l antro delle belve....furia e frenesia

[Free91]

e stì cazzi, fermarsi no eh? Lo devo raggiungere

Lui che stacca 250kg e passa con i manubri da 24 ci gioca

[Gandhi]

Tornerò a usare i pesi della chicco allora

[Ansicora_Gherreri]

quando facevo massa sono arrivato a fare un 4x6 con 26kg da seduto..però allenavo i bicpiti 2xweek...ora non ce la faccio...i bicipiti le faccio occasionalmente...rispondo meglio alle trazioni.

fidatevi a un braccio si carica molto di +!!la mia non è esecuzione concentrata

[Gandhi]

Ma ti sostieni con una mano sul fianco per non farlo sbilanciato?

[Ansicora_Gherreri]

ce la farai ga cmq

[Ansicora_Gherreri]

Ma ti sostieni con una mano sul fianco per non farlo sbilanciato?

no normale...i 18kg non mi sbilanciano..avevo aperto una discussione molto temoi fa sul fare gli esercizi a un arto..

[Gandhi]

Ok proverò più in là, prima recupero le infiammazioni alle spalle in questa settimana. Ad maiora

[Free91]

quando facevo massa sono arrivato a fare un 4x6 con 26kg da seduto..però allenavo i bicpiti 2xweek...ora non ce la faccio...i bicipiti le faccio occasionalmente...rispondo meglio alle trazioni.

fidatevi a un braccio si carica molto di +!!la mia non è esecuzione concentrata

Io faccio moltissimi esercizi ad un arto alla volta si carica di piu e si riescie a fare qualche ripetizione in piu perche ti concentri solo su quel determinato muscolo

[Ansicora_Gherreri]

ottimo.prova .anche lo step up lat machine a una mano....lento manubri a una mano..etc etc...sono molto validi secondo me..ci si può sparare comodamente anche qualche negativa...che atta x un muscolo piccolo viene recuperata subito

[Ansicora_Gherreri]

oggi doppie di panca (video) e un pò di streching
YouTube - panca doppie con catene

ho un pò cambiato la tecnica..

[Ansicora_Gherreri]

ecco anche i massimali del mio amico denis fatti 2 mesi fa..lo alleno io da novembre..
squat se non sbaglio 170kg
YouTube - Massimale Squat di denis

panca 130kg se non erro..

http://www.youtube.com/watch?v=4GEITQnX6c8

di stacco l ho perso ma ha fatto 220kg..
una bestia...

[Gandhi]

Bello il tuo video Ansicora, con le catene sul bilanciere e i poster di Arnold in Side Chest

ma il quaderno che vedo appoggiato è il tuo?

Forte il tuo amico Denis ^^

[Ansicora_Gherreri]

Bello il tuo video Ansicora, con le catene sul bilanciere e i poster di Arnold in Side Chest

ma il quaderno che vedo appoggiato è il tuo?

Forte il tuo amico Denis ^^

si è il mio diario di allenamento...denis ha molta forza bruta!!ci credo che è forte....è russo..però lo squat mi sa tanto che era al parallelo e la panca mi aveva detto di aver fatto il fermo...deve ringraziare che non c ero io il giorno dei massimali

[Leviatano89]

con una tecnica migliore denis passerebbe a farne 150 di panca nel giro di un mese.. temo gli manchi un pò di forza al petto (difatti fa pochissimo fermo, sofferto) perché appena stacca allarga totalmente i gomiti andando di tricipiti...

anche lo squat, ha tutto poggiato sul collo... forza bruta atecnica

la tua panca invece direi che è buonissima

[Ansicora_Gherreri]

con una tecnica migliore denis passerebbe a farne 150 di panca nel giro di un mese.. temo gli manchi un pò di forza al petto (difatti fa pochissimo fermo, sofferto) perché appena stacca allarga totalmente i gomiti andando di tricipiti...

anche lo squat, ha tutto poggiato sul collo... forza bruta atecnica

la tua panca invece direi che è buonissima

denis è una belva...lo coltiveremo bene!..deve solo sgrezzarsi...c è da contare che i 170kg li ha fatti anche dopo una giornata lavorativa da bracciante...quindi valgono il doppio..!

grazie levia i tuoi complimenti mi rincuorano tanto!!fatti da te che sei uno specialista mi fanno ancora + piacere...avevo molte paranoie sulla panca in questi giorni..