l antro delle belve....furia e frenesia

[Iach...]

mi piace fare tutto ma alla fine non sono un chezz...ho cominciato da bb e l ho finita da pl...perchè ho capito che mi piaceva sollevare....ferro ferro ferro

parole sante !!!

[emaz92]

mi piace fare tutto ma alla fine non sono un chezz...ho cominciato da bb e l ho finita da pl...perchè ho capito che mi piaceva sollevare....ferro ferro ferro

[Ansicora_Gherreri]

15-2-10

PANCA 3x5 92KG
bene

TRAZIONI 3X12 abbastanza durette ma ok

GOOD MOORNING 5X5
50KG-60KG-70KG-70KG-70KG
pertendo da uno stance molto largo e via via restringendo..

[_marlboro_]

15-2-10

PANCA 3x5 92KG
bene

TRAZIONI 3X12 abbastanza durette ma ok

GOOD MOORNING 5X5
50KG-60KG-70KG-70KG-70KG
pertendo da uno stance molto largo e via via restringendo..

solo 3 esercizi?

[Dorian00]

nella mia palestra le sanno fare tutti quelle alzate, anche lo snatch con manubrio. Però non capisco quale sia l utilità di questi super esercizi, pensavo fosse per costruire forza, ma adesso mi sono ricreduto, perchè basta fare panca,squat e stacco per aumentarla. Secondo te sono molto utili per cosa? di sicuro ti friggono l snc più di stacco, squat (credo, è un impressione)

sono fenomenali per lo sviluppo di potenza, velocità, cordinazione etc...
ma la loro utilità maggiore consiste nel fatto che sono l'opposto di quello che credi..hanno un impatto sul SNC molto molto inferiore di stacco e squat.

quindi puoi farci molto volume, e una frequenza molto più elevata.
se non si è wl puri, ma si vuole solo fare forza da pl...vedrei bene dividere così: 1/3 del volume totale in modo iperintenso con stacco, panca e squat...e usare varianti leggere o DE di questi 3 big + molti snatch, clean, high pull etc....per il restante 2/3 del volume a media intensità.

[Ansicora_Gherreri]

solo 3 esercizi?

dovevo sputare un pò di sangue e leccare le feritee poi ho spaccato legna tutta la mattina non mi sembrava il caso...

sono fenomenali per lo sviluppo di potenza, velocità, cordinazione etc...
ma la loro utilità maggiore consiste nel fatto che sono l'opposto di quello che credi..hanno un impatto sul SNC molto molto inferiore di stacco e squat.

quindi puoi farci molto volume, e una frequenza molto più elevata.
se non si è wl puri, ma si vuole solo fare forza da pl...vedrei bene dividere così: 1/3 del volume totale in modo iperintenso con stacco, panca e squat...e usare varianti leggere o DE di questi 3 big + molti snatch, clean, high pull etc....per il restante 2/3 del volume a media intensità.

geniale dorian

[_marlboro_]

dovevo sputare un pò di sangue e leccare le feritee poi ho spaccato legna tutta la mattina non mi sembrava il caso...

ora capisco, è un allenamento anche quello tutto sommato

[Ansicora_Gherreri]

ora capisco, è un allenamento anche quello tutto sommato

si si è un allenamento per smaltire la fatica cumulata....
che è quella che non ci va vedere i guadagni di forza sempre se ci sono stai

[alessandrocar88]

giu passo per un saluto...ti seguo sempre in silenzio

[Ansicora_Gherreri]

giu passo per un saluto...ti seguo sempre in silenzio

ciao ale mi fa piacere che mi segui ancora...grazie....riesco a tenere un pò il passo del diario.... ci sono anche discussioni interessanti!!
un salutone!!

[emaz92]

sono fenomenali per lo sviluppo di potenza, velocità, cordinazione etc...
ma la loro utilità maggiore consiste nel fatto che sono l'opposto di quello che credi..hanno un impatto sul SNC molto molto inferiore di stacco e squat.

quindi puoi farci molto volume, e una frequenza molto più elevata.
se non si è wl puri, ma si vuole solo fare forza da pl...vedrei bene dividere così: 1/3 del volume totale in modo iperintenso con stacco, panca e squat...e usare varianti leggere o DE di questi 3 big + molti snatch, clean, high pull etc....per il restante 2/3 del volume a media intensità.

grazie.
X giuseppe: le trazioni sono prone o supine?

[Matt10]

grande Giù

[Dorian00]

grazie.
X giuseppe: le trazioni sono prone o supine?

http://www.bodyweb.com/allenamento/231315-larghezza-presa-nel-military-press-piedi-6.html#post5371284

spero ti possa aiutare per imparare il clean, che imho è un esercizio fenomenale.
ricordati che più il bilanciere sale aderente al corpo nella fase di slancio, meglio è.

[emaz92]

http://www.bodyweb.com/allenamento/2...ml#post5371284
spero ti possa aiutare per imparare il clean, che imho è un esercizio fenomenale.
ricordati che più il bilanciere sale aderente al corpo nella fase di slancio, meglio è.

anche quello è un esercizio stra eseguito nella mia palestra, però per sti esercizi penso che per insegnarli ci voglia esperienza diretta, ovvero qualcuno che li insegni, non si imparano su internet

[Ansicora_Gherreri]

grazie.
X giuseppe: le trazioni sono prone o supine?

le trazioni per ora le sto facendo prone...nelle supine sono un pò + forte...credo che presto ricomicio con le supine...perchè con le prone sono prossimo a stallare

grande Giù

grazie matt

http://www.bodyweb.com/allenamento/2...ml#post5371284
spero ti possa aiutare per imparare il clean, che imho è un esercizio fenomenale.
ricordati che più il bilanciere sale aderente al corpo nella fase di slancio, meglio è.

grazie dorian!!infatti se il bilanciere non sale aderente al corpo si dice "sbandierare"