l antro delle belve....furia e frenesia

**Ansicora_Gherreri** · 03-07-2012, 23:49:37

stacco 8x2 180kg...poca iperestension...ma la spinta la sentivo già meglio delle altre volte
panca 6x5 100kg buoni
squat 8x3 150kg discreti
spalle

**Ansicora_Gherreri** · 06-07-2012, 23:32:35

ultimi allenamenti

**Ansicora_Gherreri** · 09-07-2012, 23:48:05

stacco 6x1 210kg molto buoni...ultimamente due ragazzi si stanno interessando allo stacco..uno pesa 90kg e mi ha già fatto 190 senza riscaldamento l altra volta...oggi mi ha fatto 210
mentre l altro pesa 60kg e ha fatto 160veloci...ma mi affermava che faceva un 180 8x3 con i dischi da 10 kg e senza rialzino...stacca a gambe tese..mentr el altro stacca gobbo....bisognerà correggerli e vedere che numeri tireranno fuori

squat 7x2 160kg volavano
panca 6x4 105kg li sparavo al soffitto,....come previsto lo sforzo accellerativo sta aumentando

spalle addome

**Ansicora_Gherreri** · 11-07-2012, 23:50:26

stacco 3 x4 160kg squat 5x4 150kg ok paca 10x1 135kg bella splinta addome

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http://forzamuscolipotenza.blogspot....7/11-7-12.html

**Ansicora_Gherreri** · 14-07-2012, 21:34:15

13-7-12

**Ansicora_Gherreri** · 17-07-2012, 23:21:32

16-7-12

---------- Post added 17-07-2012 at 22:21:32 ---------- Previous post was 16-07-2012 at 23:23:33 ----------

17-7-12

**Ansicora_Gherreri** · 19-07-2012, 03:52:32

19-7-12

**Ansicora_Gherreri** · 21-07-2012, 14:23:35

20-7-12

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ho scritto un articoletto dopo + di un anno sul mio blog se vi fa piacere leggerlo:

METODI PER AUMENTARE LA FORZA FISICA:PROGRESSIONE INCATENATA

http://forzamuscolipotenza.blogspot.it/2012/07/metodi-per-aumentare-la-forza.html

LA PROGRESSIONE INCATENATA La progressione incatenata è una semplice progressione "lineare" che ho organizzato io per i miei allenament...

**Ansicora_Gherreri** · 23-07-2012, 23:51:07

23-7-12

***Paul_Anderson*** · 24-07-2012, 11:52:19

Buon allenamento! Ma è incredibile il carico usato nella military rispetto al tuo massimale di panca. Sarai molto forte di petto, tricipiti e poco di spalle.

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Se la military la tieni come primo esercizio potresti utilizzare carichi maggiori.

**Ansicora_Gherreri** · 25-07-2012, 00:19:49

http://forzamuscolipotenza.blogspot....7/24-7-12.html

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Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza Messaggio

Buon allenamento! Ma è incredibile il carico usato nella military rispetto al tuo massimale di panca. Sarai molto forte di petto, tricipiti e poco di spalle.

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Se la military la tieni come primo esercizio potresti utilizzare carichi maggiori.

ehehe vero???lo so ma voglio dare priorità alla panca che è il mio esercizio da gara...spero di riuscire a fare entrambi!