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Ciao beppe ti volevo chiedere riguardo 2 cose che mi hanno fatto venire un pò di dubbi.
Ho letto l' utilissimo articolo di paolo sull' adduzione scapolare.
Paolo dice che non appena terminato l' assetto sulla panca con in mano il bilanciere bisogna cercare di extraruotare l' omero senza coinvolgere nel movimento l' ulna e il radio. Significa che il gomito deve puntare verso l' esterno?
Secondo dubbio : paolo promuove anche l' adduzione scapolare nel lento e nelle alzate laterali a quanto pare. Ma non capisco se l' adduzione vada mantenuta per tutto l' arco del movimento sia in eccentrica che in concentrica oppure solo al lockout
Ciao beppe ti volevo chiedere riguardo 2 cose che mi hanno fatto venire un pò di dubbi.
Ho letto l' utilissimo articolo di paolo sull' adduzione scapolare.
Paolo dice che non appena terminato l' assetto sulla panca con in mano il bilanciere bisogna cercare di extraruotare l' omero senza coinvolgere nel movimento l' ulna e il radio. Significa che il gomito deve puntare verso l' esterno?
Secondo dubbio : paolo promuove anche l' adduzione scapolare nel lento e nelle alzate laterali a quanto pare. Ma non capisco se l' adduzione vada mantenuta per tutto l' arco del movimento sia in eccentrica che in concentrica oppure solo al lockout
lento e alzate laterali non li faccio + di tanto...quasi niente...
per quanto riguarda la panca mi dispiace ma non ti so risponedere non so manco che ossa sono l ulna e il radio..
premesso che non ho letto l'articolo o forse l'ho letto ma non mi ricordo dal titolo
praticamente da quello che TU hai scritto...
l'extrarotazione dell'omero tenendo in posizione ulna e radio si ottiene con una forte contrazione volontaria delle 'ali' (gran dorsale, grande, piccolo rotondo...)
x l'adduzione nel lento
dovresti leggerti l'articolo di rippetoe...'hip drive 2.0'
parla della retroversione del bacino nello squat ecc, ma anche del perché la scapola debba essere tenuta in posizione negli esercizi di spinta sopra la testa.
x l'adduzione nel lento
dovresti leggerti l'articolo di rippetoe...'hip drive 2.0'
parla della retroversione del bacino nello squat ecc, ma anche del perché la scapola debba essere tenuta in posizione negli esercizi di spinta sopra la testa.
grazie spot, comunque l' articolo non riesco a trovarlo. Non è che per caso hai un link?
sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo
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ti volevo chiedere riguardo 2 cose che mi hanno fatto venire un pò di dubbi.
: paolo promuove anche l' adduzione scapolare nel lento e nelle alzate laterali a quanto pare. Ma non capisco se l' adduzione vada mantenuta per tutto l' arco del movimento sia in eccentrica che in concentrica oppure solo al lockout 
non so manco che ossa sono l ulna e il radio
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