l antro delle belve....furia e frenesia

**Ansicora_Gherreri** · 06-02-2010, 20:59:38

squat di qualche mese fa
YouTube - DSCN1395

squat di ora
YouTube - SQUAT 170X1.mp4

**Iach...** · 07-02-2010, 00:39:02

Nel secondo hai diminuito la profondità ma hai aumentato la sicurezza,per via di una minore pressione sulle ginocchia in fase di accosciata ...
sentiamo i più esperti ora

**Ansicora_Gherreri** · 07-02-2010, 12:17:50

l hanno già detto in 2.......non ho diminuito nessuna profondita.....è la ripresa fatta male....me la doveva fare all altezza del ginocchio...ma siccome aveva fretta me l ha fatta così....il box a quall altezza in qualsiasi maniera provo a sedermi è una spanna sotto il parallelo...anche io non capisco perchè sia uscito così....cmq farò altri video..
da questo non si capisce molto....la panca l hai vista iach?
esprimi un tuo parere...che dici i gomiti continuo a stringerli così o li allargo?***** su aos mi hanno detto di allargare...ma io così mi trovo bene....

**Gandhi** · 07-02-2010, 13:08:40

A me sembra che devi tenerli così come son i gomiti ^^

**Ansicora_Gherreri** · 07-02-2010, 13:11:38

anche io li voglio tenere così....solo che se lo faccio con la maglia il bilanciere mi va sulle gambe.....le uniche maglie che consentono i gomiti stretti sono le metal....ma ultimamente leggendo su internet ho scoperto che le metal nelle gare ipf non si potranno + usare che sfiga.....
tu gà i gomiti li tieni + larghi di così?

**Gandhi** · 07-02-2010, 13:15:26

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

anche io li voglio tenere così....solo che se lo faccio con la maglia il bilanciere mi va sulle gambe.....le uniche maglie che consentono i gomiti stretti sono le metal....ma ultimamente leggendo su internet ho scoperto che le metal nelle gare ipf non si potranno + usare che sfiga.....
tu gà i gomiti li tieni + larghi di così?

I gomiti li tengo più o meno come te, soltanto che la mia impugnatura è molto più stretta, tipo 15-20 cm in meno (mi ci trovo bene così dopo varie peripezie e le spalle ringraziano

)

E' un casino per te, imparando a sollevare usando una certa tecnica consentita per la maglia in gara, quando forse devi imparare una altra tecnica per un altro tipo di maglia

**Ansicora_Gherreri** · 07-02-2010, 13:19:27

Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio

I gomiti li tengo più o meno come te, soltanto che la mia impugnatura è molto più stretta, tipo 15-20 cm in meno (mi ci trovo bene così dopo varie peripezie e le spalle ringraziano

)

E' un casino per te, imparando a sollevare usando una certa tecnica consentita per la maglia in gara, quando forse devi imparare una altra tecnica per un altro tipo di maglia

mi sa non c è altra scelta.....bisognarà tenerli larghi

...
ok a breve (2-3 settimane altrimenti rovino tutto)video di panca a gomiti larghi e squat...t aspetto per i consigli

**Gandhi** · 07-02-2010, 13:20:56

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

mi sa non c è altra scelta.....bisognarà tenerli larghi

...
ok a breve (2-3 settimane altrimenti rovino tutto)video di panca a gomiti larghi e squat...t aspetto per i consigli

Conto di vederli con una buona inquadratura

Poi quando sarà il mio turno dei miei video su panca, per marzo-aprile aspetterò anche i tuoi consigli

**Beppe76** · 07-02-2010, 15:27:43

Scusa la mia ignoranza Ansicora, ma per gomiti più larghi intendi allontanarli dal busto??cioè allargare l'angolo che si forma tra gomito e busto??

**Gandhi** · 07-02-2010, 15:28:22

Originariamente Scritto da Beppe76 Visualizza Messaggio

Scusa la mia ignoranza Ansicora, ma per gomiti più larghi intendi allontanarli dal busto??cioè allargare l'angolo che si forma tra gomito e busto??

Sì, esattamente

**Beppe76** · 07-02-2010, 15:33:33

grazie Gandhi della risposta,però mi viene un dubbio...di solito(se non sbaglio)si consiglia di tenere i gomiti il più aderenti possibili al busto per poter spingere meglio o no??

**Gandhi** · 07-02-2010, 15:36:51

Originariamente Scritto da Beppe76 Visualizza Messaggio

grazie Gandhi della risposta,però mi viene un dubbio...di solito(se non sbaglio)si consiglia di tenere i gomiti il più aderenti possibili al busto per poter spingere meglio o no??

Aderenti proprio no, sennò spingeresti solo di tricipiti e meno di petto,conviene usarli entrambi nella fase di spinta, aiutati da un minimo di leg drive, scapole addotte, e poi solitamente si usa nella panca stretta tenere i gomiti aderenti nella fase di discesa e risalita proprio appunto per stimolare i tricipiti

In genere nella panca si usa un angolo tra il gomito e il busto compreso tra i 45° e 60° , a seconda della propria biomeccanica e senzazioni

**Dorian00** · 07-02-2010, 15:42:41

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

squat di ora
YouTube - SQUAT 170X1.mp4

bella la singola di squat..si vede che per te è leggerissima davvero....rapida e precisa....usi parecchio il "sedersi indietro" vero?

noto che fai le trazioni prima dello stacco....c'è un motivo particolare? aiuta tenere quest'ordine?

giuseppe, hai dei cicli di squat di accumulo da linkarmi tra cui scegliere?
ho provato a searchare con google con >>accumulation squat/ accumulation cycle, squat powerlifting etc...etc...>> ma trovo solo sheiko, smolov (che son troppo duri per me) o cicli cagata come 5x5, 20 rip etc...

mi piacerebbe qualcosa in 2xweek, su medie rip (massimo 5).....so che sei molto esperto di cicli vari etc..se ne hai qualcuno già a portata di mano, senza farti perdere tempo a cercarli, da linkare in modo che possa leggerli e sceglierne uno, mi faresti un grandissimo piacere

....scusa per il disturbo