l antro delle belve....furia e frenesia

**Iach...** · 28-10-2009, 22:50:02

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

anche questa frase non sono stato io a dirla

....come vedi sono un miscuglio di tanti esempi...

L'intelligenza sta proprio nel capire ed apprendere gli insegnamenti più importanti,o meglio,le spiegazioni più significative per se stessi ... ergo : una persona sveglia è un miscuglio di esempi ..

('azz spero di essere stato chiaro se no chissà .. magari pensate che qualche ora fa ho avuto un ultimo incontro con il mio fidato pusher

)

**jinx** · 29-10-2009, 02:43:27

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

bene bene mr.... SECONDO posto nei -75kg...sono stato seguito da iron paolo in persona...e da somoja....

ottimo risultato!

**siddharta7733** · 30-10-2009, 23:04:22

complimentissimi per il tuo risultato

**Ansicora_Gherreri** · 30-10-2009, 23:25:36

Originariamente Scritto da jinx Visualizza Messaggio

ottimo risultato!

Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio

complimentissimi per il tuo risultato

grazie

...se vi capita andate a vederle certe gare-....è molto bello e stimolante

**alessandrocar88** · 30-10-2009, 23:30:34

ripresi gli allenamenti?

p.s. c'era anche bronto alla gara? come gli è andata?

**Ansicora_Gherreri** · 30-10-2009, 23:34:05

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

ripresi gli allenamenti?

p.s. c'era anche bronto alla gara? come gli è andata?

sto ancora facendo un piccolo scarico...da lunedì inizio uno scarico + pesante in volume e poi faccio 2 settimane di massa sui muscoli chiave dell alzata e poi la schedina da 3 settimane che ti ho passato...poi ci saranno le vacanze di natale....

ps;si c era anche lui!!!e come esordio ha fatto un figurone!!!non vi ha ancora aggiornato sul suo diario?

**alessandrocar88** · 30-10-2009, 23:37:28

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

sto ancora facendo un piccolo scarico...da lunedì inizio uno scarico + pesante in volume e poi faccio 2 settimane di massa sui muscoli chiave dell alzata e poi la schedina da 3 settimane che ti ho passato...poi ci saranno le vacanze di natale....

ps;si c era anche lui!!!e come esordio ha fatto un figurone!!!non vi ha ancora aggiornato sul suo diario?

vedo che hai già le idee chiare

io chiaramente mi allenerò anche nelle vacanze

l'anno scorso ricordo di essermi allenato a santo stefano e il 31 sera

no, mi pare che bronto non abbia aggiornato ancora il diario, cmq fagli i complimenti

**Ansicora_Gherreri** · 02-11-2009, 21:41:56

si riprende a postare qualche allenamento...
oggi allenamento un pò così ma è stato utile per individuare bene i punti deboli su cui dovrò lavorare...

___SQUAT con box di riferimento 10x10 90kg___ (((rec intorno ai 2'.ho cercato di essere esplosivo e tecnico))
i difetti che ho individuato sono:mancanza di compattezza...ogni tanto perdo i lombari e mi sale il culo...assenza totale di esplosività nella parte inferiore dell alzata....a volte sballa la traiettoria...sono difetti a cui lavorerò...ma non subito...sono indietro con lo studio e il lavoro mi sottrae molte energie...per ora farò leggero...e con calma piano piano fino ad arrivare a pesi + impegnativi....accumulando mi concentrerò sul migliorare la tecnica finchè ci riesco...poi dopo gennaio mi concentrerò + a fondo sull eliminare questi problemi con qualcosa di mirato...

___glute ham raise 3x8 peso corporeo___

___addome 3x15 16kg___
___polpacci 1x100 peso corporeo.

___panca lock out__2-2-2-1 140kg___mamma mia che scarso

...ho i tricipiti un pò deboli...e la chiusura molto scadente...anche qua bisogna migliorare...ora mercoledì vedremo come va nell allenamento di panca vero e proprio questo era solo un esperimento diciamo....nella panca ho da lavorare tanto tanto tanto...
L-fly.

**Gandhi** · 02-11-2009, 21:44:17

Tranquillo, sulla panca e squat migliorerai, se hai capito prima i punti deboli, e su questi lavoracisi su

**MrCrow** · 02-11-2009, 21:53:27

Bentornato Ansi,
sono curioso di leggere dei tuoi nuovi allenamenti

**Ansicora_Gherreri** · 02-11-2009, 21:55:00

Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio

Tranquillo, sulla panca e squat migliorerai, se hai capito prima i punti deboli, e su questi lavoracisi su

non è proprio così

un conto è capire l errore...un altro trovare i mezzi x risolverlo e un altro risolverlo....
tutti riescono a individuare i loro errori ma pochi riescono a correggerli