l antro delle belve....furia e frenesia

[Alexander88]

mi segno anche io , ho letto con interesse tanti dei tuoi articoli ... sto seguendo il metodo che mi hai consigliato per l'aumento dei carichi .. vediamo un po' . La situazione è veramente critica . 5x5 di panca con appena 60 kg ( con una rip di buffer ok ma che peso ridicolo ) è abbastanza deprimente . Sarà perchè ho le braccia di 8 km ma è veramente pochissimo Cosa potresti consigliarmi per un lavoro ideale ?
Per ora ti saluto e ti ringrazio in anticipo ciao.

[Ansicora_Gherreri]

mi segno anche io , ho letto con interesse tanti dei tuoi articoli ... sto seguendo il metodo che mi hai consigliato per l'aumento dei carichi .. vediamo un po' . La situazione è veramente critica . 5x5 di panca con appena 60 kg ( con una rip di buffer ok ma che peso ridicolo ) è abbastanza deprimente . Sarà perchè ho le braccia di 8 km ma è veramente pochissimo Cosa potresti consigliarmi per un lavoro ideale ?
Per ora ti saluto e ti ringrazio in anticipo ciao.

grazie mi fa molto piacere che mi segui
non hai un diario su cui postare allenamenti e video per seguirti passo passo?

[Free91]

A ottobre fai la coppa italia?

[Alexander88]

grazie mi fa molto piacere che mi segui
non hai un diario su cui postare allenamenti e video per seguirti passo passo?

il diario è in firma ... video per ora non ne ho , per quanto riguarda le esecuzioni dovrebbero essere ok . Controllate e ricontrollate dal proprietario della gym che devo ammettere che ci capisce . Quando vuoi sono disponibile sul diario

[japoco_poz14]

Anche io sono nella tua situazione seguirò tutti e due i diari

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[Ansicora_Gherreri]

free la cvoppa italia probabilmente la faccio

30 7 12

[Free91]

free la cvoppa italia probabilmente la faccio

30 7 12

Bene! Saremo avversari mi sa

[Ansicora_Gherreri]

Bene! Saremo avversari mi sa

molto bene!spero di riuscire a farla allora....io tu carniel di martino etc etc...sarà una battaglia in trincea

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[Free91]

molto bene!spero di riuscire a farla allora....io tu carniel di martino etc etc...sarà una battaglia in trincea

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Io devo vedere se arrivo tutto intero!Sto provando ora il corpetto da squat e la maglia e son tosti da usare

[Ansicora_Gherreri]

eh si lo so...anche io devo vedere se riuscirò ad arrivare intero e in forma...lì obbiettivo è classificarmi tra i primi 5....possibilmente sul podio..e primoahahah

[Harvest]

Ciao, mi segno

Senti, ti volevo chiedere una cosa, ho letto su un altro thread della pliometria ma non ho trovato molto in giro da leggere, hai magari qualche link dove spiega come implementarla in un allenamento di PL, rischi, benefici, volume da utilizzare...insomma, dove spiega come funziona?

Vorrei inserirla nei miei allenamenti ma non so dove piazzarla e non vorrei strafare

[Ansicora_Gherreri]

la pliometria è meglio che non la usi troppo harvest...è devastante...qualche link forse ce l' ho...devo controllare..
cmq so che va fatta ad alto volume es4x10) e con recuperi ampii fino a 10' se necessario...si fa in un ciclo di potenza..
è anche difficile usarla perchè bisogna saper scaricare il peso sul pavimento e rispettare la tecnica dei movimenti..non va fatta più di 3 volte a settimana

---------- Post added at 14:11:20 ---------- Previous post was at 14:09:59 ----------

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[Harvest]

la pliometria è meglio che non la usi troppo harvest...è devastante...qualche link forse ce l' ho...devo controllare..
cmq so che va fatta ad alto volume es4x10) e con recuperi ampii fino a 10' se necessario...si fa in un ciclo di potenza..
è anche difficile usarla perchè bisogna saper scaricare il peso sul pavimento e rispettare la tecnica dei movimenti..non va fatta più di 3 volte a settimana

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Capito, quindi immagino sia abbastanza complesso saperla gestire...vabbhè, se hai qualche link lo leggo volentieri (anche in inglese), io non ho trovato quasi nulla

[Ansicora_Gherreri]

Capito, quindi immagino sia abbastanza complesso saperla gestire...vabbhè, se hai qualche link lo leggo volentieri (anche in inglese), io non ho trovato quasi nulla

io un piccolo allenamento pliometrico lo faccio ogni anno d estate..se guardi sul mio canale yt c son dei video

http://www.youtube.com/watch?v=_Ph2s1bcbvE&list=UU2zkEIMQX-8a3e2LbPAzVLw&index=3&feature=plcp

http://www.youtube.com/watch?v=-O30t_EH06g&list=UU2zkEIMQX-8a3e2LbPAzVLw&index=2&feature=plcp

naturalmente questi esercizi non so se son contemplati nei manuali...o se nn son utili però t assicuro son pesanti!!ahaha cmq mi sa che per il prossimo articolo sul blog scriverò qualcosa di pliometria...però fatta a modo mio!quindi NON FATELO A CASA

[Harvest]

Sì li avevo visti, il video dei jumps è il primo risultato di google se scrivi "pliometria powerlifting"

Ho trovato questa tabella, magari per settembre provo a fare qualcosa su questa base, anche se ridurrei a 3 (o anche 2) le sessioni di plio