l antro delle belve....furia e frenesia

[NewNewDeal]

grazie per la risposta ansi, io credo che la posizione dei piedi che mi da fastidio mi possa dare un vantaggio, probabilmente il rimedio è come dici tu un pò di riscaldamento prima della panca, il doloretto che sento è diciamo all'inguine, è lo stesso che sento nelle prime serie di riscaldamento per lo squat, che potrei fare come riscaldamento generale per ovviare a questo, un qualcosa che non duri troppo visto che i miei wo durano gia circa 2 ore, grazie ancora ansi

[Ansicora_Gherreri]

grazie per la risposta ansi, io credo che la posizione dei piedi che mi da fastidio mi possa dare un vantaggio, probabilmente il rimedio è come dici tu un pò di riscaldamento prima della panca, il doloretto che sento è diciamo all'inguine, è lo stesso che sento nelle prime serie di riscaldamento per lo squat, che potrei fare come riscaldamento generale per ovviare a questo, un qualcosa che non duri troppo visto che i miei wo durano gia circa 2 ore, grazie ancora ansi

riscaldare il core potrebbe essere una soluzione..un pò di addome di lombari di overhead squat good moorning affondi estensioni dei tricipiti addirittura piegamenti....vedi tu come fare

[NewNewDeal]

grazie ansi, credo che un pò di affondi a corpo libero possano essere la soluzione

[Ansicora_Gherreri]

grazie ansi, credo che un pò di affondi a corpo libero possano essere la soluzione

per rafforzare il core è necessario trombare molto

[Ansicora_Gherreri]

è la nuova trovata di sheiko e simmons...hanno scinfinato oltre i pesi e fatto calcoli sul tonnellaggio x capirlo

[Alw]

Ansi per il Mav ci si comporta: 2 volte fondamentali [esempio: Panca - Squat - Panca - Squat] tutte triple dinamiche, se si vede la tecnica logorata ci si ferma [recuperi impostati per un recupero ottimale]... Dimmi se sbaglio...

[NewNewDeal]

ahahah, interessante il tuo progetto per rafforzare il core ansi, anche se secondo me non va fatto pre-wo, ma post-wo xD

No alw si fatto tutte serie da 5 dinamiche, quando si rallenta si fa un 3x3 con lo stesso peso dell'ultima serie da 5 dinamica

[Alw]

ahahah, interessante il tuo progetto per rafforzare il core ansi, anche se secondo me non va fatto pre-wo, ma post-wo xD

No alw si fatto tutte serie da 5 dinamiche, quando si rallenta si fa un 3x3 con lo stesso peso dell'ultima serie da 5 dinamica

Grazie... Ogni 5 di quanto si alza 3%?

[NewNewDeal]

si, circa, non bisogna essere troppo rigidi

[Alw]

si, circa, non bisogna essere troppo rigidi

Ok gentilissimo...

[Ansicora_Gherreri]

Ansi per il Mav ci si comporta: 2 volte fondamentali [esempio: Panca - Squat - Panca - Squat] tutte triple dinamiche, se si vede la tecnica logorata ci si ferma [recuperi impostati per un recupero ottimale]... Dimmi se sbaglio...

ci sono tante versioni del mav...la prima è il mav5+3x3 in cui fai 5 rip a salire e poi un 3x3 ma non ci sono esercizi bis
poi c è quella del mav a 3 rip in cui ci sono anche gli esercizi bis ma quella non la so bene

ahahah, interessante il tuo progetto per rafforzare il core ansi, anche se secondo me non va fatto pre-wo, ma post-wo xD

No alw si fatto tutte serie da 5 dinamiche, quando si rallenta si fa un 3x3 con lo stesso peso dell'ultima serie da 5 dinamica

Grazie... Ogni 5 di quanto si alza 3%?

il 3% si alza a ogni serie

[Ansicora_Gherreri]

stacco di oggi:
YouTube - ‪stacco250kg.mp4‬‎

[alessia1214]

praticamente noccioline ...complimenti Ansicora.

[Gandhi]

merda, sono rimasto scioccato

[NewNewDeal]

ahahha, grandissimo ansi, ma quanto pesi e quanto sei alto? tiri come un toro, spero che fai anche un'altra cosa fondamentale che fa il toro e che tu stesso dici allenare il core