l antro delle belve....furia e frenesia

[acalex_2000]

Mi segno anche io...Giuseppe sei un grande!

[kickboxer_87]

ho provato la nuova tecnica.
mi viene ancora male....mi sembrava di salire dritto e verticale, e invece è uscita ancora un pò obliqua...devo spingere di più verso i piedi.
ma ho cercato in compenso di tenere i gomiti larghi sotto il bilanciere...e son scomparse tutte le tensioni sull'attaccatura dei pettorali.
wonderful...mi piace un sacco come tecnica.

posto il video per avere consigli da te e da kick se non ti dispiace.
YouTube - bench press nuova tecnica + back squat a2g

sono 3x84, 3x86, 5x88.

prova a partire con il bil già un po' verso i piedi,spesso la J rovesciata si fa proprio perchè si parte col bil troppo "alto". per il resto i gomiti sembrano "circa" a posto ma l'inquadratura non è delle migliori,non riesci a prenderti di 3/4?

[Ansicora_Gherreri]

lo stacco secondo me è ottimo... nella panca non puoi usare un bilanciere un pò più lungo? ti vedo proprio "costretto" con quel cosino Magari è solo un'impressione..

ahaha posso provare a usare il bilanciere da squat....ma non c è spazio cavoli siamo strettissimi in quella palestra...finirei x urtare il multipower e la panca declinata....io x lo stacco mi sento ancora in dubbioproverò a usare lo stacco in deficit e vedo se riesco a migliorare la partenza.,,,grazie dei consìgli!

ho provato la nuova tecnica.
mi viene ancora male....mi sembrava di salire dritto e verticale, e invece è uscita ancora un pò obliqua...devo spingere di più verso i piedi.
ma ho cercato in compenso di tenere i gomiti larghi sotto il bilanciere...e son scomparse tutte le tensioni sull'attaccatura dei pettorali.
wonderful...mi piace un sacco come tecnica.

posto il video per avere consigli da te e da kick se non ti dispiace.
YouTube - bench press nuova tecnica + back squat a2g

sono 3x84, 3x86, 5x88.

la tecnica di panca mi sembra buona!!lo squat mi sembri un pò instabile......magari è da rivedere meglio...

Mi segno anche io...Giuseppe sei un grande!

benvenuto!!

[brontosaurus]

YouTube - allenamento 07-04-10


ecco questo è un mio video.....entrate su you tube a vederlo che c è anche la spiegazione di perchè uso i ganci.....grazie a tutti dei suggerimenti....kick ti aspetto mi raccomando....nella realtà non erano veloci come nel video

porca *** quanto c' era alla panca? eri super esplosivo




son sempre convinto di essere forte, poi appena vedo quanto carichi mi rendo conto che non è così

[Ansicora_Gherreri]

porca *** quanto c' era alla panca? eri super esplosivo




son sempre convinto di essere forte, poi appena vedo quanto carichi mi rendo conto che non è così

alla panca 100kg bronto!!!non è un gran risultato,...l altra volta con 4kg in + ho diminuito di un sacco la velocità..ma tanto ora sono in accumulo e ciò che conta è la tecnica e la qualità e la quantità....fidati...se ti posto certi video di gente che deve andare alla gara di lula il primo maggio ti spaventi....175kg di panca a -67,5kg....

PS:io sono sempre convinto di avere un bel fisico e quando vedo te mi rendo conto che sono solo un ciccione col culo enorme...!!

cmq in questi giorni appena posso ti chiamo per un caffè...ieri il nostro amico russo ha fatto il max di squat e ha fatto 170kg per poco 180 anche se schienati assai..

[brontosaurus]

alla panca 100kg bronto!!!non è un gran risultato,...l altra volta con 4kg in + ho diminuito di un sacco la velocità..ma tanto ora sono in accumulo e ciò che conta è la tecnica e la qualità e la quantità....fidati...se ti posto certi video di gente che deve andare alla gara di lula il primo maggio ti spaventi....175kg di panca a -67,5kg....

PS:io sono sempre convinto di avere un bel fisico e quando vedo te mi rendo conto che sono solo un ciccione col culo enorme...!!

cmq in questi giorni appena posso ti chiamo per un caffè...ieri il nostro amico russo ha fatto il max di squat e ha fatto 170kg per poco 180 anche se schienati assai..

COOOSAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA????????????????????''

no non è possibile, una panca del genere a 67,5kg non ci credo nemmeno se lo vedo con i miei occhi








cavolo forte davvero il russo, ma raw? senza nemmeno le fasce?

[Ansicora_Gherreri]

COOOSAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA????????????????????''

no non è possibile, una panca del genere a 67,5kg non ci credo nemmeno se lo vedo con i miei occhi








cavolo forte davvero il russo, ma raw? senza nemmeno le fasce?

questo è uno a 175kg...che tra l altro è nella nostra squadra di pl è ha fatto 250kg di stacco a taneto ha vinto pure l assoluto

http://www.youtube.com/watch_videos?more_url=%2Fmy_subscriptions%3Fs%3DhFaVoDi4ziU&video_ids=k_GiSHuqe5w%2CZakSiXS2F6A%2Cr7BtLQtU3mw%2CdBmzxR-qEE4%2C3U0PrYYhrFY%2CkTbXMktkKm8%2CtVU_3DD6qhw%2CVPs3fyRGpdk%2CT7iLJ6681ZE%2CPhfKzBcZay4%2CgedpaKFLXfg%2CS3k94qgmln8%2CW8m6zSG0Jfg%2CS7KLypI4s4A%2CvQyVbDbw9es%2CvdsZdZUmwGo%2CRQoWDWJdkSo%2CoRHz2402ZlA%2CO0xbaOWLWxA%2CxBtWDO1ZNY4&type=1&index=1&no_autoplay=1

questo un altro ragazzo :

http://www.youtube.com/watch_videos?more_url=%2Fmy_subscriptions%3Fs%3DhFaVoDi4ziU&video_ids=k_GiSHuqe5w%2CZakSiXS2F6A%2Cr7BtLQtU3mw%2CdBmzxR-qEE4%2C3U0PrYYhrFY%2CkTbXMktkKm8%2CtVU_3DD6qhw%2CVPs3fyRGpdk%2CT7iLJ6681ZE%2CPhfKzBcZay4%2CgedpaKFLXfg%2CS3k94qgmln8%2CW8m6zSG0Jfg%2CS7KLypI4s4A%2CvQyVbDbw9es%2CvdsZdZUmwGo%2CRQoWDWJdkSo%2CoRHz2402ZlA%2CO0xbaOWLWxA%2CxBtWDO1ZNY4&type=1&index=2&no_autoplay=1

cmq si li ha fatti raw dopo 8 ore di lavoro x giunta...io non l ho visto ma mi ha dettto che ha fatto i video...me li faccio passare e li posto....un paio di mesi fa aveva 165 ma con le vacnze era risceso a 140...

[Gandhi]

*******zza eva che forza il ragazzo

[giopal84]

ma seriamente!! ma che cacchio magnate in terra sarda???!!?!???


poi avete iniziato tutti giovanissimi, io non so cosa avrei dato per iniziare questo sport in giovine età invece che a 22-23anni!!!

grande giusè!! e pure i tuoi amici

[Gandhi]

A suon di porcetto e carrecoddhu

[Ansicora_Gherreri]

A suon di porcetto e carrecoddhu

cosa è il carrecoddhu

[Gandhi]

cosa è il carrecoddhu

la pancetta arrosto!

[acalex_2000]

A suon di porcetto e carrecoddhu

Ah delizioso il porcetto....

[alessandrocar88]

un saluto Giu!
con l'uni ho 0 tempo per bw
vedo che cmq qui non si batte la fiacca

[Ansicora_Gherreri]

un saluto Giu!
con l'uni ho 0 tempo per bw
vedo che cmq qui non si batte la fiacca

ciao ale un saluto!!!Mi fa piacere sentirti...anche io ho poco tempo per allenarmi....speriamo arrivino tempi migliori..
iin bocca al lupo x tutto!!!