l antro delle belve....furia e frenesia

**Iach...** · 09-01-2010, 19:16:52

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

è indomabile iach....purtroppo e lei che mi ha spaccato....ho pure le foto dei tagli sulle cose.,...dopo la posto

....

ho provato anche le fasce.....full gear è impossibile fare squat secondo me..

Si è vero ... l'impressione che si ha quando qualcosa è nuovo è proprio questa ... che sia impossibile ...
tanto so che ci riuscirai a domarla e diventerai ancora più orso ...

**Leviatano89** · 10-01-2010, 13:00:23

uh uh, la maglia ti ha sverginato

dove l'hai presa? Quella da panca ancora niente? Vedrai che appena impari ad usarle spacchi il mondo.. da te non ci si può aspettare di meno

**matti1987** · 10-01-2010, 15:07:10

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

uh uh, la maglia ti ha sverginato

dove l'hai presa? Quella da panca ancora niente? Vedrai che appena impari ad usarle spacchi il mondo.. da te non ci si può aspettare di meno

Quoto

ps
beppe l'ernia come va?

**Gandhi** · 10-01-2010, 15:25:46

Caspita deve essere poco attillato il corpetto

Piano piano ti ci abituerai fidati

**Leviatano89** · 10-01-2010, 16:08:07

Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio

Quoto

ps
beppe l'ernia come va?

mi sono perso qualcosa... ernia?

**Gandhi** · 10-01-2010, 16:09:02

Un'ernia addominale ebbe facendo non so cosa, non rammento bene

**Ansicora_Gherreri** · 11-01-2010, 00:56:34

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

uh uh, la maglia ti ha sverginato

dove l'hai presa? Quella da panca ancora niente? Vedrai che appena impari ad usarle spacchi il mondo.. da te non ci si può aspettare di meno

non l ho comprata me l ha fatta provare un mio amico

abbiamo fatto un allenamento collettivo con la squadra di pl....
guà non sono riuscito a usare nemmeno un corpetto da stacco...che forse tra tutte è l attrezzatura + facile....
l unica cosa che mi sono preso sono le fasce da squat....ho deciso così in modo da imparare gradualmente....
ho provato a fasciarmi....e fanno un male cane...mi strizzano il ginocchio mi addormentano la gamba e non mi fannno scendere...e se scendo mi entrano nella carne...e il dolore mi toglie tutte le forze...e pensa che non le ho tiate al massimo
non mi sono mai sentito così impotente.....di solito sono + testardo di una pecora

ma con questa roba...non ho fatto x niente lo spaccone....però è molto + divertente di allenarsi raw

ci vuole molta forza a domarle e lunga sopportazione al dolore...cazz lasciano certi segni poi....

chissa la maglia da panca

non oso pensare....se poi mi voglio far male basta usare la super katana...

tu ne hai mai usato?

**Leviatano89** · 11-01-2010, 10:08:16

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

non l ho comprata me l ha fatta provare un mio amico

abbiamo fatto un allenamento collettivo con la squadra di pl....
guà non sono riuscito a usare nemmeno un corpetto da stacco...che forse tra tutte è l attrezzatura + facile....
l unica cosa che mi sono preso sono le fasce da squat....ho deciso così in modo da imparare gradualmente....
ho provato a fasciarmi....e fanno un male cane...mi strizzano il ginocchio mi addormentano la gamba e non mi fannno scendere...e se scendo mi entrano nella carne...e il dolore mi toglie tutte le forze...e pensa che non le ho tiate al massimo
non mi sono mai sentito così impotente.....di solito sono + testardo di una pecora

ma con questa roba...non ho fatto x niente lo spaccone....però è molto + divertente di allenarsi raw

ci vuole molta forza a domarle e lunga sopportazione al dolore...cazz lasciano certi segni poi....

chissa la maglia da panca

non oso pensare....se poi mi voglio far male basta usare la super katana...

tu ne hai mai usato?

no no io niente.. avevo già abbastanza male alle spalle senza

L'importante è che non le provi da solo, cosa che hai fatto, perché bisogna essere seguiti... anche dall'indossarle, che è una cagata, all'utilizzo, questo già meno...

**Ansicora_Gherreri** · 14-01-2010, 10:39:46

@@@@bros e matteo:
non spaventatevi x la mia dieta di merda.....ma purtroppo ho sempre sottovalutato un aspetto così importante....il peso non posso aggiornarlo xche non mi sto allenando e io mi peso sempre sulla bilancia della palestra....cmq l ultima volta era 81kg...
l obbiettivo è perderne 7....ma va bene quello che uscirà....almeno imparerò qualcosa

ore 06.10:caffè e latte
ore 06.45 vitamina c(cebion)
ore 11 merenda a scuola: noci mandorle e nocciole.in grossa quantita
ore 15:uno yogurt alla frutta e uno tra questi frutti(mela,banana,kiwi,)
ore 20.30
_insalata con lattuga belga,pomodori olio extravergine d oliva..qualche wiustel e qualche pezzo di fesa di tacchino..me ne mangio un piatto enorme...non so i grammi che ci stanno
_carne di *****.(mangio solo questa le altre manco le guardo perchè non le sopporto).di solito le mie porzioni vanno dai 500 a massimo 800grammi....dipende se sono belle fettine o ossa da rosicchiare(le ossa non mi piacciono e mi fanno passare l appetito..)....la mangio senza sale....qualche volta gli butto sopra ketchup e maionese ma non sempre......
_2 mozzarelle da 100gr1 bicchierone di latte e poi a nanna

qualche volta a scuola mi scappa pure il cioccolato

**Gandhi** · 14-01-2010, 10:43:21

E' da rifare ansì

A scuola almeno non riesci a farti una bella fetta di spianata sarda o pane + 100 gr. a scelta tra prosciutto cotto, crudo o bresaola?

Nella colazione mancano totalmente i macro, ci vogliono pro fat e carbo appena svegli

Poi sentiamo il parere dei più esperti di me IMHO, io sto solo imparando da loro

**Ansicora_Gherreri** · 14-01-2010, 11:05:41

Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio

E' da rifare ansì

A scuola almeno non riesci a farti una bella fetta di spianata sarda o pane + 100 gr. a scelta tra prosciutto cotto, crudo o bresaola?

Nella colazione mancano totalmente i macro, ci vogliono pro fat e carbo appena svegli

Poi sentiamo il parere dei più esperti di me IMHO, io sto solo imparando da loro

io ne so meno di te....non so manco cosa sono i macro...

purtroppo sono fatto all antica...

**Gandhi** · 14-01-2010, 11:08:07

I macro sono i macronutrienti, cioè proteine grassi e carboidrati, non devono mai mancare a colazione, visto che veniamo da un digiuno di 7-8 ore

Quindi la colazione è come un pranzo, con la differenza che è il pasto più importante della giornata, quante volte ti sei sentito fiacco di energie la mattina per aver fatto una colazione a latte e caffè?

**Ansicora_Gherreri** · 14-01-2010, 11:12:00

Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio

I macro sono i macronutrienti, cioè proteine grassi e carboidrati, non devono mai mancare a colazione, visto che veniamo da un digiuno di 7-8 ore

Quindi la colazione è come un pranzo, con la differenza che è il pasto più importante della giornata, quante volte ti sei sentito fiacco di energie la mattina per aver fatto una colazione a latte e caffè?

no mai....mi alzavo pure per andare a mungere.ed ero in forma...non sentivo neanche tanto il sonno...è da un pò che seguo questa alimentazione...e mi trovavo bene perchè io di giorno non riesco a mangiare e da scuola torno alle tre e mezza....e in pullman e in classe non ci lasciano mangiare.....

invece quando mangiavo di solito mi sentivo un pò + fiacco....e assonnatto se non dormivo il pomeriggio non riuscivo a fare un *****....e in palestra pure...ero svogliato...però non ingrassavo mai avevo un metabolismo veloce...ora penso con questa porcheria che o fatto di averlo rallentato