l antro delle belve....furia e frenesia

**Gandhi** · 26-01-2010, 23:16:06

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

e purtroppo si...bisogna arrangiarsi cazz

.....
aspettiamo in tempi migliori...speriamo di riprenderci i vecchi kg almeno nello stacco..

E porca... sempre di fretta alla lunga porta casini che benefici, non hai la concentrazione necessaria perchè hai la testa nel "finire prima possibile"

**Iach...** · 26-01-2010, 23:17:18

Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio

E porca... sempre di fretta alla lunga porta casini che benefici, non hai la concentrazione necessaria perchè hai la testa nel "finire prima possibile"

Mmmm ..non credo che vecchio giuseppe abbia la testa nel finire prima possibile nei suoi wo ...

...me pare parecchio 'ngazzato

**Gandhi** · 26-01-2010, 23:18:14

Giuseppe oltre a fare la scuola, lavora anche

**Iach...** · 26-01-2010, 23:20:47

Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio

Giuseppe oltre a fare la scuola, lavora anche

Lo so bene lo so bene

...

**Ansicora_Gherreri** · 26-01-2010, 23:24:02

Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio

E porca... sempre di fretta alla lunga porta casini che benefici, non hai la concentrazione necessaria perchè hai la testa nel "finire prima possibile"

Originariamente Scritto da Iach... Visualizza Messaggio

Mmmm ..non credo che vecchio giuseppe abbia la testa nel finire prima possibile nei suoi wo ...

...me pare parecchio 'ngazzato

la concentrazione si prova a tovarla ogni volta....basta evitare le solite chiaccherate anche se è difficile visto che ci sono veri e propri rompicoglioni.....

...cmq da una parte hai ragione gà...
cmq dai anche fare l alzata ogni giorno porta i suoi vantaggi...

**Gandhi** · 26-01-2010, 23:26:09

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

la concentrazione si prova a tovarla ogni volta....basta evitare le solite chiaccherate anche se è difficile visto che ci sono veri e propri rompicoglioni.....

...cmq da una parte hai ragione gà...
cmq dai anche fare l alzata ogni giorno porta i suoi vantaggi...

Devi cercare magari di organizzarti un pò di più e sfruttare appieno il tempo libero, senza trascurare ovviamente la vita sociale

Ce la puoi fare

**Ansicora_Gherreri** · 27-01-2010, 15:02:31

27-1-10
oggi niente scuola....allenamento mattutino...a mezzogiorno

PANCA 5x1 105kg
*come al solito....c è da lavrare tanto sul leg drive

SQUAT 3x1 160kg (box e cinta stretta)
*ok andava bene..magari dovevo fare qualche serie di riscaldamento in +...c è da lavorare sulla compattezza

STACCO 5x5 160kg (cinta stretta)
*ahahah tecnica proprio rozza...da gorilla...nelle prime 3 serie...poi dopo le ultime 2 erano un pò + guardabili...molto duro lo stacco in 5x5...mi ha messo alla prova...meglio non abbassare la guardia

__circuito
REMATORE 4x6 70kg
ALZATE 90 3x14 8kg
LOMBARI 3x14 16kg

*circuito non voluto...naturalmente era x finire prima...il rematore fatto un pò a *****...lombari e deltoidi posteriori andavano bene.

**rAZr:p** · 27-01-2010, 20:10:12

ciao mi segno

***Tex88*** · 27-01-2010, 20:54:17

Ciao guerriero! Un po' che non ci si sente eh?! sono tornato, e passo subito di qua a salutarti...

***Matt10*** · 27-01-2010, 21:18:59

**Ansicora_Gherreri** · 28-01-2010, 01:35:23

Originariamente Scritto da rAZr:p Visualizza Messaggio

ciao mi segno

ciao benvenuto!!

Originariamente Scritto da Tex88 Visualizza Messaggio

Ciao guerriero! Un po' che non ci si sente eh?! sono tornato, e passo subito di qua a salutarti...

ehilà tex sono conteto che sei passato a trovami...lo continui il diario?

Originariamente Scritto da Matt10 Visualizza Messaggio

salve matt

benvenuto

**Ansicora_Gherreri** · 28-01-2010, 14:30:52

28-1-10
scuola saltata pure oggi...allenamento a mezzogiorno

SQUAT 2X3 140KG
*fluidi ma non come mi aspettavo probabilmente ero ancora stanco da ieri

PANCA 3x3 98kg
*leg drive un pò scordinato...tendo ad anticiparlo troppo..
*velocità abbastanza stabile
*poca compattezza nello stare posizionato...

POLPACCI
serie 1___max rip in 1'(59rip)serie lenta

serie 2__max rip in 1'(100rip)serie veloce

serie 3__max rip in 1'(60 rip9serie lenta
*era da un sacco che non li allenavo..e ho sofferto come un cane
TRAZIONI 3x8
*un pò lente...ma tutte con il mento sopra la sbarra

SCROLLATE
pesi a salire fino a
:1x20 140kg presa mista(metà e metà)
1x20 140kg presa normale..
*le scrollate le ho fatte in super set con la sbarra...quest ultima è un pò + grossa del bilanciere....e la presa ne ha risentito..ma era questo lo scopo.