l antro delle belve....furia e frenesia

**Ansicora_Gherreri** · 06-05-2010, 01:14:25

Originariamente Scritto da NewNewDeal Visualizza Messaggio

grazie 1000 ansicora, in ogni caso credo che inizierò il russo almeno fra 2 mesi, voglio smaltire completamente un'infiammazione alla cuffia dei rotatori prima di intraprendere un ciclo così duro.

bravo fai così....quanto fai di massimale?

**brontosaurus** · 06-05-2010, 01:19:37

ansì ma i record raw sono questi?

IIS 10.0 Detailed Error - 404.0 - Not Found

http://www.powerliftingitalia-fipl.it/Pdf/records/records_maschili_panca09.pdf

**brontosaurus** · 06-05-2010, 01:23:29

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

te lo mando o aspetto una tua risposta?

....volevo mandarti quello schemetto bulgaro o quello di 3 settimane

mhàè uguale dai, tanto sin di dopodomani mattina non posso sapere come faccio i 125

... sempre se riesco a farli

**Ansicora_Gherreri** · 06-05-2010, 01:34:55

raw non ce ne sono record....questi sono i risultati raw del bertoletti:

IIS 10.0 Detailed Error - 404.0 - Not Found

http://www.powerliftingitalia-fipl.it/Pdf/2009/risultati_bertoletti2009.pdf

programmi inviati su ardus...

**NewNewDeal** · 06-05-2010, 11:29:54

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

bravo fai così....quanto fai di massimale?

prima che mi si infiammasse la cuffia dei rotatori avevo 103 credo, con un pò di buffer poichè allenandomi in casa non ho lo spotter che mi possa aiutare nel caso non ce la faccia. Adesso non lo sò, la panca la sto allenando a bassi regimi, poichè ho letto che l'infiammazione alla cuffia può ripresentarsi, quindi vorrei smaltirla del tutto prima di ricaricare.

***spot86*** · 06-05-2010, 11:41:03

giuse non ho capito la domanda.
cmq vorrei gareggiare fipl...non il bertoletti

**Ansicora_Gherreri** · 06-05-2010, 20:48:28

la fipcf è una società sprotiva....fa qualche gara di panca ogni tanto!

***spot86*** · 07-05-2010, 01:42:46

lo so e sono pure tesserato fipcf!!
ogni tanto devo dare un'occhiata sul sito visto che anche domenca ci sarebbe una garetta di panca e l'ho saputo oggi...
fa cmq (così mi ha detto un ragazzo che qualche garetta fipcf la fa) anche gare con le tre alzate...

**Alw** · 10-05-2010, 22:26:13

Ansi ho bisogno di info sulla progressione della Panca che hai fatto fare a Emaz [scusa se rompo sul diario], passa sul mio appena puoi... Se vuoi ovviamente...

**USA** · 11-05-2010, 11:06:10

ciao ansicora ho visto ora il commento in pvt sul 3d che ho aperto in allenamento, mi spiace aver postato il tuo schema li' ma era solo per far capire cio' che avevo fatto e per ricevere consigli, sapevo che era uno schema cosi' ma lho voluto seguire ugualmente per provare a vedere se sta maledetta panca migliorava... ed infatti e' andata bene!! mi piacciono i tuoi schemi....infatti seguo sia acalex che emaz

P.s. mi segno

**_marlboro_** · 11-05-2010, 15:26:09

ansì hai un messaggio privato su aos

**Ansicora_Gherreri** · 11-05-2010, 19:57:29

Originariamente Scritto da USA Visualizza Messaggio

ciao ansicora ho visto ora il commento in pvt sul 3d che ho aperto in allenamento, mi spiace aver postato il tuo schema li' ma era solo per far capire cio' che avevo fatto e per ricevere consigli, sapevo che era uno schema cosi' ma lho voluto seguire ugualmente per provare a vedere se sta maledetta panca migliorava... ed infatti e' andata bene!! mi piacciono i tuoi schemi....infatti seguo sia acalex che emaz

P.s. mi segno

si ma la prossima volta chiedi...prendere un pezzo di schema così e seguirlo non ha senso...

sul diario di emaz ho spiegato il senso di quello schema...e poi mi sa che a molti non è chiaro il concetto di accumulo....inoltre i tuoi carichi se non mi sbaglio sono bassi...migliorersti con tutto.

**USA** · 11-05-2010, 21:10:37

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

si ma la prossima volta chiedi...prendere un pezzo di schema così e seguirlo non ha senso...

sul diario di emaz ho spiegato il senso di quello schema...e poi mi sa che a molti non è chiaro il concetto di accumulo....inoltre i tuoi carichi se non mi sbaglio sono bassi...migliorersti con tutto.

si in effetti sarebbe stato meglio se avessi chiesto...

si i miei carichi sono bassi... e' per questo che vado leggendo e prendendo cose di qua e di la pur di riuscire a vedere piu kg sul bilancere

per caso hai visto la scheda che sto seguendo? che ne pensi?

**teo86** · 11-05-2010, 22:02:57

Ciao ansi, passo per un saluto

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

lo so e sono pure tesserato fipcf!!
ogni tanto devo dare un'occhiata sul sito visto che anche domenca ci sarebbe una garetta di panca e l'ho saputo oggi...
fa cmq (così mi ha detto un ragazzo che qualche garetta fipcf la fa) anche gare con le tre alzate...

Se sei dalle parti del piemonte, il 27 giugno c'è la gara di panca fipcf a rivoli, io ci vado.