l antro delle belve....furia e frenesia

[matti1987]

questa è la mentalità vincente ghandi

[Gandhi]

questa è la mentalità vincente ghandi

Ma più che altro nelle palestre che vedo io questa mentalià sembra strana agli altri, sembra che mentalmente in palestra son più forte degli altri, oppure sono soltanto fissati con la stessa scheda od alzare alla ***** i pesi senza curare la tecnica, e poi vengono a dirmi che non si fa questo, non si fa quello??
Scusa lo spam Ansì, ma è uno sfogo

[soldier99]

Ma più che altro nelle palestre che vedo io questa mentalià sembra strana agli altri, sembra che mentalmente in palestra son più forte degli altri, oppure sono soltanto fissati con la stessa scheda od alzare alla ***** i pesi senza curare la tecnica, e poi vengono a dirmi che non si fa questo, non si fa quello??
Scusa lo spam Ansì, ma è uno sfogo

100 kg sono alla portata di tutti..con costanza e sacrificio

[Gandhi]

100 kg sono alla portata di tutti..con costanza e sacrificio

E voglio vedere il giorno in cui farò i 100kg sotto il parallelo puliti, quando li altri avranno la bocca a terra pensando solo a fare panca e bicipiti

[Ansicora_Gherreri]

Ho letto con attenzione il lavoro. Prevede un incremento non indifferente con la multi frequenza, devo dire. Sarà dura, mi raccomando non esagerare nel calcolo delle %, meglio leggermente più bassi sul massimale che arrivare a metà ciclo scoppiati.

Finisci questo lavoro come da programma con questo tuo tipo di squat, poi magari vedi di sistemare la tecnica, ormai hai iniziato. Inizia a sforzarti di fare il sitting back per adesso.

si teo....appunto x questo ho cercato di fare i massimali i più tecnici possibile.....è un ciclo molto molto duro.......magari nel giorno dello squat leggero (6x2 80%)posso mettermi un box sotto però più indietro del solito....e fare una specie di squat touch and go......ovvero tocco e riparto.....non sarà proprio come il box....ma un pò imparo a usare il sitting back.....poi dopo la gara introdurrò il box squat e si vedrà di fare qualcosa di più serio...

[Ansicora_Gherreri]

i doms alla schiena persistono ancora....così come il fastidio al lombare destro e anche un pò al collo....
ma lo stacco non può aspettare....le mie mani fremono dalla voglia di impugnare il freddo bilanciere....mi immagino già la scena....sento un nodo in gola e un fastidio ai denti da quanto sono gasato...anche se non sono al 100% darò il massimo....non esistono scuse..mi prenderò ciò che la mia forza sarà in grado di darmi.....penso che anche la perdita di peso corporeo abbia influito un pò.... quest inverno ho passato gli 84kg....ed ero molto più forte....
cmq oggi ho provato una specie di test.....per vedere qual è il tipo di stacco adatto a me....sarebbe una formula che ho preso in quest articolo per chi fosse interessato:
Stacco da terra: convenzionale o sumo? - analisi, studi e una proposta di lavoro - BODYBUILDING HOMEPAGE: Il 1° FORUM Del BodyBuilding & Del Fitness

in pratica lo stacco più adatto a me è quello sumo.....però siccome i miei risultati superano di poco i valori proposti penso che opterò per il mezzo sumo.....dopotutto io ho fatto sempre lo stacco convenzionale....e tutti i miei massimali li ho provati con quello...è da pochissimo che ho cominciato a vedere il sumo.....e sinceramente mi trovo meglio col convenzionale....va bè siccome la verità sta nel mezzo facciamo il mezzo sumo....
domani se riesco video del mio stacco....e eventualmente video della panca e dello stacco del mio amico....

<buonanotte a tutti....che il dio bove guidi il nostro lungo e pesante cammino>

[Pivellino2]

i doms alla schiena persistono ancora....così come il fastidio al lombare destro e anche un pò al collo....
ma lo stacco non può aspettare....le mie mani fremono dalla voglia di impugnare il freddo bilanciere....mi immagino già la scena....sento un nodo in gola e un fastidio ai denti da quanto sono gasato...anche se non sono al 100% darò il massimo....non esistono scuse..mi prenderò ciò che la mia forza sarà in grado di darmi.....penso che anche la perdita di peso corporeo abbia influito un pò.... quest inverno ho passato gli 84kg....ed ero molto più forte....
cmq oggi ho provato una specie di test.....per vedere qual è il tipo di stacco adatto a me....sarebbe una formula che ho preso in quest articolo per chi fosse interessato:
Stacco da terra: convenzionale o sumo? - analisi, studi e una proposta di lavoro - BODYBUILDING HOMEPAGE: Il 1° FORUM Del BodyBuilding & Del Fitness

in pratica lo stacco più adatto a me è quello sumo.....però siccome i miei risultati superano di poco i valori proposti penso che opterò per il mezzo sumo.....dopotutto io ho fatto sempre lo stacco convenzionale....e tutti i miei massimali li ho provati con quello...è da pochissimo che ho cominciato a vedere il sumo.....e sinceramente mi trovo meglio col convenzionale....va bè siccome la verità sta nel mezzo facciamo il mezzo sumo....
domani se riesco video del mio stacco....e eventualmente video della panca e dello stacco del mio amico....

<buonanotte a tutti....che il dio bove guidi il nostro lungo e pesante cammino>

Ciao Guerriero,
vai di stacco e fagli capire chi l'avrà vinta!

Un saluto

"Memento audere sempre"!

[Gandhi]

i doms alla schiena persistono ancora....così come il fastidio al lombare destro e anche un pò al collo....
ma lo stacco non può aspettare....le mie mani fremono dalla voglia di impugnare il freddo bilanciere....mi immagino già la scena....sento un nodo in gola e un fastidio ai denti da quanto sono gasato...anche se non sono al 100% darò il massimo....non esistono scuse..mi prenderò ciò che la mia forza sarà in grado di darmi.....penso che anche la perdita di peso corporeo abbia influito un pò.... quest inverno ho passato gli 84kg....ed ero molto più forte....
cmq oggi ho provato una specie di test.....per vedere qual è il tipo di stacco adatto a me....sarebbe una formula che ho preso in quest articolo per chi fosse interessato:
Stacco da terra: convenzionale o sumo? - analisi, studi e una proposta di lavoro - BODYBUILDING HOMEPAGE: Il 1° FORUM Del BodyBuilding & Del Fitness

in pratica lo stacco più adatto a me è quello sumo.....però siccome i miei risultati superano di poco i valori proposti penso che opterò per il mezzo sumo.....dopotutto io ho fatto sempre lo stacco convenzionale....e tutti i miei massimali li ho provati con quello...è da pochissimo che ho cominciato a vedere il sumo.....e sinceramente mi trovo meglio col convenzionale....va bè siccome la verità sta nel mezzo facciamo il mezzo sumo....
domani se riesco video del mio stacco....e eventualmente video della panca e dello stacco del mio amico....

<buonanotte a tutti....che il dio bove guidi il nostro lungo e pesante cammino>

E invece ho calcolato che lo stacco convenzionale sarebbe quello più adatto a me (sembrerei forse il classico stacchista, gambe e braccia lunghe, busto corto), finora in quello mezzo sumo mi sono trovato bene, ma ho intenzione di provare i massimali stasera con lo stacco convenzionale.
Mi raccomando occhio all'ernia

[Ansicora_Gherreri]

Ciao Guerriero,
vai di stacco e fagli capire chi l'avrà vinta!

Un saluto

"Memento audere sempre"!

certo sergio....la frase del vecchio freddy è vera......<se ti pieghi ti spezzi>....il ferro si piega.....io no

[matti1987]

Ciao ansicora, io ora stacco che mi metto a studiare poi nel pomeriggio vado in palestra...buona fortuna per lo stacco, anche oggi vincerai la tua battaglia

[Ansicora_Gherreri]

Ciao ansicora, io ora stacco che mi metto a studiare poi nel pomeriggio vado in palestra...buona fortuna per lo stacco, anche oggi vincerai la tua battaglia

grazie matty....sei un vero amico...buon allenamento e buono studio..

[Pivellino2]

Ciao Guerriero,
Ci vediamo fra una settimana!
Mi raccomando ... già sai !

[Ansicora_Gherreri]

Ciao Guerriero,
Ci vediamo fra una settimana!
Mi raccomando ... già sai !

ciao sergio....divertiti...buon viaggio

[Ansicora_Gherreri]

buonasera a tutti:
ALLENAMENTO DI OGGI:
massimale di stacco
per cominciare mi sono preparato l occorrente......ho messo 2 tappettini per non sfasciare il parkè.....poi le mie famose piattaforme tenute con lo scotch....e sotto queste piattaforme dei dischetti da 2 kg....altazza del bilanciere 24,5cm.....
comicio col riscaldamento....5 minuti di step pesante....2x8 di iperestensioni....2x6 di reverse iper etension....non avendo la panca x farle le ho fatte su panca scott....poi ho cominciato il riscaldamento vero e proprio sullo stacco.....per tenere l ernia un pò dentro mi sono portato dei pantaloncini di jeans attillati in vita....e via che comincio ad affrontare la ghisa.....son partito da 50kg...sentivo il femore tirare....mi sono accorto che non ero concentrato....dico all istruttore di cambiare musica e mi faccio mettere i metallica...
faccio l avvicinamento.-....160 e mi sento il lombare destro tirare....ok....basta da ora faccio singole mi sono detto....
ne ho fatto una con 170kg....sale veloce...tecnica pessima con schienata indecorosa....180 idem....provo i 200kg...velocità media e accenno di sticking point a metà movimento...dolore al lombare destro....è inutile la schiena è ancora provata dallo squat....sempre schienata....provo i 210...arrivo a metà e mi cago....mi guardo intorno e mi ricordo che per usare i pesoni esiste la cintura....allora l ho indossata e li ho riprovati... e ci sono riuscito..anche se schieno troppo.....troppo avvicinamento mi sa e mi sono già bruciato........provo i 220 ma è stato un flop....credo di avere qualche kg in più dei 210 però....se ero al 100% forse mi arrangiavo di più....cmq in gara userò un bilanciere olimpico...penso di perdere qualche kg....

va bè non ho fatto stacco seriamente per 2 mesi...l ho solo allenato in maniera dinamica....ma mi riengo soddisfatto...per la tecnica non mi preoccupo....se riesco a tirare così migliorando la tecnica tirerò ancora di più.....
domani posterò i video se riesco...inoltre domani darò un occhiata al quadro generale e vedo cosa fare per correggere i punti deboli...

[Gandhi]

Pure io oggi tutto di schiena ho fatto, non sei il solo