l antro delle belve....furia e frenesia

[brontosaurus]

se io non riesco e vuoi andare puoi contattare il barbaro...cazz mi da un fastidio io volevo salutare paolino...
cmq mi sa che quest anno mi steccano....
riguardo alla scheda come intendi farla?massa o forza?vai su ardus

ma cosa ti steccano che la scuola è iniziata da due mesi....


la scheda la faccio mista massa-forza, ma come al solito lo sai che io non ho il senso della misura, la programmo da solo anche se è tutta sbagliata, sono sicuro che mi farà comunque mettera massa e forza

[alessandrocar88]

azz mi spiace per i voti Giuseppe, ma hai tempo per recuperarli

va che culo avete con paolino a sassari!!! andate! dì alla prof "c'è ironpaolo!!!"...vedrai che ti capisce

[Ansicora_Gherreri]

ma cosa ti steccano che la scuola è iniziata da due mesi....


la scheda la faccio mista massa-forza, ma come al solito lo sai che io non ho il senso della misura, la programmo da solo anche se è tutta sbagliata, sono sicuro che mi farà comunque mettera massa e forza

ne sono certo!!!sei l incarnazione dell estremismo

[Ansicora_Gherreri]

azz mi spiace per i voti giuseppe, ma hai tempo per recuperarli

va che culo avete con paolino a sassari!!! Andate! Dì alla prof "c'è ironpaolo!!!"...vedrai che ti capisce :d

:d.

[MrCrow]

se io non riesco e vuoi andare puoi contattare il barbaro...cazz mi da un fastidio io volevo salutare paolino...
cmq mi sa che quest anno mi steccano....
riguardo alla scheda come intendi farla?massa o forza?vai su ardus

ma che steccano... mettici metà della determinazione che metti negli allenamenti e sono sicuro che recupererai alla grande..
gli allenamenti fatti seriamente danno una grande disciplina mentale... poi la puoi applicare per fare bene ovunque

[Gandhi]

***** IronPaolo a Sassari

Ma ma ma, fanculo alla scuola per un giorno e andate a Sassari cribbio!!!

[spot86]

ho visto solo un video veloce spot...la tripla con 100kg...sembra che hai un ottimo squat...molto bello...stai sempre DCSS mi raccomando!!quanto hai di massimale?

solo a me non pare buono sto squat

DCSS ci provo...
massimale, fatto 'bene' non so ancora. proverò, seguimi e vedremo

[Ansicora_Gherreri]

ma che steccano... mettici metà della determinazione che metti negli allenamenti e sono sicuro che recupererai alla grande..
gli allenamenti fatti seriamente danno una grande disciplina mentale... poi la puoi applicare per fare bene ovunque

si vero....purtroppo non sono pessimista...sono realista...è tutto un discorso di basi etc etc....cmq lasciamo perdere questa scuola va

***** IronPaolo a Sassari

Ma ma ma, fanculo alla scuola per un giorno e andate a Sassari cribbio!!!

saarebbe bello....ma pensa che per mancare 4 giorni ho preso 2 tre...uno in aereotecnica uno in navigazione

solo a me non pare buono sto squat

DCSS ci provo...
massimale, fatto 'bene' non so ancora. proverò, seguimi e vedremo

infatti non è buono....è più che buono....
ora ti darò un consiglio per quando proverai il massimale che mi ha dato iron paolo in gara:
<ora vai li e sollevi quel peso....sii determinato....non ci vuole non so chè...ci vuole solo concentrazione e freddezza...tu devi solo sollevare il peso come lo hai fatto la volta precedente...con la stessa tecnica,con la stessa cadenza,e con gli stessi fermi..........al peso che c è sul bilanciere non devi farci caso...vai>...
è proprio questo il senso del pl....applicare quella tecnica e quella dinamicità che hai avuto nel fare la tripla a 100kg anche nei pesi pesanti massimali....

[Gandhi]

Che peccato Giusè

E le foto della gara non ce le hai?

[Ansicora_Gherreri]

oggi allenamento frettoloso..ho un paio di interrogazioni domani:
PANCA 10x10 60kg con fermo 1"(50%)rest 2'
PANCA STRETTA 3x8 70kg con fermo 1"
RACK SQUAT 5x1 200kg(cazzeggio)
il resto cavolate varie.....(sto riprendendo con roba leggera)

panca tutta da rivedere...non ci siamo...al posto di andare avanti sto regredendo..porc.........................................

e se venerdì sono stanco lo stacco va a farsi staccare..

[spot86]

grazie mille Giuseppe, mi stupisci sempre con piccole 'gemme'

e non preocc che non regredisci! sei troppo determinato per andare indietro...

[alessandrocar88]

<ora vai li e sollevi quel peso....sii determinato....non ci vuole non so chè...ci vuole solo concentrazione e freddezza...tu devi solo sollevare il peso come lo hai fatto la volta precedente...con la stessa tecnica,con la stessa cadenza,e con gli stessi fermi..........al peso che c è sul bilanciere non devi farci caso...vai>...
è proprio questo il senso del pl....applicare quella tecnica e quella dinamicità che hai avuto nel fare la tripla a 100kg anche nei pesi pesanti massimali....

grande!

oggi allenamento frettoloso..ho un paio di interrogazioni domani:
PANCA 10x10 60kg con fermo 1"(50%)rest 2'
PANCA STRETTA 3x8 70kg con fermo 1"
RACK SQUAT 5x1 200kg(cazzeggio)
il resto cavolate varie.....(sto riprendendo con roba leggera)

panca tutta da rivedere...non ci siamo...al posto di andare avanti sto regredendo..porc.........................................

e se venerdì sono stanco lo stacco va a farsi staccare..

come mai non va bene la panca?

[Gandhi]

Giuseppe, hai provato senza arco nella panca?

Però non vanno bene 60 kg di panca per te, hai spinto più di 1000 e ti perdi in 60 kg ??

[Ansicora_Gherreri]

grazie mille Giuseppe, mi stupisci sempre con piccole 'gemme'

e non preocc che non regredisci! sei troppo determinato per andare indietro...

grande!

come mai non va bene la panca?

troppi difetti tecnici

Giuseppe, hai provato senza arco nella panca?

Però non vanno bene 60 kg di panca per te, hai spinto più di 1000 e ti perdi in 60 kg ??

io intendo la tecnica ghandi..non per il peso...poi era un 10x10 al 50% quindi un allenamento tecnico,....
dopo la gara il picco deve scendere per risalire piano piano....accumulando tecnicamente e poi mettendo i pesi impegnativi...mica posso fare submassimali ogni giorno
il problema è che passate le 6 ripetizioni la tecnica si scompone...devo imparare a tenermi solidotecnicoesplosivo...

[Gandhi]

Aahhh scusa se ho capito male Giusè!!! Beh la tecnica la devi migliorare, solo provando e provando sarai più costante