l antro delle belve....furia e frenesia

***spot86*** · 30-09-2009, 23:11:44

mi segno.

i migliori sempre in ritardo li scopro

...

**MrCrow** · 30-09-2009, 23:13:08

Ho visto l'ultimo video dello squat.
Molto bello, salita molto esplosiva... complimenti

**Ansicora_Gherreri** · 30-09-2009, 23:13:32

allenamento del 29/09/09

oggi ero un cadavere...le occhiaie mi arrivavano fino al mento.....penso sia dovuto alla fatica accumulata dal lavoro.....inoltre in questi ultimi tempi da quando sto cercando di migliorare la tecnica dello stacco.....man mano che i pesi aumentano....sento un dolore interno al centro del gluteo sinistro...e molte volte mi fa male quando cammino...se provo a staccare sumo è ancora peggio...mi sento le gambe staccarsi tipo quelle di una bambola....
inoltre con questa cavolo di tecnica che uso ora non mi sento compatto....mi sento di pasta frolla....non penso che sto sbagliando l esecuzione...ho provato troppe volte....e ho passato notti intere su you tube a guardare stacchi.... all inizio sembrava che andava ok...ma in questi ultimi giorni mi sto ricredendo.,....mi sono rotto il *****.....ora vedo come va il massimale e la situazione...se mi stufo butto via tutte queste stronzate delle schienate e della tecnica da bravo scolaretto....e ritorno allo stacco rozzo da manovale che avevo prima....l ho usato una vita e non mi ha mai causato problemi.....e nel farlo mi sentivo di tirare su il mondo...sicuramente è quella la mia tecnica.....poi chi lo sa...vedremo + in là.....

SQUAT: 6x2 140kg rest 1' (solo la prima e l ultima col box le altre senza).....ok tutte fluidi...(le ho fatte senza cinta)

STACCO DINAMICO 9x2 (60%+5kg) 130kg rec 30" ero svogliato nel farle...son andate male

PANCA 3x3 130kg 5'REST cazz durissima...salivano lente come la morte...,ma salivano...ho spinto fino a quanto potevo spingere...

REMATORE YATES super set FACE PULL 3x20 50kg.....TUT lentissimo...quasi soporifero... bell esercizio il yates row

L-fly...

ecco i video dello stacco...YouTube - tentativo di stacco

ho anche quelli della panca ma si vedono un pò a cazz...

***spot86*** · 30-09-2009, 23:14:47

aspetta aspetta, quelli su cui fai Squat sono gli Stepper per l'aerobica? non si squarciano sotto 160kg???

**Ansicora_Gherreri** · 30-09-2009, 23:16:12

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

mi segno.

i migliori sempre in ritardo li scopro

...

grazie spot!!sei un moderatore?
benvenuto nel diario...è un piacere!!

...cmq ce ne sono di migliori

....

Originariamente Scritto da MrCrow Visualizza Messaggio

Ho visto l'ultimo video dello squat.
Molto bello, salita molto esplosiva... complimenti

grazie mr....era veloce...ma l esplosione non c era...sembrava così per via del video penso

***spot86*** · 30-09-2009, 23:17:19

si sono mod, attenzione

scheeerzo...il 'mod buono' mi dovete chiamare

**alessandrocar88** · 30-09-2009, 23:20:08

Tranquillo Giuseppe, le giornate no capitano...poi tutto sommato mi sembra un bel wo!!

per la tecnica...quello che ti posso consigliare, dalla mia piccolezza, è di insistere.
magari ora senti che con la tecnica rozza tiri su di più...ma devi guardare la cosa anche sul lungo periodo.
Se vai avanti 20 anni a staccare così, rischi di arrivare a 40 pieno di acciacchi.
oltre a questo, con una tecnica non buona, usando carichi elevati...alla lunga qualche sfiga salta fuori.
Te lo dico da amico...insisti sulla tecnica.

Come tu sai, il pl non è solo uno sport di muscoli, ma anche (e tanto) di testa.

**Gandhi** · 30-09-2009, 23:20:39

E stì cazzi, leggero il peso nello stacco sumo!

**Ansicora_Gherreri** · 30-09-2009, 23:22:01

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

aspetta aspetta, quelli su cui fai Squat sono gli Stepper per l'aerobica? non si squarciano sotto 160kg???

si proprio loro

...sono collaudati fino a 200kg!!!sbattuti con forza

***spot86*** · 30-09-2009, 23:25:12

aazzzz. buono a sapersi

**MrCrow** · 30-09-2009, 23:26:37

L'altro giorno ho provato a fare le trazioni con il "metodo 15"

... è tutta un'altra cosa.... se da risultati la metà di quanto è duro sono a cavallo

**Ansicora_Gherreri** · 30-09-2009, 23:31:34

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

si sono mod, attenzione

scheeerzo...il 'mod buono' mi dovete chiamare

tranquillo agente qua è tutto regolare

....in effetti è vero...tu sei il mod buono!!con tutte le volte che mi hanno bannato lettere da parte tua non ce n erano!!

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

Tranquillo Giuseppe, le giornate no capitano...poi tutto sommato mi sembra un bel wo!!

per la tecnica...quello che ti posso consigliare, dalla mia piccolezza, è di insistere.
magari ora senti che con la tecnica rozza tiri su di più...ma devi guardare la cosa anche sul lungo periodo.
Se vai avanti 20 anni a staccare così, rischi di arrivare a 40 pieno di acciacchi.
oltre a questo, con una tecnica non buona, usando carichi elevati...alla lunga qualche sfiga salta fuori.
Te lo dico da amico...insisti sulla tecnica.

Come tu sai, il pl non è solo uno sport di muscoli, ma anche (e tanto) di testa.

vero ale...grazie..le tue parole mi tirano su

Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio

E stì cazzi, leggero il peso nello stacco sumo!

si era leggero perchè è un giorno dinamico...si usano pesi da signorina però si dev cercare di spingere al massimo....
se F=mxa (forza =massa x accelerazione)
metti di fare con un grosso peso F=MxA--->F= 220kgx 2(ipotizzando che l accelerazione valga 2)...sviluppi una forza di 440...
se invece lo fai con un peso leggero ma a massima potenza..tipo 130kg
F=130kgx4(ipotizzando che l accelerazione raddoppi visto che il peso è + leggero)=520....

quindi sviluppi + forza con un peso leggero...capito a che servono gli allenamenti dinamici?aumentano la potenza dlla alzata...se si lavora solo con pesi grandi si va in stallo..

**Gandhi** · 30-09-2009, 23:32:53

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

si era leggero perchè è un giorno dinamico...si usano pesi da signorina però si dev cercare di spingere al massimo....
se F=mxa (forza =massa x accelerazione)
metti di fare con un grosso peso F=MxA--->F= 220kgx 2(ipotizzando che l accelerazione valga 2)...sviluppi una forza di 440...
se invece lo fai con un peso leggero ma a massima potenza..tipo 130kg
F=130kgx4(ipotizzando che l accelerazione raddoppi visto che il peso è + leggero)=520....

quindi sviluppi + forza con un peso leggero...capito a che servono gli allenamenti dinamici?aumentano la potenza dlla alzata...se si lavora solo con pesi grandi si va in stallo..

E' vero caspita, non ci avevo pensato! E' tutta questione di leggi della fisica

**Ansicora_Gherreri** · 30-09-2009, 23:34:24

Originariamente Scritto da MrCrow Visualizza Messaggio

L'altro giorno ho provato a fare le trazioni con il "metodo 15"

... è tutta un'altra cosa.... se da risultati la metà di quanto è duro sono a cavallo

buono buono!

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

aazzzz. buono a sapersi

mancanza di rack?

**alessandrocar88** · 30-09-2009, 23:36:13

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

vero ale...grazie..le tue parole mi tirano su

si era leggero perchè è un giorno dinamico...si usano pesi da signorina però si dev cercare di spingere al massimo....
se F=mxa (forza =massa x accelerazione)
metti di fare con un grosso peso F=MxA--->F= 220kgx 2(ipotizzando che l accelerazione valga 2)...sviluppi una forza di 440...
se invece lo fai con un peso leggero ma a massima potenza..tipo 130kg
F=130kgx4(ipotizzando che l accelerazione raddoppi visto che il peso è + leggero)=520....

quindi sviluppi + forza con un peso leggero...capito a che servono gli allenamenti dinamici?aumentano la potenza dlla alzata...se si lavora solo con pesi grandi si va in stallo..

Tranqui Giuseppe...i momenti no capitano

poi ricordiamoci che te studi e lavori (e ti alleni come un matto)...non è da tutti

bello il discorso dei giorni dinamici...ne terrò conto nella tabella che sto seguendo nei giorni in cui faccio un esercizio "leggero"