Premessa
Questo blog nasce sopratutto come promemoria per me ( in pochi mi conosco purtroppo, in quanto mi sono spesso limitato a leggere) cmq se qualcuno vuole darmi consigli o rispondere ad eventuali miei dubbi è estremamente gradito
Situazione Attuale
1.84m
78kg
Nn conosco la bf cmq ritengo di essere mediamente magro, addominali in vista
Pratico come attivita principale Kick boxing e in futuro arti marziali miste, si spera...
Vengo da uno stop di 6 mesi dove ho praticato tecniche di autodifesa e immobiliazzione per la lavoro molto simili al jujitsu nel frattempo ho seguito un allenamento tipo semi-fullbody.
Scopo
Dopo essermi creato una base con la semifullbody il mio obbiettivo è seguire uno splittato (AB) da integrare all'interno di uno contesto sportivo di 2 allenamenti di kickboxing settimane + 1 allenamento di corsa e plicometrici (forza esplosiva)
Vorrei mettere massa e al tempo stesso forza, cercando di rimanere elastico e scattante
Obbiettivi
1)Aumentare massa, forza e resistenza
2)Migliorare nel mio sport.
3)In marzo avrò degli esami per entrare in polizia, vorrei superarli dando il massimo.
NB mi alleno in casa a disposizione ho
2 manubri
2 bilanceri
panca piana
rack+sbarra
svariati kg di dischi in ghisa
A seguito Dieta e Scheda
Questo blog nasce sopratutto come promemoria per me ( in pochi mi conosco purtroppo, in quanto mi sono spesso limitato a leggere) cmq se qualcuno vuole darmi consigli o rispondere ad eventuali miei dubbi è estremamente gradito
Situazione Attuale
1.84m
78kg
Nn conosco la bf cmq ritengo di essere mediamente magro, addominali in vista
Pratico come attivita principale Kick boxing e in futuro arti marziali miste, si spera...
Vengo da uno stop di 6 mesi dove ho praticato tecniche di autodifesa e immobiliazzione per la lavoro molto simili al jujitsu nel frattempo ho seguito un allenamento tipo semi-fullbody.
Scopo
Dopo essermi creato una base con la semifullbody il mio obbiettivo è seguire uno splittato (AB) da integrare all'interno di uno contesto sportivo di 2 allenamenti di kickboxing settimane + 1 allenamento di corsa e plicometrici (forza esplosiva)
Vorrei mettere massa e al tempo stesso forza, cercando di rimanere elastico e scattante
Obbiettivi
1)Aumentare massa, forza e resistenza
2)Migliorare nel mio sport.
3)In marzo avrò degli esami per entrare in polizia, vorrei superarli dando il massimo.
NB mi alleno in casa a disposizione ho
2 manubri
2 bilanceri
panca piana
rack+sbarra
svariati kg di dischi in ghisa
A seguito Dieta e Scheda
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