l antro delle belve....furia e frenesia

[Ansicora_Gherreri]

non prorpio a ogni percentuale ci sono un tanto di rip massime che puoi fare...ad esempio se all 85% ne puoi fare massimo 5-6 basta che fai un 3x3 o un 4x3...e lasci 2-3 rip di buffer a ogni serie..che naturalmente si assottiglierà!

[Ansicora_Gherreri]

19-2-10

oggi prova d esame è andata malissimo..ieri ho studiato tutto il giorno...e oggi purtroppo sono riuscito a fare solo mezzo esercizio su 6...e non so neanche se è giusto(il mezzo esercizio l ho fatto di 2 pagine erò)..la prova era di navigazione aerea....e il prof mi ha messo proprio attaccato alla cattedra che palle...

l allenamento è andato + o meno come la prova d esame...ma cerco di non cedere e stringo i denti finchè c è forza di stringere..


SQUAT 3X5 120KG
*ero un pò scazzato nel farlo..

STACCO 5X1 210KG
purtroppo l ho dovuto fare coi ganci perchè non reggeva la presa...e in + salivano pure lente.sembravano dei massimali..ho provato a fare un video per vedere dove sbagliavo...ma è di pessima qualità e va a scatti non sono riuscito a capirlo neanche io...se lo scarico su you tube non si vede neanche

PANCA 6X2 110KG
*bè almeno la panca è andata discreta...sono riuscito a tenere la stessa velocità nelle serie...stavolta mi aiutavano a staccare il bilanciere...forse riuscivo a restare compatto x quello....bo!

TRAZIONI 3X14 durissime!!!
ALZATE 90 3X15


oggi il secondo giorno che provo il nano vapor...la prima volta non mi ha fatto niente...giusto l effetto di 2 caffè...stavolta invece ho sentito un pompaggio straordinario...solo x fare panca e trazioni avevo petto dorso bicipiti tricipiti e avambracci strapompati...

[matti1987]

voi avete l'abitudine di tenere un diario cartaceo oltre a questo?

[Iach...]

voi avete l'abitudine di tenere un diario cartaceo oltre a questo?

ma hai chiesto a giuse o anche ai lettori ??
io comunque si .. .ho anche un mio diario cartaceo

[matti1987]

ho chiesto a tutti grazie della risposta

[_marlboro_]

stacchi alla grande
vai all'università?
che indirizzo hai scelto?

[Ansicora_Gherreri]

voi avete l'abitudine di tenere un diario cartaceo oltre a questo?

certo!!!il diario cartaceo è anche + dettagliato!!!descrivo serie x serie sensazioni...errori che faccio nell esecuzione.modi in cui potrei migliorare il difetti e probabili cause che potrebbero aver causato l andazzo maledetto dell allenamento...faccio commenti e critiche molto dure...molte volte mi capita proprio di starvolgere la programmazione...scrivo come un dialogo con me stesso insomma...poi mi scrivo il ciclo come l ho pensato...obbiettivi di quel ciclo e faccio anche molti confronti con altri cicli..tirando le somme...in modo da capire cosa funziona per me e cosa non funziona...
l unica cosa che non scrivo è il riscaldamento...qua sul diario virtuale faccio solo un riassunto però ....anche perchè sarebbe troppo impegnativo scrivere tutto...e poi mi accorgo molte volte che le sensazioni sono solo del momento e che quando mi alleno con l adrenalina in corpo faccio ragionamenti meno sensati di quando sono lucido...sono frutto solo del momento...però mi piace rileggerle...cmq ho migliorato molto di + da quando scrivo il diario sul forum che non da quando lo tengo cartaceo!!questo perchè ci sono + teste a ragionare...perchè ci sono i video e perchè ci sono + esperienze di + persone...che ti fanno riflettere e propongono cose nuove..invece se lo tieni solo cartaceo ricicli le cose che già sai e per capire una cosa ci metti il doppio del tempo..sopratutto io che sono testa dura come un caprone!

ma hai chiesto a giuse o anche ai lettori ??
io comunque si .. .ho anche un mio diario cartaceo

fai bene

stacchi alla grande
vai all'università?
che indirizzo hai scelto?

vado ancora alle superiori....quinta aereonautico!!sono del 90!

[Ansicora_Gherreri]

sullo stacco c è da lavorare...non si possono permettere passi falsi

[spot86]

porca trojjja 20 anni??
ed io che ti portavo rispetto perché pensavo ne avessi almeno 10 in più di me!!

scheeerzo...
ma ora i tuoi carichi sono ancora più sbalorditivi per me ora che so che sei del 90
complimenti

[Ansicora_Gherreri]

porca trojjja 20 anni??
ed io che ti portavo rispetto perché pensavo ne avessi almeno 10 in più di me!!

scheeerzo...
ma ora i tuoi carichi sono ancora più sbalorditivi per me ora che so che sei del 90
complimenti

ahahaha!!!grazie!!!

[_marlboro_]

ma una curiosità.
a 20 anni hai oltre 200 kg di squat e stacco. e 150 di panca.
Ma quando sei partito avevi già carichi consistenti,oppure i tuoi carichi sono saliti velocemente nel corso degli anni di allenamento?
Io che fatico per 70 kg di panca

[spot86]

spero si alleni da almeno 2 anni!!

[Ansicora_Gherreri]

mi allenavo quando avevo 8 anni...però di panca e squat sono partito bene...anche di stacco...ma i kg li ho messi quando ho cominciato ad allenarmi da pl....mi alleno da 3 anni....penso di essere partito da buoni kg anche perchè facevo lavori molto pesanti che sicuramente hanno creato una buona base di forza...piano piano con l anzianità i kg aumenatano sempre di meni però!

[matti1987]

vedo che hai provato il nanovapor alla fine...gli dai un giudizio positivo?

[Ansicora_Gherreri]

vedo che hai provato il nanovapor alla fine...gli dai un giudizio positivo?

per ora si mattè...ma per ora non è detto che funzioni sempre