono reso conto che è stato un grosso errore, mentre il rematore è eseguito con i manubri.

Trazioni sono eseguite a braccia distese fino a sotto il mento

Spero cmq di migliorare in generale

[Kytai Kenpachi]

Bene, bene, se ti avvicini da poco ai pesi cmq non è male! benissimo le trazioni allora, bene anche il rematore allora, pensavo fosse solo bil, in caso sollevavi quello e 2 fagioli per parte .
Ps: ho letto il tuo programma, ma non ti conviene mettere i giorni di rest 1 in mezzo alla settimana e 1 la domenica, cosi da arrivare il lunedi (giorno di kick tra l'altro) fresco?
Io per esempio, che seguo più o meno uno schema simile, ma faccio 3 volte boxe e mi alleno 2 volte in più nel corpo libero-pesi faccio rest fisso la domenica, e il giovedi (oppure metto un piccolo workout da 20-25min)

[Kytai Kenpachi]

Bene, bene, se ti avvicini da poco ai pesi cmq non è male! benissimo le trazioni allora, bene anche il rematore allora, pensavo fosse solo bil, in caso sollevavi quello e 2 fagioli per parte .
Ps:Come ti chiami? (Piacere Francesco, chiamami Fra!) ho letto il tuo programma, ma non ti conviene mettere i giorni di rest 1 in mezzo alla settimana e 1 la domenica, cosi da arrivare il lunedi (giorno di kick tra l'altro) fresco?
Io per esempio, che seguo più o meno uno schema simile, ma faccio 3 volte boxe e mi alleno 2 volte in più nel corpo libero-pesi faccio rest fisso la domenica, e il giovedi (oppure metto un piccolo workout da 20-25min)

[Drakkan]

Bene, bene, se ti avvicini da poco ai pesi cmq non è male! benissimo le trazioni allora, bene anche il rematore allora, pensavo fosse solo bil, in caso sollevavi quello e 2 fagioli per parte .
Ps:Come ti chiami? (Piacere Francesco, chiamami Fra!) ho letto il tuo programma, ma non ti conviene mettere i giorni di rest 1 in mezzo alla settimana e 1 la domenica, cosi da arrivare il lunedi (giorno di kick tra l'altro) fresco?
Io per esempio, che seguo più o meno uno schema simile, ma faccio 3 volte boxe e mi alleno 2 volte in più nel corpo libero-pesi faccio rest fisso la domenica, e il giovedi (oppure metto un piccolo workout da 20-25min)

Sono stato un pò impegnato col lavoro purtroppo nn ho potuto risponderti, cmq mi chiamo Davide Piacere Valuterò i tuoi consigli sulla disposizione degli allenamenti, nn ora che ho appena fatto WO e sono un pò cotto.

PS. dopo faccio anche un salto sul tuo diario

Oggi come detto WO ho aumentato un pò i carichi qua e la... mi sento bello carico
In settimana ho un corso di autodifesa con pr24 quindi vedrò se sarò ancora in grado di allenarmi

[Drakkan]

Ieri sera mi sono allenato ho aumentato 5 kg lo squat, purtroppo avverto spesso dei dolori agli avanbracci e nn so da cosa dipendono cmq soffrendo ho concluso il WO

[Kytai Kenpachi]

We Dra, allora sei ancora dei nostri XD!
Qui, o ti alleni una volta al mese o aggiorni poco il diario

[Drakkan]

We Dra, allora sei ancora dei nostri XD!
Qui, o ti alleni una volta al mese o aggiorni poco il diario

Un pò tutte e due amico, purtroppo ho avuto 4 giorni intensi di addestramento visto che lavoro nell'ambito della sicurezza... nn ho potuto allenarmi

[Drakkan]

dopo 1 settimana e mezzo di stacco a causa di una probabile infiammazione dei tendini dell'avanbraccio... epicondilite penso.
ho ripreso abbassando a 5 kg il sovraccarico su trazioni alla sbarra con 8 rip per 4 serie

[Kytai Kenpachi]

Con una epicondilite al braccio, dovresti evitare tutte le possibili sollecitazioni derivanti dai movimenti di trazione... la hai fatta una visita ortopedica?

[Drakkan]

Con una epicondilite al braccio, dovresti evitare tutte le possibili sollecitazioni derivanti dai movimenti di trazione... la hai fatta una visita ortopedica?

No ma sono sicuro che ê tutto causato dalle trazioni, ho sempre fatto palestra... da quando ho inserito le trazioni ho cominciato ad avvertire quesot problema, forse sbaglio qualcosa nel dubbio ho abbassato il sovraccarico.
Probabilmente è l'escursione completa da braccia tese a petto a mettere parecchio sotto sforzo i tendini..
Vediamo oggi a parte i soliti doms tutto apposto sul fronte avanbraccio-gomito, se nn dovessi avere miglioramenti farò una visita.

[Kytai Kenpachi]

No ma sono sicuro che ê tutto causato dalle trazioni, ho sempre fatto palestra... da quando ho inserito le trazioni ho cominciato ad avvertire quesot problema, forse sbaglio qualcosa nel dubbio ho abbassato il sovraccarico.
Probabilmente è l'escursione completa da braccia tese a petto a mettere parecchio sotto sforzo i tendini..
Vediamo oggi a parte i soliti doms tutto apposto sul fronte avanbraccio-gomito, se nn dovessi avere miglioramenti farò una visita.

Ok, occhio solo a non sforzarlo in caso di dolore, se pur lieve

[Drakkan]

Ok, occhio solo a non sforzarlo in caso di dolore, se pur lieve

Certo farò attenzione, sopratutto nn voglio diventi un problema cronico.

[Drakkan]

Ieri ho fatto una foto a caldo contratto

http://img40.imageshack.us/img40/3514/mostq.jpg

[Kytai Kenpachi]

Complimenti, buoni progressi! sei migliorato il giusto!