Ultras in massa.

**Ultras** · 11-03-2010, 12:46:55

bene , tolgo solo le scrollate , ma con il peso in questa scehda come devo comportarmi?per es la scheda precedente era tipo 12-10-8-6 e l' inziavo con un peso basso e man mano salivo , ora come faccio?

**Andrio** · 11-03-2010, 12:56:16

Non ci sono piramidali per cui le serie con uguali ripetizioni sono a peso costante e tale da poter fare il numero di serie e ripetizioni previste

**Ultras** · 11-03-2010, 13:01:32

quindi inizio la serie con un peso e la finisco con quel peso , e quando c'è il + 3x10 + 3x12 dopo ogni serie come mi devo comportare?

**Andrio** · 11-03-2010, 13:07:52

Se dopo un 4x6 a peso costante tale da consentirti di fare 4 serie da 6 ripetizioni ciascuna e non 5 o 10 ma 6, trovi un 2x10 ovviamente devi diminuire il peso e ne devi utilizzare uno che ti consente di fare 2 serie da 10 ripetizioni con lo stesso peso,se te ne escono 9 alla seconda va bene uguale,e non 5 o 20 ma 10
ok?

**Ultras** · 11-03-2010, 16:24:09

sisi chiarissimo come sempre , grazie mille , questa per quante sett la seguo?

**Andrio** · 11-03-2010, 16:31:54

Almeno 6 come già scritto

**Ultras** · 11-03-2010, 16:48:11

grazie mille
speriamo bene , ora oltre a come stavo mangiando mi sto shakerando anche 60 gr al dì la mattina e la sera di pro e 6 caps di bcaa prima e appena dopo l'allenamento ...

**Ultras** · 12-03-2010, 13:13:59

Andrio scusami della domanda , mi dici perchè i bcaa li devo prendere 10min prima e non per esempio 60min prima e dopo?
le dymatize ti danno problemi di brufoli , giusto per chiedere eh ?

**Andrio** · 13-03-2010, 17:49:12

Originariamente Scritto da Ultras Visualizza Messaggio

Andrio scusami della domanda , mi dici perchè i bcaa li devo prendere 10min prima e non per esempio 60min prima e dopo?
le dymatize ti danno problemi di brufoli , giusto per chiedere eh ?

perché vengono assimilati subito
no non mi danno problemi di brufoli

**Andrio** · 13-03-2010, 17:52:59

Originariamente Scritto da Ultras Visualizza Messaggio

Andrio scusami della domanda , mi dici perchè i bcaa li devo prendere 10min prima e non per esempio 60min prima e dopo?
le dymatize ti danno problemi di brufoli , giusto per chiedere eh ?

perché vengono assimilati subito
no nessun problema di brufoli

**Ultras** · 13-03-2010, 18:11:18

okok quindi continuo così con 6 prewo e 6 postwo...grz

**robygno** · 14-03-2010, 11:33:30

Il mio consiglio consiste sempre nel usare il cervello e non andare ad ascoltare a destra e manca senza senso, anche perchè x alcuni funziona in un modo x altri o x te in un altro, quin di usa l'istinto.
Ricordati che la forza nel bodibuidyng poco importa è meglio un allenamento di qualità che di quantità. No siamo dei potenzisti.
Fai le tue serie secondo la tua necessità, ripetizioni adeguate x l'ipertrofia se è quello che desideri, invece se t'interessa quanto sollevi nella Panca e stacco con squat hai sbagliato attività, spero di esserti stato d'aiuto ciao alle prossima.