l antro delle belve....furia e frenesia

[Ansicora_Gherreri]

Sì li avevo visti, il video dei jumps è il primo risultato di google se scrivi "pliometria powerlifting"

Ho trovato questa tabella, magari per settembre provo a fare qualcosa su questa base, anche se ridurrei a 3 (o anche 2) le sessioni di plio

[ATTACH=CONFIG]124456[/ATTACH]

non è niente male!!ottimo davvero!!come mai ti interessa così tanto la plio??

[Harvest]

non è niente male!!ottimo davvero!!come mai ti interessa così tanto la plio??

Nessun motivo in particolare, è che ne sentivo parlare ogni tanto e mi aveva incuriosito...poi ho visto che alcuni PLers ne facevano uso quindi sto cercando di informarmi un po' e di capire come funziona

[Ansicora_Gherreri]

Nessun motivo in particolare, è che ne sentivo parlare ogni tanto e mi aveva incuriosito...poi ho visto che alcuni PLers ne facevano uso quindi sto cercando di informarmi un po' e di capire come funziona

sei fortunato...per un mese mi offrirò in sacrificio per te..mi raccomando segui almeno tu questa impresa disperata:

ritorno al passato e nuova sfida

[Harvest]

sei fortunato...per un mese mi offrirò in sacrificio per te..mi raccomando segui almeno tu questa impresa disperata:

ritorno al passato e nuova sfida

Interessantissimo, seguirò senz'altro; in bocca al lupo

Gli esercizi con la punta di scavatore fanno molto "raw"

[Ansicora_Gherreri]

ahaha me lo hanno detto anche su un altro forum..ci si attacca a tutto pur di allenarsi...ho deciso che la plio la farò ogni giorno cmq,,
11 8 12

[Ansicora_Gherreri]

13-8-12

---------- Post added at 23:28:25 ---------- Previous post was at 23:23:48 ----------

http://www.rawtraining.eu/fondamenti...atica-parte-1/

---------- Post added at 23:30:00 ---------- Previous post was at 23:28:25 ----------

http://www.rawtraining.eu/fondamenti...atica-parte-2/

[Pesca]

l'allenamento notturno... quanto è notturno?
e soprattutto viene dopo quale lavoro? (sono rimasta ai campi)

[Ansicora_Gherreri]

interessante questo pezzo:
Inoltre la pliometria può essere utilizzata come metodo di transfer per passare da una fase di forza generale ad una specifica per un dato sport, attraverso:

• Maggiore attività nervosa.
• Reclutamento di tutte le Unità Motorie.
• Aumentata velocità di attivazione di tutti i motoneuroni.
• Trasformazione della forza creata nel periodo generale

[Harvest]

Interessante, io comincio oggi, vediamo come va, farò qualche depth jump da box di altezza diversa

[Ansicora_Gherreri]

ok tienimi aggiornato qua

---------- Post added at 00:41:06 ---------- Previous post was at 00:23:51 ----------

17 8 12

[Ansicora_Gherreri]

21 8 12

[Harvest]

Come va tutto bene? Ho letto sul blog che sei ritornato sotto i pesi

Io con la plio mi sto trovando bene, continuo per altre 2 settimane e poi mi faccio un bel ciclo veloce di accumulazione+intensificazione con test alla fine per vedere se sono migliorato