Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri
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appena rientrato dalla battaglia infernale contro il bilanciere carico di dischi..scontro ad armi pari..eravamo tutti e due nudi...ferro contro carne....solo la voglia di sopraffare uno sull altro ci accomunava.......dopamina a fiumi e esaltazione alle stelle..appena arrivato alla porta della palestra ho fumato la solita sigaretta e pensato allo squat....immaginavo di farlo e di tirare su i 200..però sin da quando sono entrato nell antro ho sentito che c era qualcosa di strano nell aria...
ho cominciato a montare il rack fatto di step e di due piattaformine di legno tenute insieme con scotch da pacchi......ho portato 200kg di dischi.....guardo l ora...e decido di riscaldarmi....vado dove si mettono le signore anziane a fare cardio...faccio 4 minuti di step lento forzando i glutei...e i polpacci...poi 2 minuti di ciclette....
poco dopo mi s***** e comincio il riscaldamento allo squat....parto con 50kg...2x10....e così via aumentando di 10 kg in 10kg.....tutte tranquille ed esplosive....faccio i 150 facili facili...e poi arriva un mio amico che doveva portare la fotocamera x filmarmi....
boom sparo 160....arrivati a 170 già la situazione è problematica...gli ho chiesto di filmarmi e purtroppo il video non è uscito...allora mi sono rotto le palle...
il cuore batteva e pompava sangue come un fiume in piena...tanto che arrivava al cervello e mi inebriava la vista.....mi sentivo pronto e ho provato subito i 200....
mi metto sotto il bilanciere....e già mi accorgevo che sarei stato fottuto...lo alzo...faccio dei passi indietro....troppi passi...quel rack è una merda e mi costringe a fare una maratona prima di accosciare....comunque ci provo lo stesso....esco dagli step e mi aggiusto il bilanciere sulla schiena.....mossa sbagliata....in gara mi avrebbero già dato un nullo...quindi il peso già non è dominato a dovere...accoscio....una bella accosciata devo dire...ho cercato di risalire con tutta la mia potenza...arrivo a metà....................e mi cago.....a metà già non salivo...e mi stavo cappottando in avanti...sono restato così per 4 secondi....che per me sono sembrati 4 minuti...non so neanche come ho fatto a restare in piedi....il mio amico che filmava non stava capendo....e io non avevo forza di gridare visto che dentro ero pressatissimo...e poi volevo continuare a spingere per sollevarlo...
a un certo punto mi sento friggere nella parte del basso addome destro...vicino alle palle...(li avevo avuto un piccolo bozzo che era un ernia femorale....che non ho fatto curare...l ho risolta diciamo facendo molto vacuum e plank e un botto di esercizi per l addome...ma evidentemente era ancora troppo debole)...li ho avuto come la sensazione se i muscoli si stessero lacerando....allora ho spinto ancora di più....e come se non bastasse...per lo sforzo ho sentito il lombare destro irrigidirsi.... lì mi sono arreso...e già vedevo schiantarsi la mia faccia da culo al suolo....ho avuto la forza di emettere un grido mezzo soffocato gridando il nome del mio amico...che è venuto e mi ha aiutato a salire...(tenete conto che tutto ciò è durato 4 secondi).....
bè i 200 diciamo che erano giocati...se li riprovavo come minimo mi usciva l ernia in tutto il suo splendore....e poi avevo i lombari così affaticati che non ce l avrei fatta....è stata dura rimanerci sotto...spero che in gara non succeda.....
dopo aver messo il bilanciere a posto sentivo l "ernia" pulsare.....per non andarmene a mani vuote decisi allora di provare i 180....(il mio vecchio max era sui 180/185 kg....ormai avevo già dato tutto per non morire nei 200...quindi sono venuti :al parallelo,tremolanti e brutti...non ci volevo neanche credere....vaffanculo allora...ultimo tentativo...
ho provato i 175...e sono saliti su abbastanza bene...non eccellenti...va bè...ero un pò stanco ormai.....
un pò deluso ma per un certo senso è meglio che sia andata così...almeno non mi faccio in pezzi prima di arrivare alla gara......e avrò il tempo di potenziare l addome...per la storia dell ernia...non pensavo potesse ritornare..
più tardi se riesco posto il video mio e quello dell amico che filmava...lo aiuto ad allenarsi...oggi era il suo primo squat e ha fatto circa 100kg..
ho cominciato a montare il rack fatto di step e di due piattaformine di legno tenute insieme con scotch da pacchi......ho portato 200kg di dischi.....guardo l ora...e decido di riscaldarmi....vado dove si mettono le signore anziane a fare cardio...faccio 4 minuti di step lento forzando i glutei...e i polpacci...poi 2 minuti di ciclette....
poco dopo mi s***** e comincio il riscaldamento allo squat....parto con 50kg...2x10....e così via aumentando di 10 kg in 10kg.....tutte tranquille ed esplosive....faccio i 150 facili facili...e poi arriva un mio amico che doveva portare la fotocamera x filmarmi....
boom sparo 160....arrivati a 170 già la situazione è problematica...gli ho chiesto di filmarmi e purtroppo il video non è uscito...allora mi sono rotto le palle...
il cuore batteva e pompava sangue come un fiume in piena...tanto che arrivava al cervello e mi inebriava la vista.....mi sentivo pronto e ho provato subito i 200....
mi metto sotto il bilanciere....e già mi accorgevo che sarei stato fottuto...lo alzo...faccio dei passi indietro....troppi passi...quel rack è una merda e mi costringe a fare una maratona prima di accosciare....comunque ci provo lo stesso....esco dagli step e mi aggiusto il bilanciere sulla schiena.....mossa sbagliata....in gara mi avrebbero già dato un nullo...quindi il peso già non è dominato a dovere...accoscio....una bella accosciata devo dire...ho cercato di risalire con tutta la mia potenza...arrivo a metà....................e mi cago.....a metà già non salivo...e mi stavo cappottando in avanti...sono restato così per 4 secondi....che per me sono sembrati 4 minuti...non so neanche come ho fatto a restare in piedi....il mio amico che filmava non stava capendo....e io non avevo forza di gridare visto che dentro ero pressatissimo...e poi volevo continuare a spingere per sollevarlo...
a un certo punto mi sento friggere nella parte del basso addome destro...vicino alle palle...(li avevo avuto un piccolo bozzo che era un ernia femorale....che non ho fatto curare...l ho risolta diciamo facendo molto vacuum e plank e un botto di esercizi per l addome...ma evidentemente era ancora troppo debole)...li ho avuto come la sensazione se i muscoli si stessero lacerando....allora ho spinto ancora di più....e come se non bastasse...per lo sforzo ho sentito il lombare destro irrigidirsi.... lì mi sono arreso...e già vedevo schiantarsi la mia faccia da culo al suolo....ho avuto la forza di emettere un grido mezzo soffocato gridando il nome del mio amico...che è venuto e mi ha aiutato a salire...(tenete conto che tutto ciò è durato 4 secondi).....
bè i 200 diciamo che erano giocati...se li riprovavo come minimo mi usciva l ernia in tutto il suo splendore....e poi avevo i lombari così affaticati che non ce l avrei fatta....è stata dura rimanerci sotto...spero che in gara non succeda.....
dopo aver messo il bilanciere a posto sentivo l "ernia" pulsare.....per non andarmene a mani vuote decisi allora di provare i 180....(il mio vecchio max era sui 180/185 kg....ormai avevo già dato tutto per non morire nei 200...quindi sono venuti :al parallelo,tremolanti e brutti...non ci volevo neanche credere....vaffanculo allora...ultimo tentativo...
ho provato i 175...e sono saliti su abbastanza bene...non eccellenti...va bè...ero un pò stanco ormai.....
un pò deluso ma per un certo senso è meglio che sia andata così...almeno non mi faccio in pezzi prima di arrivare alla gara......e avrò il tempo di potenziare l addome...per la storia dell ernia...non pensavo potesse ritornare..
più tardi se riesco posto il video mio e quello dell amico che filmava...lo aiuto ad allenarsi...oggi era il suo primo squat e ha fatto circa 100kg..
Cmq in gara sai bene che ci sono 3 spotter esperti quindi li si può osare sul serio...ora fai attenzione all'ernia, non fotterti prima del 24 ottobre
.....mi aveva tenuto fermo x un mesetto...sono andato dal dottore...mi ha detto che essendo giovane c erano possibilità che sarebbe ritornata da sola....poi sono andato all ospedale per farmi operare...ma mi hanno messo in lista d attesa e mi hanno proibito lo squat.....allora un pò infastidito ho ripreso lo squat e rafforzato gli addominali con vari esercizi....il problema non si è più presentato....a parte oggi.....meno male mi ha avvertito oggi di andarci piano....e non mi è uscita a metà preparazione.....
ho già riposato 2 settimane...ora è tempo di spingere...l ernia bussa solo quando oltrepasso il 90%...il ciclo che devo fare fà un pò settimane di accumulo all 80%....in quelle 4 settimane farò diventare gli addominali così granitici che l ernià non potrà passare manco col martello pneumatico
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