l antro delle belve....furia e frenesia

[Iach...]

Grande ansi !!!
vedo che procede tutto bene a parte il piccolo inconveniente dei lombari ... dai che tanto si sistema tutto molto presto ...
anche io adesso non sono molto tranquillo ... sai,ginocchia prima,spalle ora ... e non ho pure un ***** ne in panca ne in squat ...

Il trucco alla fine me l'hai insegnato pure tu ... non demordere mai

[Ansicora_Gherreri]

we grande ti aggiungo anche io su fb !

ahaha ansi la croce sul braccio rende proprio l'idea di chi si ha di fronte!!quali problemi hai alla bassa schiena?l'hai sovrallenata?

si probabilmente l ho sovrallenata a manetta?in che senso la croce sul braccio rende l idea?

io se incontrassi Ansicora per strada avrei paura
gruosss

dovrai avere paura perchè se ti trovo ti offro da bere e ti faccio ubriacare

paura??????che diciiiiiiiiiii!!!!inizieremmo a correre come dei mattiii!!!!

effettivamente

per quanto sono brutto?

Grande ansi !!!
vedo che procede tutto bene a parte il piccolo inconveniente dei lombari ... dai che tanto si sistema tutto molto presto ...
anche io adesso non sono molto tranquillo ... sai,ginocchia prima,spalle ora ... e non ho pure un ***** ne in panca ne in squat ...

Il trucco alla fine me l'hai insegnato pure tu ... non demordere mai

spero...anche io ho problemi a spalle e lombari ora.....quando te l ho insegnato di non demordere mai?

[Ansicora_Gherreri]

FB ormai non so neppure cosa sia. x me FB = Full Body

mail: vin89_69 @ hotmail.com

ahahahahh........ora ti invio il link....

[alessandrocar88]

dovrai avere paura perchè se ti trovo ti offro da bere e ti faccio ubriacare

la prossima volta che vado in sardegna faccio un salto

ormai manca poco alla gara carico a bestia?

[Ansicora_Gherreri]

oggi allenamento povero....***** sentivo un dolore alla bassa schiena...spero solo che sia la stanchezza del picco dell altro giorno...secondo come va...la prossima settimana faccio solo la panca...e riposo la bassa schiena...che è da inizio estate che la maltratto ogni giorno....

PANCA 6x2 110kg rest 1,30....ho diminuito ancora il recupero...infatti la dinamicità un pò ne ha risentito....

REMATORE YATES (50kg) super set FACE PULL (30kg) 10x10 rec 1' molto buffer...ma tanto tanto....***** mi sono sottovalutato.....va bè che del rematore non me ne è mai fregato nulla...però è un buon esercizi per rafforzare la schiena...in cui sono un pò debole...

L-fly...

YouTube - Powerlifting
guardate a 1,48


ecco i miei video di panca.....cazz proprio le serie in cui ho fatto poco fermo dovevo filmare.....di solito ne faccio 2"...va bè..
YouTube - Doppie di panca ultime serie

YouTube - Doppia di panca

[Ansicora_Gherreri]

la prossima volta che vado in sardegna faccio un salto

ormai manca poco alla gara carico a bestia?

no no provo i massimali tutti assieme e scarico.......bestia proprio poco

[Gandhi]

Nel secondo video della panca sei andato molto meglio, hai spinto senza alzare il culo dalla panca, sennò te la invalidavano nella gara

Riposala bene la bassa schiena, se è da inizio estate che la maltratti, una settimana non può che farle bene no?

[alessandrocar88]

hai fatto bene ad andare leggero (cmq gran panca)...con la schiena non si scherza, meglio tenerla a riposo in vista della gara
anche io cmq in questo periodo la sento un po' affaticata
buoni i video
quello al minuto 1.48 è abnorme

[Ansicora_Gherreri]

Nel secondo video della panca sei andato molto meglio, hai spinto senza alzare il culo dalla panca, sennò te la invalidavano nella gara

Riposala bene la bassa schiena, se è da inizio estate che la maltratti, una settimana non può che farle bene no?

no ghandi non ho alzato il culo...il culo ce l ho molto grosso di natura....sembro un paperone....io dò la spinta con le gambe e allo stesso tempo indurisco i glutei....e presso con la nuca sulla panca.e il bilanciere schizza via...il resto lo fanno le braccia..il 20% della spinta è dato solo dalla spinta di gambe e culo.....questo però riesco a farlo solo alle prime rip...man mano che la stanchezza aumenta non lo faccio +...mi esce bene sopratutto nelle singole infatti...è questo gesto che ha fatto decollare la mia panca...

[Ansicora_Gherreri]

hai fatto bene ad andare leggero (cmq gran panca)...con la schiena non si scherza, meglio tenerla a riposo in vista della gara
anche io cmq in questo periodo la sento un po' affaticata
buoni i video
quello al minuto 1.48 è abnorme

haio notato che stacca all ncirca come faccio io?solo lui ha + kg sul bilanciere

[alessandrocar88]

haio notato che stacca all ncirca come faccio io?solo lui ha + kg sul bilanciere

stacco "alla maiala"
io cmq preferisco controllare per bene la tecnica ma per certi mostri può non servire

[Ansicora_Gherreri]

stacco "alla maiala"
io cmq preferisco controllare per bene la tecnica ma per certi mostri può non servire

stacco da manovale è il nome...va bè saranno fatti di carne e ossa come gli altri uomini,...non sono super eroi....

[alessandrocar88]

stacco da manovale è il nome...va bè saranno fatti di carne e ossa come gli altri uomini,...non sono super eroi....

bhe sono uomini anche loro, però sicuramente c'è chi è più portato e chi lo è meno
io probabilmente mi sarei già distrutto a staccare come stacchi te
dopo 2 week di forza sento già la schiena appesantita

[Gandhi]

no ghandi non ho alzato il culo...il culo ce l ho molto grosso di natura....sembro un paperone....io dò la spinta con le gambe e allo stesso tempo indurisco i glutei....e presso con la nuca sulla panca.e il bilanciere schizza via...il resto lo fanno le braccia..il 20% della spinta è dato solo dalla spinta di gambe e culo.....questo però riesco a farlo solo alle prime rip...man mano che la stanchezza aumenta non lo faccio +...mi esce bene sopratutto nelle singole infatti...è questo gesto che ha fatto decollare la mia panca...

***** scusami, ero convinto che alzavi il culo dalla panca!!

Sempre bestiale cmq la panca

E falla riposare la bassa schiena

[alessandrocar88]

anche io ho il culo grosso giuseppe tipo da *****
penso che lo squat abbia dato un contributo