l antro delle belve....furia e frenesia

[Iach...]

Wo come al solito veramente eccezionale ... mi sto avvicinando solo ora a metà del tuo squat ...
complimenti ...
grossi anche i tuoi amici ...

[alessandrocar88]

ottimo wo...grozzissimi...grande schiena Giuseppe

[japoco_poz14]

siete delle bestie viventi!!

[Ansicora_Gherreri]

Wo come al solito veramente eccezionale ... mi sto avvicinando solo ora a metà del tuo squat ...
complimenti ...
grossi anche i tuoi amici ...

quanto fai ora di squat?

[Kytai Kenpachi]

ciao guerro! come stai?

[Pivellino2]

Buongiorno Guerriero,
passo per un saluto veloce.

Ad maiora

[Ansicora_Gherreri]

[quote=Kytai Kenpachi;5307719]ciao guerro! come stai?

ci arrangiamo fra....tu?come va con gli esercizi che volevi migliorare?

[alessandrocar88]

Ciao Giuseppe, un saluto
con l'inizio dell'uni sono un po' incasinato...ma bw è sempre bw

[Kytai Kenpachi]

Ri-infiammazione del rotuleo sx, dolore intenso in prossimita della calcificazione che non rimossi (voglio fare una risonanza a giorni infatti...)
Niente, ho dovuto abbandonare il GtG nei pistol per ovvi motivi, mentre il GtG nei push up li devo abbandonare perchè adesso con tirocinio, faccio sedute di pilates, interval training, circuit series, hata yoga (e atante altre ancora) nello stesso giorno per 6 giorni la settimana, per ciò arrivo molto stanco a fare i miei allenamenti.
Ora eseguo su consiglio del fisio ed esperto di ginnastica posturale da cui faccio tirocinio ginnastica isometrica e single leg squat dinamico sui 30° ovviamente a BW).
Per i ladders sto continuando nei pull-up hspu e chin-up. Ovviamente il numero delle sessioni settimanali che posso eseguire e massimo di 2 e per ora faccio un solo "giro".
A termine mese farò 2 giri di ladders in p-u 2xhspu e 2xc-u
I numeri nelle singole serie non sono saliti, ma faccio meno fatica a completarle e l'esecuzione credo sia migliorata. Recupero 15'' effettivi.


Detto questo credo di dover comuqne ridurre gli allenamenti a settimana in numero e volume, probabilmente eseguirò i pesi 1 volta a settimana (sicuro vado di strenght ME e forse una seconda in dynamic, ma non so...) poi faccio 2 volte core e allenamento in bodyweight + interval training corto (totale wo 50' effettivi).
L'ultimo allenamento è un GPP (se devo recuperare in attivo) o un denisty training relativamente breve (massimo 20minuti effettivi). Senza contare la boxe.

Non so, lo stress mentale grazie alla varietà di esperienza tecniche-teoriche e pratiche(che adoro) sicuramente diminuisce, ma non vorrei eccessivamente sollecitare il SNC e il locomotore.
Ora vedo come mi trovo

[Ansicora_Gherreri]

Ri-infiammazione del rotuleo sx, dolore intenso in prossimita della calcificazione che non rimossi (voglio fare una risonanza a giorni infatti...)
Niente, ho dovuto abbandonare il GtG nei pistol per ovvi motivi, mentre il GtG nei push up li devo abbandonare perchè adesso con tirocinio, faccio sedute di pilates, interval training, circuit series, hata yoga (e atante altre ancora) nello stesso giorno per 6 giorni la settimana, per ciò arrivo molto stanco a fare i miei allenamenti.
Ora eseguo su consiglio del fisio ed esperto di ginnastica posturale da cui faccio tirocinio ginnastica isometrica e single leg squat dinamico sui 30° ovviamente a BW).
Per i ladders sto continuando nei pull-up hspu e chin-up. Ovviamente il numero delle sessioni settimanali che posso eseguire e massimo di 2 e per ora faccio un solo "giro".
A termine mese farò 2 giri di ladders in p-u 2xhspu e 2xc-u
I numeri nelle singole serie non sono saliti, ma faccio meno fatica a completarle e l'esecuzione credo sia migliorata. Recupero 15'' effettivi.


Detto questo credo di dover comuqne ridurre gli allenamenti a settimana in numero e volume, probabilmente eseguirò i pesi 1 volta a settimana (sicuro vado di strenght ME e forse una seconda in dynamic, ma non so...) poi faccio 2 volte core e allenamento in bodyweight + interval training corto (totale wo 50' effettivi).
L'ultimo allenamento è un GPP (se devo recuperare in attivo) o un denisty training relativamente breve (massimo 20minuti effettivi). Senza contare la boxe.

Non so, lo stress mentale grazie alla varietà di esperienza tecniche-teoriche e pratiche(che adoro) sicuramente diminuisce, ma non vorrei eccessivamente sollecitare il SNC e il locomotore.
Ora vedo come mi trovo

in effetti ti allenavi tantissimo....molte volte mi vergognavo di me stesso mentre leggevo il tuo diario.....

[Ansicora_Gherreri]

Ciao Giuseppe, un saluto
con l'inizio dell'uni sono un po' incasinato...ma bw è sempre bw

ciao ale...anche io sto postando di meno...mi sono dovuto annulare l iscrizione ad alcune discussioni x mancanza di tempo...un saluto e un in bocca al lupo x l università

[Kytai Kenpachi]

Diciamo che facevo allenamenti di intensità abbastanza elevati, avevo molto tempo libero fino a 2 sett fa, ma tu compensavi con un buon volume!

[alessandrocar88]

ciao ale...anche io sto postando di meno...mi sono dovuto annulare l iscrizione ad alcune discussioni x mancanza di tempo...un saluto e un in bocca al lupo x l università

non c'è mai abbastanza tempo per fare tutto
crepi il lupo buona giornata

[Iach...]

quanto fai ora di squat?

entro novembre,dovrei arrivare ai 70 kg ...
intendevo metà del tuo squat di quel wo postato ... credo che il tuo massimale sia un pò più alto o sbaglio ?

[spot86]

ho visto le foto Giuseppe.

ehhh, e c'è chi dice che chi si allena per la forza non 'fa' molta massa e non ha un fisico come quello di un BB...

di fatti ce l'ha meglio
complimenti davvero