l antro delle belve....furia e frenesia

[alessandrocar88]

Ciao Giuseppe!
ho visto la foto dle box...in effetti mi pare basso si intravedono 2 prosciuttoni di gambe però
quello del video che hai postato invece mi sembra buono.

te tutto bene?

buona giornata

[Ansicora_Gherreri]

Ciao Giuseppe!
ho visto la foto dle box...in effetti mi pare basso si intravedono 2 prosciuttoni di gambe però
quello del video che hai postato invece mi sembra buono.

te tutto bene?

buona giornata

ciao ale...si io tutto bene a parte i perenni doms ai femorali...tu?buona giornata

[alessandrocar88]

anche io tutto bene...qualche dolorino qua e là ma si va avanti (come dicono i vecchi )
i doms alle gambe sono i miei preferiti

[Ansicora_Gherreri]

anche io tutto bene...qualche dolorino qua e là ma si va avanti (come dicono i vecchi )
i doms alle gambe sono i miei preferiti

io invece li odio.....poco tempo fa non mi permettevano di camminare...dello studio che mi dici?

[alessandrocar88]

io invece li odio.....poco tempo fa non mi permettevano di camminare...dello studio che mi dici?

bhe sicuramente se devi camminare tanto durante il giorno non sono il massimo

per lo studio...ancora 5 giorni devo mettercela tutta

[Gandhi]

bhe sicuramente se devi camminare tanto durante il giorno non sono il massimo

per lo studio...ancora 5 giorni devo mettercela tutta

O peggio lavorare tutto il giorno spostando o caricando roba, come facevo nel lavoro precedente, non lo consiglierei a chiunque

[alessandrocar88]

O peggio lavorare tutto il giorno spostando o caricando roba, come facevo nel lavoro precedente, non lo consiglierei a chiunque

bhe lì è un devasto

[Ansicora_Gherreri]

bhe sicuramente se devi camminare tanto durante il giorno non sono il massimo

per lo studio...ancora 5 giorni devo mettercela tutta

in bocca al lupo

O peggio lavorare tutto il giorno spostando o caricando roba, come facevo nel lavoro precedente, non lo consiglierei a chiunque

bhe lì è un devasto

infatti oggi se riesco vado al mare

[alessandrocar88]

crepi il lupo

dai buono! almeno ti rilassi un po' qui a milano oggi c'è una bella giornata nuvolosa (dico bella perchè a me piace )

[Gandhi]

in bocca al lupo






infatti oggi se riesco vado al mare

Buona giornata alora Ansicora

bhe lì è un devasto

Devasto? Era roba da morfina

[Ansicora_Gherreri]

buona giornata a tutti

[teo86]

si anche il video che hai postato può andare

[Ansicora_Gherreri]

oggi allenamento non al top....ho dormito solo 4 ore e ho passato tutta la mattina spaccando legna sul monte..appena finito sono andato subito in pale perchè di pomeriggio non posso andare visto che ritorno al lavoro..
squat 6x4 140kg rec 2' tutte fluide ma non velocissime

panca 6x2 110kg rec 1,30" ok veloci....un leggero fastidio alla spalla

siccome ritornerò a lavorare nel pomeriggio....e anche perchè ero un pò stanco....ho saltato i complementari come good morning 3x6 e scrollata haney3x12....ho giusto provato un paio di ripetizioni con la scrollata haney ed è micidiale(la prima volta che la provo)sentivo tutta la schena.....però non ho ancora le spalle ben mobili....
mi ha dato un pò fastidio saltarli...ma siccome so bene cosa vuol dire allenarsi quando sei stanco e lavorare...meglio che non lo faccio perchè mi stancherebbe troppo compromettendo il recupero.....inoltre spaccare legna è un ottimo esercizio x alta e bassa schiena....
ho fatto solo gli addominali e i polpacci
crunch su panca romana 3x12 con 15 kg di zavorra con braccia semitese sopra la testa
calf hack squat 7x12 65kg 30" rest recupero in ginocchio e alla fine streching fasciale 40"
L-fly

[Ansicora_Gherreri]

teo ecco il nuovo box.....mi sembra un pò alto.....che dici va bene:

http://www.bodyweb.com/attachments/test-forum/79685d1252065633-squat-box2.gif

[alessandrocar88]

bene ansicora....sei un guerriero
lavoro stancante di per sè, più WO!!

buon lavoro