l antro delle belve....furia e frenesia

[Ansicora_Gherreri]

Giuse togli 2 cm a ste bretelle
cmq eri proprio lontano dal bilanciere con le scapole avanti, insomma non un bello Stacco si vede che mancava la concentrazione!!

ma quando capitano giorni così non ti trovi meglio a fare volume e poca intensità?
resta il fatto che sei fortissimo, sei un CHAMPION INSIDE!! dico davvero, se non avessi queste giornate no...eheheh sarebbero guai per tutti

si ora li tolgo i cm spot...sto aspettando che mia madre abbia tempo per cucirle...va bè x stavolta è andata così...il corpetto mi scompone proprio...non riesco ad usarlo..specie nello stacco...ora lo riprovo tra due settimane...grazie dell incoraggiamentoma champion è una parola grossa!

[Ansicora_Gherreri]

PANCA 4X6 100KG
SQUAT RAW FINO A 1260KG
SQUAT FASCE 4x2 180kg
tutte discrete ma con i soliti difetti..compattezza
ci devo lavorare bene molto molto bene...devo stringerle di + ancora...a volte ero paro..ero troppo stanco per fare 8 doppie
raw 160kgx3
TRAZIONI 11-11-10-10
TRICIPITI.piegamenti della tigre 5 rip in super set french press al pulley con 1 "in allungamento e salita di potenza10 rip per tre set
**allenamento culturistico per i tricipiti...mi piace..
L-fly

[Gandhi]

Squat RAW 1260 kg?????

[Matt10]

Giù quali sono i piegamenti della tigre?

[Ansicora_Gherreri]

Squat RAW 1260 kg?????

eh già!faccio + raw che con facse ehehehe!

Giù quali sono i piegamenti della tigre?

ciao matt i piegamenti della tigre sono dei push up in cui al posto di sfiorare il pavimento col petto lo sfiori gol gomito....sono devastanti veramente!
su yt ne fa vedere tante varianti ma io mi riferisco a questi:

http://www.youtube.com/watch?v=-dR5l2m0MRY

[Ansicora_Gherreri]

allenamento di oggi:

BENCH PRESS 7X5 100kg alternata a lento a un braccio(solo il sinistro) 18kgx6 rep
SQUAT 4x6 120kg
DEADLIFT4x3 160kg
CHIN UP 10x4 10"rest
SHOULDER COMBO-ROTATORY CUFF

http://www.youtube.com/watch?v=fHGXwmVwiec

[spot86]

xké quella cosa sulla panca?

[Matt10]

eh già!faccio + raw che con facse ehehehe!


ciao matt i piegamenti della tigre sono dei push up in cui al posto di sfiorare il pavimento col petto lo sfiori gol gomito....sono devastanti veramente!
su yt ne fa vedere tante varianti ma io mi riferisco a questi:
http://www.youtube.com/watch?v=-dR5l2m0MRY

grazie

[Ansicora_Gherreri]

allenamento di oggi:

BENCH PRESS 7X5 100kg alternata a lento a un braccio(solo il sinistro) 18kgx6 rep
SQUAT 4x6 120kg
DEADLIFT4x3 160kg
CHIN UP 10x4 10"rest
SHOULDER COMBO-ROTATORY CUFF

http://www.youtube.com/watch?v=fHGXwmVwiec

ahah immaginavo te ne saresti accorto.....è perchè h il braccio sinistro + debole del destro....voglio rafforzarlo un pò...chissà che non dia qualche kg sulla panca...

[spot86]

sicuro possa funzionare?

[Ansicora_Gherreri]

bè proviamo!!non influisce + di tanto sulla panca!..il principio del perchè dovrebbe funzionare l ho spiegato a kk una o due pagine fa !anche ado in alucni allenamenti ho visto che fa fare ad esempio la panca alternata alle croci su piana...mi sorge il dubbio..

[Ansicora_Gherreri]

BENCH PRESS 6x2 115kg alteranto one arm push press 20kgx4(solo braccio sinistro)
SQUAT whit thp 4x2 175kg
DEADLIFT 4x6 150kg
CHIN UP5x10
SHOULDER COMBO-ROTATORY CUFF

http://www.youtube.com/watch?v=QulVuWdoiiU

[newman]

Come mai push press solo per il braccio sx? Hai qualche squilibrio da compensare, o ti faceva male la dx?

[Ansicora_Gherreri]

no l idea sarebbe cercare di lavorare un pò + col sinistro visto che ce l ho indietro...è solo una prova non so se funziona o no...

[newman]

Allora era giusta la prima. Se il sinistro è indietro come forza non potrebbe andare bene fare lo stesso lavoro, per entrambe le braccia, ma + leggero per la dx? Tipo:
sx 4 @ 20 kg
dx 4 @ 16 kg
+ ke altro x non stancare troppo 1 solo braccio, visto che lo fai alternato con la panca.
Chiedo eh.