l antro delle belve....furia e frenesia

[Ansicora_Gherreri]

Allora era giusta la prima. Se il sinistro è indietro come forza non potrebbe andare bene fare lo stesso lavoro, per entrambe le braccia, ma + leggero per la dx? Tipo:
sx 4 @ 20 kg
dx 4 @ 16 kg
+ ke altro x non stancare troppo 1 solo braccio, visto che lo fai alternato con la panca.
Chiedo eh.

si si certamente anche su un altro forum me lo hanno chiesto!solamente che uso il martello e l accetta con la destra...e molte cose le faccio sempre con la destra!cmq è una cosa solo per provare questa dell one arm push press....non credo che lo risolva il problema...ma ci spero!!se lo risolvo sono sicuro che mi becco almeno 5kg di panca in +!

[newman]

si si certamente anche su un altro forum me lo hanno chiesto!solamente che uso il martello e l accetta con la destra...e molte cose le faccio sempre con la destra!cmq è una cosa solo per provare questa dell one arm push press....non credo che lo risolva il problema...ma ci spero!!se lo risolvo sono sicuro che mi becco almeno 5kg di panca in +!

Vero, mi ero scordato che fai un lavoro pesante. E nonostante questo riesci sempre a essere 1 bestia nei WO. Grande!!
In bocca al lupo allora.

[Ansicora_Gherreri]

una bestia affaticata purtroppo....non so quanto potrò reggere così!vado avanti a forza di caffè aminoacidi e glutamina...ora ho risettato l allenamento perchè ilò precedente non lo reggevo...!L IMPORTANTE è CREDERCI SEMPRE
grande anche a te!

---------- Post added 03-02-2011 at 18:45:25 ---------- Previous post was 02-02-2011 at 19:26:15 ----------

oggi allenamento leggero:
PANCA 4X7 100KG
SUMO DEADLIFT 3X3 200KG
LAT MACHINE 3X10 85KG
ROTATORY CUFF

http://www.youtube.com/watch?v=-O4s4P3is7M

[santib]

che bella panca esplosiva

[Ansicora_Gherreri]

grazie santi!esplosività forever

[The king of world]

Inutile che lo dica, ma grande panca esplosiva giù!;-) bella l'idea del one arm push press ahahah

[francesco_espo]

ciao ansi, ti leggo spesso e so che sei davvero preparato in ambo i fronti (bb e pl), posso chiederti l'elevata esplosività nella panca con che fine la utilizzi al momento? Ipertrofia? Forza? entrambe?

[Ansicora_Gherreri]

Inutile che lo dica, ma grande panca esplosiva giù!;-) bella l'idea del one arm push press ahahah

grazie giò!

ciao ansi, ti leggo spesso e so che sei davvero preparato in ambo i fronti (bb e pl), posso chiederti l'elevata esplosività nella panca con che fine la utilizzi al momento? Ipertrofia? Forza? entrambe?

ciao francesco mi fa piacere che mi segui!...la utilizzo per entrambe le cose..anche se a volta uso dei tut lenti sulla panca...l obbiettivo è cercare di essere esplosivo su tutte e 7 le ripetizioni...io la velocità la consiglio sempre..

[santib]

peppino

[francesco_espo]

capito ansi, ne terrò a mente nei prossimi wo thank you

[Ansicora_Gherreri]

peppino

ciao santi!!

capito ansi, ne terrò a mente nei prossimi wo thank you

come sarà il tuo prossimo wo?in questo tipo di esplosività devi avere una tecnica perfetta!e cercare di spingere il + veloce che puoi oltre i limiti dell impossibile come se vuoi lanciare il bilancere al soffitto...se non hai mai fatto un lavoro del genere ti piaceràl ideale sarebbe come fa yates per la massa:
4" a scendere e salire il + esplosivo che si può..

[newman]

PANCA 4X7 100KG
SUMO DEADLIFT 3X3 200KG
LAT MACHINE 3X10 85KG
ROTATORY CUFF

Meno male che era un allenamento leggero.

[Ansicora_Gherreri]

Meno male che era un allenamento leggero.

ripensandoci in effetti non lo era!ahaha mi era sembrato così perchè dovevo fare solo 2 esercizi

[santib]

ripensandoci in effetti non lo era!ahaha mi era sembrato così perchè dovevo fare solo 2 esercizi

ma non è mica la prima volta che giudichi wo simili leggeri

[Iach...]

Ciao giuseppe..passo per un saluto rapido.
Molto bella quella panca! sembra che il bilanciere debba volarti per aria...