l antro delle belve....furia e frenesia

**brontosaurus** · 09-09-2009, 23:18:49

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

sicuramente ste schede sono belle toste, soprattutto perchè non è abituato

poi te per lo squat mi pare venissi da 2 mesi di stop...quindi sarà stata una batosta.
io cmq ce la metterò tutta

l' importante è che ti impegni, alla fine concluderla non è impossibile, ed anzi ti rallegri anche perchè mano a mano ti rendi conto che la forza è aumentata, già a metà scheda ti vedi migliorato...

ti distrugge ma ti fa capire che serve a qualcosa

**alessandrocar88** · 09-09-2009, 23:20:35

tu hai fatto solo 1 ciclo da 3 weeks ?

**brontosaurus** · 09-09-2009, 23:23:05

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

tu hai fatto solo 1 ciclo da 3 weeks ?

aspetta.... mi sa non ci siamo capiti...........................

io stavo parlando del ciclo russo da nove settimane

...

tu intendevi la tabella da tre settimane?

**alessandrocar88** · 09-09-2009, 23:24:43

Originariamente Scritto da brontosaurus Visualizza Messaggio

aspetta.... mi sa non ci siamo capiti...........................

io stavo parlando del ciclo russo da nove settimane

...

tu intendevi la tabella da tre settimane?

sì

io mi riferivo alla tua discussione "quest'estate mi do alla forza"

per il ciclo russo è ancora presto per me penso...volevo iniziare con qualcosa di + semplice e meno tosto

**Gandhi** · 10-09-2009, 00:18:01

WO animalesco come sempre Ansicora

Per la gara, l'importante è partecipare

Alla fine te ne uscirai con un bagaglio di esperienza in più e sicuramente tanti consigli nuovi che ti saranno utilissimi per i prossimi WO

**Ansicora_Gherreri** · 10-09-2009, 02:37:55

x ghandi: grazie ga anch tu ottimo wo.....

..

BRONTO:SICCOME TU 6 PIù ESPERTO DI ME in questa tabella puoi fare un esempio ad ale dei complementari che hai usato??

x ale:io l ho vista ale....sembra molto buona...ma mi sa che bronto ha usato altri complemntari.....ma non so come ha fatto...cmq a mio parere va bene anche così..

**alessandrocar88** · 10-09-2009, 10:09:24

Grazie Ansicora

per i complementari vedevo che gagan ne aveva consigliati un po'...però chiaramente lui è molto + avanzato di me...io in fin dei conti mi alleno solo da 1 anno, quindi penso che già quella scheda sia bella tosta di suo

vediamo cosa dice bronto

Thanks e scusa se ti ho sporcato il diario

**Ansicora_Gherreri** · 10-09-2009, 11:05:41

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

Grazie Ansicora

per i complementari vedevo che gagan ne aveva consigliati un po'...però chiaramente lui è molto + avanzato di me...io in fin dei conti mi alleno solo da 1 anno, quindi penso che già quella scheda sia bella tosta di suo

vediamo cosa dice bronto

Thanks e scusa se ti ho sporcato il diario

ma che sporcare

....anche secondo me va bene come l hai impostata....spero che ti dia tanti kg

***lafettina*** · 10-09-2009, 11:15:03

mi piace il titolo di questo diario, mi segno, anche se nn so quanto riesco a seguirlo

**alessandrocar88** · 10-09-2009, 11:17:49

Ansicora mi è arrivata oggi l'attrezzatura (cintura e polsini)...tutto bene

solidissimi...con i polsini faccio 100 giri intorno al polso

ora devo solo capire dove mettere la cintura e sono a posto

speriamo che ti rispondano quei cechi

**Pivellino2** · 10-09-2009, 11:18:10

Buongiorno Guerriero e buon WO !

Ad maiora

**Ansicora_Gherreri** · 10-09-2009, 11:20:31

Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio

Buongiorno Guerriero e buon WO !

Ad maiora

buon giorno sergio buona giornata e buon allenamento..

**Iach...** · 10-09-2009, 11:22:59

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

cerco di esserlo sempre

...

in gara c è un sacco di gente forte ed esperta che pesa meno di me e solleva più di me. e che conosco anche...non mangerò proprio niente....vado lì per fare un esperienza nuova e per vedere che tipo di gente c è e imparare qualcosa....non mi aspetto di vincere.

il box squat è un esercizio che serve a migliorare il gesto tecnico.....e serve leggiti questo io non so cosa vuoi fare....

Il Box Squat - di Enrico Bomboletti | Dangerous Fitness

poi se vuoi puoi cerfcare introduzione al box squat di dave tate tradotto da enrico

grazie