l antro delle belve....furia e frenesia

[Ansicora_Gherreri]

allenamento di oggi:

PANCA 10x6 90kg
*ho ripreso a farla a gomiti stretti e con traiettoria a "j".presa ampia quanto tutto il bilanciere di barbie da 8kg...migliorare la compattezza...e la velocità sembravo una lumaca


sQUAT 4x8 140 kg
compatte ma non tanto veloci...diciamo andanti...



STACCO 1x2 200kg....cazz ho perso tutto il feeling con lo stacco...in + hanno cambiato bilanciere.....ora è una rozza asta di ferro grossissima e senza zinghirinatura...

[matti1987]

beppe cambiare palestra e andare in una più attrezzata?

[kickboxer_87]

perchè traiettoria a J? imho perdi velocità e durezza...

[Ansicora_Gherreri]

perchè traiettoria a J? imho perdi velocità e durezza...

dici che è meglio farla a I kick?

io tocco quasi sulla bocca dello stomacoa gomiti molto stretti...e poi rislago e la traiettoria sembra una j...non so perchè ma mi viene naturale così...
ado mi aveva consigliato di farla a gomiti larghi che così poi mi andava meglio con la maglia....solo che non mi ci trovo....

[kickboxer_87]

io c'ho passato un po' di mesi facendo come dice ado e adesso mi ritrovo con una panca,seppur con kg del ***** perchè ho le spalle fottute e ci vado coi piedi di piombo, che va una meraviglia. mai provato una compattezza simile. poi in ottica futura per la maglia sicuramente andrà meglio che quella a J.
secondo me faresti meglio a insistere. prima o poi ti verrà naturale e la compattezza che acquisisci è unica. usi molto meglio il pettorale,che è il muscolo più forte in spinta... pensaci

[Ansicora_Gherreri]

beppe cambiare palestra e andare in una più attrezzata?

purtroppo non ce ne sono....e poi in questa hanno un bel pò di dischi è vicino a casa e mi lasciano gridare e sputare...

[alessandrocar88]

bel wo giu! con l'anno nuovo torni ad aggiornare il diary?

[Ansicora_Gherreri]

io c'ho passato un po' di mesi facendo come dice ado e adesso mi ritrovo con una panca,seppur con kg del ***** perchè ho le spalle fottute e ci vado coi piedi di piombo, che va una meraviglia. mai provato una compattezza simile. poi in ottica futura per la maglia sicuramente andrà meglio che quella a J.
secondo me faresti meglio a insistere. prima o poi ti verrà naturale e la compattezza che acquisisci è unica. usi molto meglio il pettorale,che è il muscolo più forte in spinta... pensaci

hai ragione ci penserò.....ma non mi trovo bene con le spalle a gomiti larghi.....alla prossima gara mi faccio vedere da lui....o faccio qualche video...magari sbaglio qualcosa

bel wo giu! con l'anno nuovo torni ad aggiornare il diary?

penso di si ale....finchè posso...ora il prossimo allenamento sarà a fine gennaio...poi ricomincio seriamente...

[alessandrocar88]

penso di si ale....finchè posso...ora il prossimo allenamento sarà a fine gennaio...poi ricomincio seriamente...

[Gandhi]

Voglio vedere ansì

[kickboxer_87]

hai ragione ci penserò.....ma non mi trovo bene con le spalle a gomiti larghi.....alla prossima gara mi faccio vedere da lui....o faccio qualche video...magari sbaglio qualcosa

penso di si ale....finchè posso...ora il prossimo allenamento sarà a fine gennaio...poi ricomincio seriamente...

puoi anche mandargli un video per mail

[Ansicora_Gherreri]

puoi anche mandargli un video per mail

uhm non piace tanto disturbarlo però.....
ascolta io faccio il video....da davanti e di lato poi semmai mi dai delle dritte tu kick ok?faresti il favore?

[Ansicora_Gherreri]

oggi primo allenamento con la attrezzatura
la cavia è stata lo stacco con un super centurion....(se non ricordo male.)
ho fatto riscaldamento raw fino a 180kg
poi cinta,faccio i 200 e dopo metto il corpetto...

ci ho messo mezz ora a metterlo...nonostante l aiuto dei compagni...
dentro quell aggeggio infernale ero super pressato....le cosce erano talmente strizzate che il sangue era bloccato....mi sentivo come una femminuccia che lo fa la prima volta..sapevo solo dire ahia....)
ho provato un paio di pesi compresi tra i 200 e 210 e non ne ho tirato su manco uno...o non li chiudevo o non li alzavo neanche da terra...il corpetto mi dominava...non mi faceva scendere e mi chiudeva come una tartaruga....mai provato un qualcosa del genere...ahahaha
a toglierlo era la cosa peggiore però!!mi ha lasciato bei tagli....bellissimi segni di battaglia però...

il gear è tutta un altra cosa rispetto al raw....li oltre a lottare con se stessi e con i pesi bisogna lottare pure contro l attrezzatura....ed è una cosa moolto difficile....
ma tutto sommato è andato bene...anche perchè questo fatto ha sottolineato gli errori che faccio anche da raw....solo che li me li scontano qua invece si pagano tutti...
devo stare + teso e col petto ben in fuori
devo migliorare la chiusura
devo spingere con le gambe....
piano piano cercherò di migliorare...

[Iach...]

oggi primo allenamento con la attrezzatura
la cavia è stata lo stacco con un super centurion....(se non ricordo male.)
ho fatto riscaldamento raw fino a 180kg
poi cinta,faccio i 200 e dopo metto il corpetto...

ci ho messo mezz ora a metterlo...nonostante l aiuto dei compagni...
dentro quell aggeggio infernale ero super pressato....le cosce erano talmente strizzate che il sangue era bloccato....mi sentivo come una femminuccia che lo fa la prima volta..sapevo solo dire ahia....)
ho provato un paio di pesi compresi tra i 200 e 210 e non ne ho tirato su manco uno...o non li chiudevo o non li alzavo neanche da terra...il corpetto mi dominava...non mi faceva scendere e mi chiudeva come una tartaruga....mai provato un qualcosa del genere...ahahaha
a toglierlo era la cosa peggiore però!!mi ha lasciato bei tagli....bellissimi segni di battaglia però...

il gear è tutta un altra cosa rispetto al raw....li oltre a lottare con se stessi e con i pesi bisogna lottare pure contro l attrezzatura....ed è una cosa moolto difficile....
ma tutto sommato è andato bene...anche perchè questo fatto ha sottolineato gli errori che faccio anche da raw....solo che li me li scontano qua invece si pagano tutti...
devo stare + teso e col petto ben in fuori
devo migliorare la chiusura
devo spingere con le gambe....
piano piano cercherò di migliorare...

***** grande giuseppe!! mamma mia ... l'attrezzatura deve essere bella difficile da gestire le prime volte a quanto leggo ...
hai spaccato tutto lo stesso animale !!

[Ansicora_Gherreri]

***** grande giuseppe!! mamma mia ... l'attrezzatura deve essere bella difficile da gestire le prime volte a quanto leggo ...
hai spaccato tutto lo stesso animale !!

è indomabile iach....purtroppo e lei che mi ha spaccato....ho pure le foto dei tagli sulle cose.,...dopo la posto....

ho provato anche le fasce.....full gear è impossibile fare squat secondo me..