l antro delle belve....furia e frenesia

**Ansicora_Gherreri** · 15-10-2009, 20:33:45

x malboro.si ero io

....msn ce l ho però non so come si usa....sono molto ignorante su queste cose:_(

per ghandi:ahahahahaha farla riposare sarebbe l ideale....ma purtroppo la palestra non mi riempie lo stomaco

**alessandrocar88** · 15-10-2009, 20:50:45

Giuseppe, msn è facilissimo

metti username e password, e chatti

(mi sa che ti avevo aggiunto qualche giorno fa)

**Kytai Kenpachi** · 16-10-2009, 04:17:27

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

l ho portato ad aggiusare aveva i display guasto mi sa....la schiena non riposerà mai

....oggi stavo zappando e spaccando legna.....ottimo esercizio per il core

Tu ci scherzi, ma hai attivato core, catena cinetica posteriore e braccia picchio!

**Gandhi** · 16-10-2009, 09:39:40

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

per ghandi:ahahahahaha farla riposare sarebbe l ideale....ma purtroppo la palestra non mi riempie lo stomaco

E' un peccato però ansicora, visto che gli stacchi son il tuo punto di forza assieme allo squat, quindi avere la schiena "fresca" per la gara sarebbe ottima come cosa

**Pivellino2** · 16-10-2009, 10:15:26

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

grazie per la preoccupazione ragazzi....si anche la mancanza di tempo influisce...oltre a quelllo quei bastardi di internet mi hanno mandato un bel pagamento e cerco di entrare il meno possibile...ho eliminato molti diari a cui ero iscritto....ho tenuto solo quelli delle persone a cui ho consigliato un programma... per vedere se ho consigliato bene...spero che gli altri diaristi non si offendano

,,...inoltre gli allenamenti che sto facendo in quest ultimo periodo li sto tenendo segreti....ricomincierò a postare a novembre gli allenamenti che faccio...niente di così speciale si intenda...
un saluto a tutti voi...
anche se vi sono lontano virtualmente vi sono sempre vicino col pensiero...anche se non vi conosco e non vi ho mai visto vi considero compagni di avventura..grazie 1000 per accompagnare le mie giornate e per la vostra amicizia...vi auguro tanti allenamenti proficui...e tanti dischi sul bilanciere...
che il dio bove ci dia la forza per sollevare tanto ferro....e ci doni muscoli d acciao per continuare il nostro cammino...

Buongiorno Guerriero,
da come posso capire sei particolarmente impegnato e il tempo non è mai troppo. Inoltre noto che anche Tu hai deciso di "calare il sipario" sui Tuoi allenamenti... "chapeau" !
Ad ogni buon conto rimani "sempre sul pezzo" ! La gara si avvicina!

Ciao,

Sergio

***Tex88*** · 16-10-2009, 11:26:26

Condivido l'idea per il momento di tenerti "abbottonato" sugli allenamenti..
Magari dopo la gara potresti poi fare un resoconto (in linea generale,senza nemmeno la necessità di entrare troppo nei dettagli) di come l'hai preparata...

**Ansicora_Gherreri** · 16-10-2009, 22:57:59

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

Giuseppe, msn è facilissimo

metti username e password, e chatti

(mi sa che ti avevo aggiunto qualche giorno fa)

è che non so dove andare ancora

mi adeeguerò

..mamma come sono ignorante..la nuova frontiera delle comunicazioni e io che sono ancora fermo ai piccioni viaggiatori

Originariamente Scritto da Kytai Kenpachi Visualizza Messaggio

Tu ci scherzi, ma hai attivato core, catena cinetica posteriore e braccia picchio!

vero certi lottatori di MMA si allenano colpendo un copertone di camion con una mazza!!!si chiama martello infeernale mi sa....
io unisco l utile al dilettevole...poi quelle che spacco sono radici di albero quindi sono anche + dure...anzi diciamo elastiche e il cuneo rimbalza..

Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio

E' un peccato però ansicora, visto che gli stacchi son il tuo punto di forza assieme allo squat, quindi avere la schiena "fresca" per la gara sarebbe ottima come cosa

Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio

Buongiorno Guerriero,
da come posso capire sei particolarmente impegnato e il tempo non è mai troppo. Inoltre noto che anche Tu hai deciso di "calare il sipario" sui Tuoi allenamenti... "chapeau" !
Ad ogni buon conto rimani "sempre sul pezzo" ! La gara si avvicina!

Ciao,

Sergio

si sergio...ho preferito tacere per il momento...tanto a 2 settimane dalla gara non è che si fa chissà cosa

....

Originariamente Scritto da Tex88 Visualizza Messaggio

Condivido l'idea per il momento di tenerti "abbottonato" sugli allenamenti..
Magari dopo la gara potresti poi fare un resoconto (in linea generale,senza nemmeno la necessità di entrare troppo nei dettagli) di come l'hai preparata...

ahahahaha non ci sono tanti resoconti da fare....si può dire ho fatto solo uno scarico....

....e ne ho approfittato per allenare gli stabilizzatori..che ho trascurato..e pompare come un dannato
tipo l altro giorno ho fatto:
1x100 calf a corpolibero
FST7 sui bicipiti
serie pof tripla sui tricipiti + streching fasciale
il core ho spaccato la legna

devo dire che le 100rip di calf mi hanno ucciso.....l fst7 mi ha dilaniato i bicipiti....e i tricipiti erano super pompati....
non è niente di così speciale....poi ho revisionato il diario dall inizio alla fine per vedere i progressi....cazz prima facevo certi allenamenti da pazzo

...un allenamento era durato 4 ore!

**alessandrocar88** · 16-10-2009, 23:06:49

mi sa che sto FST7 lo proverò dopo aver finio la scheda con il 5x5

**Ansicora_Gherreri** · 16-10-2009, 23:09:10

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

mi sa che sto FST7 lo proverò dopo aver finio la scheda con il 5x5

te lo consiglio ale!!!è un bellissimo allenamento....sfiancante veramente...e poi è molto modellabile e lo puoi adattare come vuoi!dovrai allenarti 4 volte a settimana mi sa però...

ps:aumento dellla libido alle stelle solo per avere fatto braccia cazz

....

**alessandrocar88** · 16-10-2009, 23:29:39

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

te lo consiglio ale!!!è un bellissimo allenamento....sfiancante veramente...e poi è molto modellabile e lo puoi adattare come vuoi!dovrai allenarti 4 volte a settimana mi sa però...

ps:aumento dellla libido alle stelle solo per avere fatto braccia cazz

....

ormai con l'uni sto prendendo i ritmi...poi se fosse per me mi allenerei 4 volte...ma il mio amico ha più impegni

p.s.