l antro delle belve....furia e frenesia

[Leviatano89]

ho passato un estate schifosa quest anno......

siamo in 2...

[Tex88]

Ciao Ansicora! Ho visto che hai aperto il diario... quindi mi segno subito

[-Maccio-]

Azz
Me stavo perdendo il diario di Ansicora? Non sia mai
Da tuo grande fan,mi segno

[matti1987]

buona giornata a tutti......oggi me ne vado al mare..

ho passato un estate schifosa quest anno.......queste ultime giornate di agosto le voglio passare bene....

siamo in 2...

siamo in 3

[Pivellino2]

buona giornata a tutti......oggi me ne vado al mare..

ho passato un estate schifosa quest anno.......queste ultime giornate di agosto le voglio passare bene....

Ciao Guerriero,
buon riposo e non sottovalutare l'ernia.
In gamba per i prossimi allenamenti e gare ! Vedrai che andranno alla grande! Forza!!!

[teo86]

ecco il mio video
YouTube - DSCN1395

per l occasione mi sono lasciato la barbona....per essere più selvaggio

box squat l'hai mai fatto?

[Gandhi]

Quanti kg erano nel video che hai postato?

[Ansicora_Gherreri]

siamo in 2...

siamo in 3

mi dispiace amici .....purtroppo le cose non vanno mai come vorremmo....io ho passato l estate rinchiuso quest anno....vivevo solo per il lavoro e il tempo libero lo dedicavo ad allenarmi....(per la gioia della mia ragazza)....
non so quale sia il vostro motivo...ma alla fine il mio non è stato così grave....solo che perdere 3 mesi così mi ha dato fastidio...perchè non tornano più....va bè ci rifaremo in inverno diventando sempre più grossi e forti per la prossima estate....le cose non possono andare sempre male

[Ansicora_Gherreri]

Ciao Ansicora! Ho visto che hai aperto il diario... quindi mi segno subito

benvenuto tex....è un piacere averti qua..

Azz
Me stavo perdendo il diario di Ansicora? Non sia mai
Da tuo grande fan,mi segno

salve maccio!sei il benvenuto...è un grande piacere!!

Ciao Guerriero,
buon riposo e non sottovalutare l'ernia.
In gamba per i prossimi allenamenti e gare ! Vedrai che andranno alla grande! Forza!!!

certo pivellino.....di certo non la sottovaluterò...venerdì che provo il massimale di stacco starò molto molto attento....cmq per i prssimi allenamenti sono ottimista....in gamba anche tu...spingi sempre!

box squat l'hai mai fatto?

no teo....non l ho mai fatto....ho letto qualcosa a riguardo e pare che sia un esercizio eccezionale per migliorare l uso della catena cinetica posteriore e la profondità....ce ne sono tre varianti....5cm sopra il parallelo...al parallelo...e 5 cm sotto....se devo essere sincero avevo una mezza idea di inserirlo fra i complementari.....però non saprei a che intensità e volumi....visto che il ciclo che voglio seguire è già abbastanza duro e non mi conviene strafare più di tanto.....ho letto sul tuo diario che l hai inserito nella routine....tu a che intensità e volume mi consiglieresti?il ciclo che voglio seguire...(un abbozzo)è a pagina 1...

Quanti kg erano nel video che hai postato?

questi sono 175kg...quelli del mio amico 100

[MrCrow]

questi sono 175kg...quelli del mio amico 100

cioè... vuoi dire che il tuo amico...la prima volta che ha fatto squat... ha tirato su 100kg?!?!

me tapino

[Gandhi]

questi sono 175kg...quelli del mio amico 100

***** 175 kg
ma pure il tuo amico che ha sollevato, anche se male 100 kg, promette bene!!!

Fra poco aggiorno il mio diario

[Ansicora_Gherreri]

cioè... vuoi dire che il tuo amico...la prima volta che ha fatto squat... ha tirato su 100kg?!?!

me tapino

***** 175 kg
ma pure il tuo amico che ha sollevato, anche se male 100 kg, promette bene!!!

Fra poco aggiorno il mio diario

si si...era la prima volta che faceva squat.....ha visto a me farlo e diciamo si è innamorato di quest esercizio...e ha voluto provare....certo c è da lavorare.sull esecuzione...sto cercando di convertirlo alla sacra via del ferro......era venuto x perdere un pò di kg....un giorno l ho aiutato ad allenarsi....l ho gasato....e ha capito che poteva superare se stesso...ha lasciato perdere la ciclette...ora a lui piace sollevare....vediamo come andrà....è dura la via dei pesi grandi.....se resisterà si togierà un sacco di soddisfazioni....venerdì gli faccio provare lo stacco....lo sto convincendo a scriversi su bw.....e lunedì la panca in precedenza ha già fatto un 4x6 con 68kg......

[Gandhi]

si si...era la prima volta che faceva squat.....ha visto a me farlo e diciamo si è innamorato di quest esercizio...e ha voluto provare....certo c è da lavorare.sull esecuzione...sto cercando di convertirlo alla sacra via del ferro......era venuto x perdere un pò di kg....un giorno l ho aiutato ad allenarsi....l ho gasato....e ha capito che poteva superare se stesso...ha lasciato perdere la ciclette...ora a lui piace sollevare....vediamo come andrà....è dura la via dei pesi grandi.....se resisterà si togierà un sacco di soddisfazioni....venerdì gli faccio provare lo stacco....lo sto convincendo a scriversi su bw.....e lunedì la panca in precedenza ha già fatto un 4x6 con 68kg......

Pure???

[Ansicora_Gherreri]

Pure???

si.....gli ho inseganto l arco...il leg drive....e abbiamo fatto qualche allenamento insieme-.....
la prima volta che l ho aiutato era nelle trazioni....poi abbiamo fatto amicizia....e ogni tanto gli davo consigli...come di tenere basse le rip nei fondamentali....di lasciar perdere certi esercizi etc etc...e di farne altri più produttivi.....gli spiegavo le cose e si appassionava.....ma cmq il merito è tutto suo.....perchè è forte lui..ha buone potenzialità nei bicipiti e nel petto....abbastanza anche nelle gambe....mi fa piacere che i ragazzi si appassionino alla via del ferro...

[Gandhi]

si.....gli ho inseganto l arco...il leg drive....e abbiamo fatto qualche allenamento insieme-.....
la prima volta che l ho aiutato era nelle trazioni....poi abbiamo fatto amicizia....e ogni tanto gli davo consigli...come di tenere basse le rip nei fondamentali....di lasciar perdere certi esercizi etc etc...e di farne altri più produttivi.....gli spiegavo le cose e si appassionava.....ma cmq il merito è tutto suo.....perchè è forte lui..ha buone potenzialità nei bicipiti e nel petto....abbastanza anche nelle gambe....mi fa piacere che i ragazzi si appassionino alla via del ferro...

Forse si appassionano perchè scoprono nuovi esercizi, e che poi capiscono che non sono "irraggiungbili" certi esercizi che comportano carichi elevati, quali appunto la panca, lo stacco e lo squat, magari li vedono come esercizi da "avanzati", e questo ragionamento è errato (ne pago le conseguenze in prima persona )...