l antro delle belve....furia e frenesia

***spot86*** · 04-07-2010, 14:09:57

DCSS Training - Adduci le scapole! | Dangerous Fitness

quella extrarotazione lì la vedi bene quando ti appendi per le trazioni
stai moscio appeso e poi guarda la differanza tirando le scapole in giù. l'omero ruota, vedi proprio l'incavo del gomito che passa da guardare l'altro braccio a guardare quasi indietro...

**Ansicora_Gherreri** · 12-07-2010, 16:30:29

videozzo
YouTube - allenamento 12-7-10

**_marlboro_** · 12-07-2010, 17:44:42

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

videozzo
YouTube - allenamento 12-7-10

kg?

**Ansicora_Gherreri** · 12-07-2010, 20:35:27

board 150kg..un pò sporca...invece il pin pul 250kg...allora che mi dici sam?questi kg poi li devi fare pure tu..

***The king of world*** · 12-07-2010, 20:36:39

grande giù, un bel rimorchio!

**Ansicora_Gherreri** · 12-07-2010, 20:39:47

si un bel ***** semmai...non ho l addome swquartati porca miseria...come farò?me tapino...

king hai mail

***The king of world*** · 12-07-2010, 20:43:08

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

si un bel ***** semmai...non ho l addome swquartati porca miseria...come farò?me tapino...

king hai mail

ma vaccagare giù!che te frega dell'addome con sti carichi?!?!

e poi se piace mangiare è un casino!

corro

**Ansicora_Gherreri** · 12-07-2010, 20:45:27

infatti stavo scherzando...non capisco come possano piacere gli addominali allle ragazze...

***The king of world*** · 12-07-2010, 20:47:57

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

infatti stavo scherzando...non capisco come possano piacere gli addominali allle ragazze...

per fortuna ne ho una che mi asseconda

,e cmq non sforzarti a cercare di capirel, impossibile!

prima ero più basso anche io di bf ma chi se frega!..sto meglio mentalmente senza schemi rigidi per l'alimentazione e si pensa solo a spingere alla grande!

grande per i carichi quindi!

ps. risposto!

**_marlboro_** · 12-07-2010, 21:21:09

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

board 150kg..un pò sporca...invece il pin pul 250kg...allora che mi dici sam?questi kg poi li devi fare pure tu..

bhè il pin pull era facile

la board un pochino di meno,ma son sempre pesoni.
non ci conterei ,forse tra 10 anni arrivo a farli

**Alw** · 12-07-2010, 21:34:30

Originariamente Scritto da The king of world Visualizza Messaggio

per fortuna ne ho una che mi asseconda

,e cmq non sforzarti a cercare di capirel, impossibile!

prima ero più basso anche io di bf ma chi se frega!..sto meglio mentalmente senza schemi rigidi per l'alimentazione e si pensa solo a spingere alla grande!

grande per i carichi quindi!

ps. risposto!

Io l'ho sempre detto di mangiare a volontà...

Bettoniera vivente come me mai nessuno...

**Ansicora_Gherreri** · 12-07-2010, 22:09:42

Originariamente Scritto da _marlboro_ Visualizza Messaggio

bhè il pin pull era facile

la board un pochino di meno,ma son sempre pesoni.
non ci conterei ,forse tra 10 anni arrivo a farli

ce la devi fare per forza....perchè tu quest anno devi gareggiare se possibile

**_marlboro_** · 13-07-2010, 18:22:03

hai mai usato la presa ad uncino?
vedendo i wl la usano tutti e fanno tutti stacco classico prima di un'alzata e loro non hanno alternativa,cioè non possono fare un sumo,però ci riescono lo stesso non avendo alternative...
cioè se uno non riesce a spingere bene con quello classico come fa??

**Ansicora_Gherreri** · 13-07-2010, 19:36:39

la presa ad uncino è troppo deleteria per le dita..a me il pollice serve perchè devo mungere le pecore...inoltre un wl per quanto possa essere forte non farà mai i carichi di un pl perchè quest ultimo fa movimenti ridotti quindi usa + carico