l antro delle belve....furia e frenesia

[mavors]

un piccolo rom di movimento però il box era + 5 sopra il paralleo..quasi una trattenuta ora sto seguendo un coniugato simil west side quindi massimali a go go

sei una belva!!complimenti!!
190kg di squat dinamici!!..pauroso

[mavors]

Giusè,ma come fai a scendere cosi velocemente senza scompattarti? io,quando scendo con quella velocità ho la tendenza a cadere in avanti..anche se vado in dietro con il culo e allargo le ginocchia, scendendo in quel modo schienerei.

[william wallace]

beppe ti ho mandato una mail

[Ansicora_Gherreri]

Giusè,ma come fai a scendere cosi velocemente senza scompattarti? io,quando scendo con quella velocità ho la tendenza a cadere in avanti..anche se vado in dietro con il culo e allargo le ginocchia, scendendo in quel modo schienerei.

una volta enrico mi ha detto che la velocità della discesa è soggettiva...io non so come faccio non ci lavoro specifico su questo.. mi esce naturale...

cmq penso che un vantaggio di scendere veloce sia quello di sprecare meno energie...ma scendere lento dovrebbe caricare meglio i muscoli forse..

beppe ti ho mandato una mail

ok ti risp sul diario che non posso entrare su fb

[Gandhi]

Caspita che dinamicità nei 190 di squat!!!!


E perchè ti gratti la testa dopo i 240 di box squat? Avevi forse caricato meno peso?

[Leviatano89]

E perchè ti gratti la testa dopo i 240 di box squat?

attenzione!
D'ora in poi per potersi grattare dopo un set di box squat, pin pull, trazioni con sovraccarico e curl occorrerà inviare una richiesta autenticata, per via fax o raccomandata, all'utente Gandhi che la approverà il primo possibile.
I trasgressori saranno puniti secondo il regio decreto del 18/06/1931 n°773 con un ammenda da 1.000€ ai 10.000€.
















Giuse i tuoi video ormai manco li commento più

[Gandhi]

attenzione gente! D'ora in poi per potersi grattare occorre inviare una richiesta firmata via fax o raccomandata all'utente Gandhi che la approverà il primo possibile.
I trasgressori saranno puniti secondo il regio decreto del 18/06/1931 n°773 con un ammenda da 1.000€ ai 10.000€

Ma bastardo, è che ansicora mi sembrava in una espressione tipo ""

[alessandrocar88]

wella giu! un salutone!!
sempre una bestia...190 tranquillissimi! complimenti

[Ansicora_Gherreri]

Caspita che dinamicità nei 190 di squat!!!!


E perchè ti gratti la testa dopo i 240 di box squat? Avevi forse caricato meno peso?

ahahaha no gà è perchè sono una scimmiaed ero indeciso se fare un altra serie

attenzione!
D'ora in poi per potersi grattare dopo un set di box squat, pin pull, trazioni con sovraccarico e curl occorrerà inviare una richiesta autenticata, per via fax o raccomandata, all'utente Gandhi che la approverà il primo possibile.
I trasgressori saranno puniti secondo il regio decreto del 18/06/1931 n°773 con un ammenda da 1.000€ ai 10.000€.
















Giuse i tuoi video ormai manco li commento più

ahahahahahahahahahahha

wella giu! un salutone!!
sempre una bestia...190 tranquillissimi! complimenti

grazie ale

[spot86]

grandeee

però perché usi l'"altimetro"

e poi...come mai box senza pausa in basso?
dai devi rivelare qualche segreto del programma eh eh

[teo86]

***** come hai staccato bene tranquillo i 240, bravissimo. I 190 sono un dinamico, vergogna

[Ansicora_Gherreri]

grandeee

però perché usi l'"altimetro"

e poi...come mai box senza pausa in basso?
dai devi rivelare qualche segreto del programma eh eh

ahahah si si l altimetro barometrico!!!ehehehe
in effetti è vero però io chiamo box squat tutto ciò che abbia una scatola sottol ho fatto senza pausa in basso perchè avev voglia di caricare e se mi sedevo con 240 non mi rialzavo +...

il programma non è niente di segreto spot!!mi sono ispirato al programma di cui mi hai parlato tu..
la struttura è ugale solo che nel giorno dinamico faccio una sorta di dinamico massimale con movimenti parziali e completi per essere appunto + dinamico..
ad esempio nel caso dello squat:
_si fa prima il box squat altissimo con triple o doppie a salire fino ad arrivare a un peso consistente che nel mio caso era 240kg..
_dopo si passa allo squat completo pesante col 95% o massimale e si prova a fare una singola...naturalmente uscirà velocissima perchè il peso usato prima nel movimento parziale era molto + alto...io ho fatto 240 quindi fare i 190 che sono 50 kg in meno risulta mooooolto + facile..ed è per quello che escono così veloci...perchè il cervello è ancora eccitato dal preso precedente e quindi dà il massimo...è come sollevare un seccho di 100kg e poi un secchio vuoto..il secchio vuoto sembrerà ancora leggero di quanto non lo sia...
_va bè a parte queste teorie agricole dopo questi pesi si scarica ancora peso e si fanno doppie a carico fisso e poi singole con il peso dell doppie per continuare a essere veloce e tecnico e richiamare ancora fibre..

poi gli altri giorni si provano i massimali per 5-3-2-1 rip etc etc,...complementari molto voluminosi tra cui un rematore in 7x7 trazioni in 7xmax e il lento avanti col ciclo 5-3-1...

nella panca il giorno dinamico è usato lo stesso principio dello squat però con la board...anche se nella panca è + difficile che la differenza tra parziale e rom completo sia di 50kg quindi è meglio andarci piano...


dai spot però....no dirmi che sono illusosono solo un grande superstizioso

***** come hai staccato bene tranquillo i 240, bravissimo. I 190 sono un dinamico, vergogna

grazie teo!!!

[teo86]

E' abbastanza usato il box alto senza panca per stracaricare, non c'è nulla di strano. Farlo basso senza pausa avrebbe meno senso, quello si.

[Ansicora_Gherreri]

ecco il video di stacco di oggi...bisogna migliorare la partenza...e avvicinare di + le scapole...alla seconda rip si nota ch il bilanciere all inizio un pò si impunta..

[Ansicora_Gherreri]

YouTube - Stacco2x210