l antro delle belve....furia e frenesia

**Ansicora_Gherreri** · 03-10-2009, 00:35:07

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

anche io ho il culo grosso giuseppe

tipo da *****

penso che lo squat abbia dato un contributo

sicuramente

...a me da molti problemi con i pantaloni

**alessandrocar88** · 03-10-2009, 00:38:41

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

sicuramente

...a me da molti problemi con i pantaloni

idem

li trovo che mi vanno bene di culo, ma poi la vita è larga ahah devo girare diversi negozi per trovarne un paio buono

**Gandhi** · 03-10-2009, 00:39:25

Io ho il culo veramente piccolo, ma a forza di affondi e stacchi a gambe tese mi sa che vi raggiungerò

**massy88** · 03-10-2009, 04:08:22

Bel wo giuseppe...complimenti 6 potente

**Bloody Sabat** · 03-10-2009, 16:53:27

Mi segno purè io anche se ho ripreso con il Karate. Almeno mi danno una coppa se gaddo qualcuno e non un paio di manette.

**japoco_poz14** · 03-10-2009, 16:58:01

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

si probabilmente l ho sovrallenata a manetta?in che senso la croce sul braccio rende l idea?

dovrai avere paura perchè se ti trovo ti offro da bere e ti faccio ubriacare

per quanto sono brutto?

spero

...anche io ho problemi a spalle e lombari ora.....quando te l ho insegnato di non demordere mai?

no rende l'idea di che guerriero sei!!!e della tua potenza!!!

**Ansicora_Gherreri** · 03-10-2009, 17:02:00

Originariamente Scritto da Bloody Sabat Visualizza Messaggio

Mi segno purè io anche se ho ripreso con il Karate. Almeno mi danno una coppa se gaddo qualcuno e non un paio di manette.

benvenuto

....

**Pivellino2** · 03-10-2009, 22:56:15

Ciao Guerriero,
bel WO davvero.
Come sempre "stai sul pezzo", fissa l'obiettivo e sbranalo.

Buon WE

PS . Riposa, ma non troppo.

**Iach...** · 04-10-2009, 16:33:15

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

spero

...anche io ho problemi a spalle e lombari ora.....quando te l ho insegnato di non demordere mai?

Leggendo il tuo diario e i tuoi wo,si capisce velocemente che 6 uno che impiega molto per arrendersi

**Ansicora_Gherreri** · 05-10-2009, 23:33:01

oggi allenamento con il bilanciere caricato sempre a 140kg...sia in panca sia in stacco sia in squat....più attento del solito ai particolari tecnici....seguendo i consigli di silvas e di rudy...

SQUAT 6x2 140kg 1' rest...con la cinta ma senza box...tutto ok

STACCO DINAMICO 142kg 6x2...abbastanza veloce ma non troppo

PANCA peso 2x1 137kg.(a salire fine al vecchio massimale137kg)..volevo fare 2x2 ma alla seconda ripetizione mi bloccavo allo sticking point e mi inchiodavo..individuato cosa devo migliorare

FACE PULL 3x30 30kg

dopo esaltazione e pose con i miei compagni di allenamento che vi presento....

io e davide.....pesa poco è squartato tutto l anno...e per il suo peso ha una forza incredibile....riesce a fare un 10x10 di trazioni alla sbarra...ha un tipico allenamento tutto suo con tantissimi esercizi strani....si allena dentro una gabbia di cavi

http://www.bodyweb.com/attachment.php?attachmentid=80887&stc=1&d=1254774292

lui è ampsicora warrior...probabilmente molti di voi lo conoscono già....ha avuto dei problemi alle spalle in quest ultimo periodo....e non può allenare la parte superiore...fa solo lo squat 3 volte a settimana....ma a quanto pare ha tenuto il volume anche sulla parte superiore...nonostante il riposo forzato di qualche mese..http://www.bodyweb.com/attachment.ph...1&d=1254774455

questa è la mia schiena....http://www.bodyweb.com/attachment.ph...1&d=1254774755

cmq mancano altri 2 compagni molto grossi...

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