l antro delle belve....furia e frenesia

[Ansicora_Gherreri]

certo mattè la mia mail è

[Matt10]

grazie veramente

[Ansicora_Gherreri]

di niente mattè!!ora cancello il post prcedente!fallo pure tu col quote

[Matt10]

di niente mattè!!ora cancello il post prcedente!fallo pure tu col quote

:d

[spot86]

grande Giuse
ti seuguirò con interesse

mi raccomando, dieta, proteine in abbondanza, carbo ed anche buona dose di grassi (pure saturi, uova intere e carne VERA - quella rossa grassoccia di ***** buonissima - ti faranno sentire sempre energico)

BCAA non ti convincono?
secondo me sono quasi dopanti in periodi in cui uscivo ogni sera e dormivo 3-4 h a notte, bevendo acnhe non poco e mangiando non molto, penso loro mi abbiano sostenuto

cos'hai in mente per lo stacco? (campionato intendo)

dimmi che ne dici di una cosa del genere (non x me, era un'idea che m'era venuta ma poi ho accantonato)

1° sett

a-
deficit 60% 3x6

b-
ginocchia
70% 3x4

blocchi
80% 4x4


2° sett

a-
deficit 65% 2x7

b-
ginocchia 75% 2x4

blocchi
80% 4x5


3° sett.

a-
deficit 70% 1x8

b-
ginocchia
75% 2x5

blocchi
85% 4x3


4° sett.

a-
deficit
60% + catene 3x6

b-
ginocchia
75% 3x4

blocchi
85% 4x4


5° sett.

a-
deficit
65% + catene 2x7

b-
completo 85% 2x3, 90% 1x2


6° sett.
a-
deficit
70% + catene 1x8

b-
completo
75% 2x5


7° sett.

a-
completo
95% 1x1

b-
75% 2x5


8° sett.

a-
70% 2x4

b-
gara



da tenere in considerazione ovviamente anche lo Squat!!

[santib]

grande Giuseppe.....sei molto giovane ma noto in te molto equilibrio e maturità e soprattutto spirito di sacrificio.....non è facile fare quello che fai tu complimenti .....da un anzianotto

[Ansicora_Gherreri]

grande Giuse
ti seuguirò con interesse

mi raccomando, dieta, proteine in abbondanza, carbo ed anche buona dose di grassi (pure saturi, uova intere e carne VERA - quella rossa grassoccia di ***** buonissima - ti faranno sentire sempre energico)

BCAA non ti convincono?
secondo me sono quasi dopanti in periodi in cui uscivo ogni sera e dormivo 3-4 h a notte, bevendo acnhe non poco e mangiando non molto, penso loro mi abbiano sostenuto

cos'hai in mente per lo stacco? (campionato intendo)

dimmi che ne dici di una cosa del genere (non x me, era un'idea che m'era venuta ma poi ho accantonato)

1° sett

a-
deficit 60% 3x6

b-
ginocchia
70% 3x4

blocchi
80% 4x4


2° sett

a-
deficit 65% 2x7

b-
ginocchia 75% 2x4

blocchi
80% 4x5


3° sett.

a-
deficit 70% 1x8

b-
ginocchia
75% 2x5

blocchi
85% 4x3


4° sett.

a-
deficit
60% + catene 3x6

b-
ginocchia
75% 3x4

blocchi
85% 4x4


5° sett.

a-
deficit
65% + catene 2x7

b-
completo 85% 2x3, 90% 1x2


6° sett.
a-
deficit
70% + catene 1x8

b-
completo
75% 2x5


7° sett.

a-
completo
95% 1x1

b-
75% 2x5


8° sett.

a-
70% 2x4

b-
gara



da tenere in considerazione ovviamente anche lo Squat!!

ah si? interessante questa cosa degli aminoacidi...li ho già ordinati ahahaha!!ne prenderò in grande quantità allora...!!
piuttosto interessante il tuo ciclo sai?quasi quasi me lo salvo...lo squat come hai intenzione di inserirlo?

---------- Post added at 18:35:02 ---------- Previous post was at 18:27:46 ----------

grande Giuseppe.....sei molto giovane ma noto in te molto equilibrio e maturità e soprattutto spirito di sacrificio.....non è facile fare quello che fai tu complimenti .....da un anzianotto

grazie santi!!

---------- Post added at 18:46:33 ---------- Previous post was at 18:35:02 ----------

allenamento di oggi:
STACCO 4x2 195kg
*NOTE_ero un pò stanchino anche oggi soprattutto a livello lombare, infatti la schiena scappava un pò...ma dentro avevo ancora la voglia di darci dentro e dopotutto oggi era venerdì quindi sabato e domenica un pò si recupera(si spera)...devo dire che lo stacco non è andato poi così male ma c è ancora qualcosa che non mi convince sulla tecnica ...il movimento è ancora troppo lungo,sono lentissimo,ho difficoltà a partire e a chiudere!questi sono pesi che dovrei fare tranquillamente...cmq va bè dalla prossima settimana si scarica peso e si fanno le cose per bene tenendo a bada la voglia di fare lo spaccone..sperando di migliorare..queste osservazioni mi saranno preziose per muovermi meglio + in là,,

http://www.youtube.com/watch?v=GPaFKf-St0Q

PANCA 6x3 115kg
note_dopotutto è andata bene...mi sentivo abbastanza compatto e con una buona spinta...anche se sono un pò lento in partenza e questo potrebbe fregarmi facendomi rimanere inchiodato o al petto o a 5cm dopo..nelle ultime serie sentivo i tricipiti perdere colpi...li devo migliorare sia a livello fisico che di efficenza sulla panca...ma per ora meglio fare un pò di lavoro specifico sull alzata...anche se qualche complementare sui trix già lo faccio

http://www.youtube.com/watch?v=MqUBcn4PzGA

SQUAT 5x1 180kg
note_sinceramente non pensavo neanche di smuoverlo però poi ho ingranato e sono andato ok...ho ripreso l utilizzo del box..nello squat tutto ok a parte la stanchezza generale e quel maledettto sticking point dopo la "buca"..probabilmente sarà qualche errorino tecnico

http://www.youtube.com/watch?v=VDJXys9GCnQ

TRAZIONI 5x10
avrei dovuto fare pure spalle ma non avevo voglia...

[william wallace]

ciao beppe, sono contento che hai ripreso a postare, ti assicuro che mi mancava leggere le tue vicende!


così ti sei dato alla vita agraria? cosa fai di preciso ? (se posso).


Cmq quoto alla grande spot, i bcaa sono fenomenali... Provali! ( io uso e ho sempre usato gli ISATORI, che usano bcaa della KIOWA, la miglior marca al mondo....mai nessun problema!)

[Ansicora_Gherreri]

ciao beppe, sono contento che hai ripreso a postare, ti assicuro che mi mancava leggere le tue vicende!


così ti sei dato alla vita agraria? cosa fai di preciso ? (se posso).


Cmq quoto alla grande spot, i bcaa sono fenomenali... Provali! ( io uso e ho sempre usato gli ISATORI, che usano bcaa della KIOWA, la miglior marca al mondo....mai nessun problema!)

faccio sia allevatore che agricoltore william!abbiamo un pò di terreni,dei maiali,qualche capra galline conigli oche percore,fino a qualche tempo fa anche un cavallo...c è un pò di crisi da noi e lavoro non ce n è purtroppo...quindi per ora si lavora in casa!
i bcaa li ho ordinati mi sa non erano isatori...la prossima volta provo quelli...tempo fa usavo gli eas ma li ho dovuti sospendere perchè mi creavano acidità di stomaco...speriamo stavolta non si ripeta l evento...

[Matt10]

io ti consiglierei anche della crea monoidrata

[Ansicora_Gherreri]

ah dimenticavo ho anche un orto!!quello però lo coltivo da solo!

[Matt10]

ah Giù hai mail

[Ansicora_Gherreri]

la crea non mi fa tanto effetto matt!!la glutamina invece mi fa quasi miracoli!!

[Matt10]

la crea non mi fa tanto effetto matt!!la glutamina invece mi fa quasi miracoli!!

a si? boh a me qualcosina fa, ovviamente non miracoli

[spot86]

mi disp non poter vedere i tuoi video ora, non so quanto ho sulla connessione con la chiavetta BOOOOH, quindi meglio che sti giorni non li vedo
appena torno giù a casa...


cmq Giuse lo Squat x quel ciclo
eh...bell'affare...